籃球教學(xué)--
蝴蝶穿花
步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。
步驟二：左手往地運(yùn)球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開(kāi)跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球，佯右切。
步驟四：右手把球從地運(yùn)起的同時(shí)，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對(duì)方。
步驟五：再來(lái)也是一樣的換手運(yùn)球過(guò)人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時(shí)踩"剎車(chē)"，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢(shì)。
步驟七：突然急停后撤跳投。
投石問(wèn)路
籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。但科比?布萊恩特卻有一招切入招式--投石問(wèn)路，它的過(guò)程是運(yùn)球--假跳投--再運(yùn)球，其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。
步驟一：右腳抬起，運(yùn)球朝對(duì)手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。
步驟二：右腳著地后，踩住剎車(chē)，低頭，眼睛看著對(duì)方的腳跟處。
步驟三：重心壓低，左手做勢(shì)要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢(shì)。
步驟四：左手實(shí)際并沒(méi)有接觸球，仍然是右手單手在運(yùn)球，然后迅速換手到左邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。
步驟六：左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以"高點(diǎn)式"投球法出手得分
這是個(gè)中投的：中近距離投籃訓(xùn)練：經(jīng)本人系統(tǒng)研究發(fā)現(xiàn)，跳投技術(shù)是籃球比賽中得分的最重要手段，其動(dòng)作方法是兩手持球于胸前，兩腳左右或前后立，膝微屈，起跳時(shí)迅速屈膝，腳掌蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左側(cè)方，當(dāng)跳起接近高點(diǎn)時(shí)
手離球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指撥.
下面是些基本功：
投籃姿勢(shì)
投籃姿勢(shì)是，兩腳自然分開(kāi)，正對(duì)球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開(kāi)，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時(shí)，手腕用力，用食指和中指波動(dòng)籃球，腰部，大腿配合用力。
運(yùn)球姿勢(shì)
運(yùn)球時(shí)，要以肘為軸小臂隨著籃球，球最高為到肘關(guān)節(jié)，即小臂與地面平行
傳球姿勢(shì)
自然下蹲，雙手分開(kāi)，手指向上，兩手對(duì)峙，不超過(guò)直徑，傳球時(shí)，拇指，食指，中指撥動(dòng)籃球，旋轉(zhuǎn)出手。接球時(shí)，要掌握落點(diǎn)，接到球后，快速收到胸前，可練習(xí)快速傳出。
自傳自接
與傳球相似，平行傳出，可以左右，前后滑步，按球的落點(diǎn)，調(diào)整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。
過(guò)人姿勢(shì)
兩腳均可做為軸心，在選從左邊
三步上籃
從左邊籃板，左腳先跨步(大一些)，再跨右腳(快而有力)，右腳用力登地，(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向?yàn)榛@版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動(dòng)作要自然，流暢。第三步自然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步(大一些)，再跨左腳(快而有力)，右腳用力登地，(右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行)，彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向?yàn)榛@版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動(dòng)作要自然，流暢。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑時(shí)，右手拍球，右腳在后，左腳在前。向右前方移動(dòng)。停的時(shí)候左腳在后，右腳在前。這時(shí)向右轉(zhuǎn)，左腳在前，右腳在后球從右手傳到左手，向左跑，與上述動(dòng)作相反重復(fù)做。
轉(zhuǎn)身投籃
背對(duì)籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開(kāi)手指向上。兩腿微蹲內(nèi)扣以
行進(jìn)間轉(zhuǎn)身行進(jìn)間傳球左右手傳球
螃蟹步
向右移動(dòng)時(shí)兩腳內(nèi)扣比肩略寬做馬步重心在后兩手抬起跨右腳向右前方一步，左腳跟上保持兩腳內(nèi)扣比肩略寬做馬步重心在后兩手抬起的姿勢(shì)。然后重復(fù)動(dòng)作向右前方。當(dāng)右腳再次向右前方移動(dòng)時(shí)，在左后方的左腳向左前方移動(dòng)，重心由右改為左。移動(dòng)方式與上述相反。
快速行進(jìn)過(guò)人
快速行進(jìn)要過(guò)人，當(dāng)然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進(jìn)方向的改變，這兩種動(dòng)作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術(shù)，首先要了解的是，假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲，其實(shí)在急停前，或者應(yīng)該說(shuō)腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個(gè)部位器官應(yīng)該先放松，讓你的前進(jìn)速度先減慢，如此才能在后續(xù)動(dòng)作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動(dòng)作要領(lǐng)依序是，減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動(dòng)、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時(shí)大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢(shì)降低而讓你動(dòng)作完全停止，成為急停。
