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寒假計劃

時間:2022-11-18 08:45:54 計劃 我要投稿

寒假計劃模板

  光陰的迅速,一眨眼就過去了,前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn),做好計劃,讓自己成為更有競爭力的人吧。計劃到底怎么擬定才合適呢?下面是小編為大家整理的寒假計劃模板,僅供參考,大家一起來看看吧。

寒假計劃模板

寒假計劃模板1

  期末考試結(jié)束,當(dāng)同學(xué)們還來不及喜或悲的時候,寒假就要來臨。經(jīng)過一個學(xué)期的努力,有些同學(xué)覺得很有收獲,對于高考充滿信心;也有同學(xué)會覺得對與上學(xué)期所學(xué)的知識還有欠缺,對于高考會有些許畏懼。

  人的一生中有很多事情是我們依靠本人的力量不能實現(xiàn)的,我們也不可能改變所有的事,但高考的成敗確是真真切切地把握在你手中。那就是努力就一定 有收獲。我們并不孤獨,在這關(guān)鍵時刻,你有夢想,有和你并肩作戰(zhàn)的同學(xué),還有老師和家長的關(guān)心更有我們學(xué)習(xí)方法網(wǎng)的鼓勵和陪伴。這種感覺是無比幸福的,所以真的應(yīng)該好好珍惜。

  說這么多,希望大家能夠以愉快的心情迎接寒假的到來!

  另外,為讓大家的寒假過得充實而有意義,給大家提幾點建議,制定寒假學(xué)習(xí)計劃:

  1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語

  2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨立完成2科寒假作業(yè)

  3、中午適當(dāng)午休

  4、和上午一樣,利用下午的時間做些寒假作業(yè),但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。

  5、自由時間可以干一些喜歡的事情,但要控制在半小時的.時間里。

  6、晚飯之前是自由活動的時間,可以看電視等,但要看看新聞。

  7、讀一些好的小文章,寫日記或是讀后感,或是精彩的摘抄

  8、每天學(xué)習(xí)時間最少保持在7-8小時(上課時間包括在內(nèi))

  9、學(xué)習(xí)時間最好固定在:上午8:30-11:30,下午14:30-17:30;晚上 19:30-21:30。

  10、既不要睡懶覺,也不要開夜車。

  11、制定學(xué)習(xí)計劃,主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作業(yè),應(yīng)趕快根據(jù)計劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。

  12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個小時為機(jī)動,目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。

  13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí),文理分開,擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的,根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏,或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。

  14、若有自己解決不的問題,千萬不要死摳或置之不理,可以打電話請教一下老師或同學(xué)。

寒假計劃模板2

  一、指導(dǎo)思想:

  深入開展培育與踐行社會主義核心價值觀教育,引導(dǎo)學(xué)生積極參加各類時間體驗活動,提高社會責(zé)任感、創(chuàng)新精神和實踐能力,度過一個安全、溫馨、健康、快樂的寒期。

  二、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo),落實措施:

  由校長任交大附小寒假工作領(lǐng)導(dǎo)小組組長,副校長擔(dān)任副組長。德育教導(dǎo)、大隊輔導(dǎo)員、年級組長,后勤主任,工會主席,教工團(tuán)支部書記擔(dān)任組員。制定計劃,分工負(fù)責(zé),確保寒假工作順利完成。

  三、重視假期校園安全穩(wěn)定工作,確保師生的人身、財產(chǎn)安全:

  1、做好安全教育工作。

  2、高度重視寒假期間的安全保衛(wèi)和值班工作。

  3、嚴(yán)格門衛(wèi)制度,保證通訊的暢通,加強(qiáng)節(jié)日期間信息報送工作。

  四、豐富載體,強(qiáng)化實踐體驗,關(guān)注快樂、有益,立足于文明素養(yǎng)、社會責(zé)任感、優(yōu)秀傳統(tǒng)文化教育、增強(qiáng)學(xué)生實踐能力,培養(yǎng)中小學(xué)生的公民意識,提高公民技能,為學(xué)生提供系統(tǒng)的假期教育指導(dǎo):

  1.開展"品學(xué)優(yōu),身體健,爭當(dāng)美德小源源"活動,我校重點開展六個一活動:

  1、"感恩行動"每天為長輩做一件事,爭做孝敬長輩星。

  2、學(xué)會一項體育技能,爭做體鍛健身星。

  3、"為社區(qū)做好事"參加一次社區(qū)活動,爭做服務(wù)公益星。

  4、"讀一本好書"爭做閱讀達(dá)人星。

  5、開展一次參觀考察活動,爭做實踐創(chuàng)新星。

  6、認(rèn)真完成寒假作業(yè),爭做勤奮學(xué)習(xí)星。

  2.積極參加區(qū)中小學(xué)生寒假征文活動

  積極組織參加徐匯區(qū)中小學(xué)生"老師我愛你" 主題寒假征文活動。堅持"人人參與、抓好普及、重點修改、多出精品"的原則,做好寒假征文的組織發(fā)動、專題指導(dǎo)、修改收交工作,確保征文的數(shù)量和質(zhì)量。

  3.開展"我們的節(jié)日—春節(jié)、元宵節(jié)"主題教育活動。

  春節(jié)是中華民族最隆重的節(jié)日,是開展中華優(yōu)秀文化傳統(tǒng)教育,弘揚(yáng)和培育民族精神的良好契機(jī)。要積極組織學(xué)生廣泛開展傳統(tǒng)節(jié)日—"春節(jié)、元宵節(jié)"主題教育活動,通過閱讀、網(wǎng)上查閱、研究性學(xué)習(xí)等形式,使"我們的節(jié)日"深入人心,讓學(xué)生了解傳統(tǒng)節(jié)日的內(nèi)涵,深刻感受中華文化的博大精深,讓學(xué)生在活動中感受中國傳統(tǒng)節(jié)日濃厚的氛圍和獨特的魅力。

  五、做好學(xué)生的健康教育指導(dǎo):

  1.因地制宜開展體育鍛煉:

  培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育、崇尚運動的健康觀念和良好習(xí)慣,不斷提高學(xué)生身體素質(zhì)和意志品質(zhì)。每天堅持鍛煉一小時。

  2.增長自我防范知識預(yù)防疾。

  增強(qiáng)師生的自我防護(hù)意識,教育學(xué)生在假期減少或避免前往人群擁擠場所,合理安排作息時間,加強(qiáng)體育鍛煉,防止疾病發(fā)生。

  六、中小學(xué)假期時間安排:

  中小學(xué)生放假:1月21日——2月17日

  教師上班時間:2月16日

  學(xué)生返校時間:2月17日

  學(xué)校開學(xué)時間:2月18日

寒假計劃模板3

  隊員們,以下是一個簡單的周(六天)訓(xùn)練計劃,希望你們能夠按照教練要求認(rèn)真根據(jù)計劃訓(xùn)練,相信你們會做的很好!

  訓(xùn)練地點:舜耕小學(xué)田徑場

  訓(xùn)練時間:年前XX.1.16——XX.2.7

  年后XX.2.18——開學(xué)

  周一至周六上午9:00——11:00,周日休息

  隊員名單

  李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張?zhí)煜、李韶東、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠(yuǎn)、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然

  一、周一為速度素質(zhì)練習(xí),可以根據(jù)實際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

  1、150米x6圈熱身+拉伸韌帶(壓腿、前后左右擺腿),跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。

  2、各種跑的專門性練習(xí)(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組)

  3、30米加速跑x3

  4、拉伸韌帶練習(xí)3分鐘(跨欄坐,兩腿分開前壓腿)

  5、60米加速跑x3(體會起跑的準(zhǔn)備階段與加速階段的技術(shù)動作)

  6、60米加速跑x4(體會加速階段與途中跑的結(jié)合及前腳掌積極主動拔地蹬地動作)

  以上每組間隔休息2分鐘左右,開始三組休息時間稍短,后四組休息間隔時間稍長。

  7、100米x2,間隔3分左右。

  8、30米加速跑1-2趟。

  9、放松練習(xí)不少于10分鐘。

  二、周二以協(xié)調(diào)練習(xí)為主,附加少量踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)。

  1、150米x6圈熱身+拉伸韌帶(壓腿、前后左右擺腿),跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。

  2、各種跑的專門性練習(xí)(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組)

  3、30米加速跑2-3趟。

  4、30米跑跳練習(xí)2-3趟。

  5、踝關(guān)節(jié)小力量練習(xí),可采取單腳淺跳、深跳練習(xí)。

  6、60米加速跑2趟。

  7、放送時間不少于十分鐘。

  三、周三以速度耐力以及起跑反應(yīng)練習(xí)為主。

  1、150米x6圈熱身+拉伸韌帶(壓腿、前后左右擺腿),跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。

  2、各種跑的專門性練習(xí)(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組)

  3、起跑反應(yīng)練習(xí):①背對起跑方向30米x2②俯臥撐姿勢30米x2③身體直立前倒30米x2

  4、換跑鞋后練習(xí):各組練習(xí)時間間隔2分鐘左右①60米x2②100米x2③150x2

  5、拉伸韌帶練習(xí)。

  6、放松不少于15分鐘

  四、周四以力量練習(xí)為主,包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習(xí),練習(xí)的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。

  1、150x8圈熱身+正內(nèi)外擺腿x4組30米

  2、拉伸韌帶4分鐘。

  3、(15兩頭起+15立臥撐+三級蛙跳)x5

  4、30米折返單腳跳x4(左右腿各2個來回)

  5、立臥撐12x3

  6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15x3

  7、背起練習(xí)20x2

  8、放松不少于15分鐘

  五、周五以快頻率練習(xí)和柔韌性練習(xí)為主。

  1、150x8圈熱身

  2、正、外擺、里合踢腿x2

  3、原地拉伸韌帶練習(xí)5分鐘(跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿)

  4、上肢的各種繞環(huán)練習(xí)(前繞環(huán)、后繞環(huán))15x2

  5、交叉步接加速x4

  6、行進(jìn)間腳拔地跳x2

  7、30米x2加速跑

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