要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行進(jìn)過(guò)人，基本上要先學(xué)會(huì)急停，不論是單腳急�；螂p腳急停皆然。必須有個(gè)重要的概念是，因?yàn)橐裁磿r(shí)候急停，對(duì)手絕不清楚，所以當(dāng)在快速行進(jìn)間急停后，對(duì)手勢(shì)必讓你甩脫，當(dāng)然就可以輕松過(guò)人了。
同樣道理再談快速行進(jìn)間的過(guò)人，當(dāng)要變化方向過(guò)人之前，理所當(dāng)然的是要先做減速的動(dòng)作，此時(shí)你的腳是逐漸放松，讓身體快速減速，接著是你準(zhǔn)備往東方向前進(jìn)的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢(shì)的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過(guò)人。
右腳放松停住后右腳開(kāi)始用力往左右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際左腳啟動(dòng)再接續(xù)往左用力。
當(dāng)然我并不知道你目前的籃球技術(shù)水平達(dá)到了一個(gè)什么程度，但無(wú)論是誰(shuí)，無(wú)論達(dá)到了多高境界，實(shí)踐證明(不僅是籃球)，我想你也一定很清楚，基本功是一切高難動(dòng)作的基礎(chǔ)。比如說(shuō)，你要想在空中(垂直地面)旋轉(zhuǎn)三百六十度，然后當(dāng)防守你的隊(duì)員，落地的時(shí)候，你還在空中仍然可以把球投進(jìn)藍(lán)框，將會(huì)產(chǎn)生什么樣的效果，你也肯定會(huì)想象出來(lái)；如果雖然你在空中完成了一個(gè)(旋轉(zhuǎn))的高難動(dòng)作，結(jié)果沒(méi)有把球送進(jìn)藍(lán)框(而得分)，恐怕誰(shuí)都為你而遺憾。最后我想要說(shuō)的是，你要想"玩好"籃球，首先，先把"定點(diǎn)"投籃做好，不但動(dòng)作要準(zhǔn)確，而且命中率要達(dá)到90%為好，同時(shí)，運(yùn)球、傳球、彈跳，都是屬于籃球的最基本(功)的問(wèn)題，這些你做不好，將會(huì)成為阻礙你提高的一個(gè)障礙。
至于練習(xí)彈跳的小技巧，即如何跳的更高，來(lái)的更快，我看你還是先把"定點(diǎn)"投籃練上幾天，等有機(jī)會(huì)再說(shuō)。
籃球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤(pán)球
將球放在腰際盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習(xí)。
3.頸部盤(pán)球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
4.單腳盤(pán)球
兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
5.跨下前后拋球
兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
6.膝部盤(pán)球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低，將球沿著兩膝做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。
7.跨下8自行盤(pán)球
這是單腳盤(pán)球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤(pán)球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。
如何跳的高：
美國(guó)最著名縱跳訓(xùn)練計(jì)劃,練成預(yù)計(jì)縱跳能力可以提高20到30厘米以上,鍛煉過(guò)程很辛苦,整個(gè)過(guò)程要15個(gè)星期.
投籃是將籃球從籃圈上面投入球籃的各種動(dòng)作的總稱(chēng).籃球比賽的勝負(fù)是由比賽雙方得分多少?zèng)Q定的.
一單手原地投籃：
特別是對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：
雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃)投籃從手腕向后彎曲開(kāi)始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開(kāi)球體的部位。
二行進(jìn)間單手高手投籃：
以右手投籃為例.在跑動(dòng)中跨右腳的同時(shí)接球,左腳跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí),輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手后,落地屈膝緩沖.動(dòng)作要點(diǎn)：一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧.
三跳投：
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥�、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。
跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
四行進(jìn)間單手低手投籃：動(dòng)作同行進(jìn)間高手投籃，只是投籃方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心籃。
五運(yùn)球接球急停跳投：動(dòng)作同跳投，在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動(dòng)作，再做跳投。
投籃注意事項(xiàng)
籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪
【籃球教學(xué)--】相關(guān)文章：
籃球教學(xué)總結(jié)05-21
籃球教學(xué)教案01-07
籃球教學(xué)反思04-10
小學(xué)籃球教學(xué)反思10-15
籃球教學(xué)計(jì)劃01-17
籃球教學(xué)小學(xué)作文02-20
籃球體育教學(xué)教案01-06
籃球單元教學(xué)計(jì)劃01-14
籃球教學(xué)教案（精選19篇）10-26