朋輩心理輔導感悟

世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：身體、智力、情緒的十分調(diào)和狀態(tài)，即適應環(huán)境，人際關系中彼此謙讓，有幸福感，工作和學習中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。考慮到自身心態(tài)不夠積極，希望通過參加此次大賽，提高自身的心理承受能力，在處理問題的時候可以不慌不忙，以平和的心態(tài)、清晰的思路去思考、解決問題，和周圍的人一同創(chuàng)造更有品質(zhì)的生活。

在激烈的競賽角逐當中，不論是身為比賽選手，還是場下的觀眾，我都感觸頗多，也收獲頗多，既知曉自身的不足，也從他人身上學到很多寶貴的比賽經(jīng)驗。雖然我只獲得了優(yōu)秀獎，但人生最重要的不是目前所處的位置，而是所朝的方向。一個人的幸運之處，并不是生活給了他什么，而是從生活中學到了什么，而回顧經(jīng)歷、總結(jié)教訓，則讓我們明明白白地知道自己的改進方向，為抓住下一次的機遇做好準備。以下是個人的心得：

1、了解心理學的相關知識

比賽之前，我們參加了校心理健康指導中心組織的相關培訓，初步學習了《心理咨詢師(三級)》，從而了解了一些心理學的知識，為第二、第三環(huán)節(jié)的比賽奠定了一定的專業(yè)基礎，同時在日常生活中，能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助身邊同學減輕煩惱，帶動大家積極的生活、學習，營造一個愉快、舒適的環(huán)境;

2、讓身邊的同學進一步了解參賽選手

決賽中的第一環(huán)節(jié)，自我風采展示中，作為參賽選手我們應該展現(xiàn)樂觀、活潑、向上的一面，從而影響身邊同學向積極方向發(fā)展，符合朋輩心理輔導員的身份。在這一過程中，我們進一步挖掘自身的潛力，表現(xiàn)出自身的特長，個性特征，同時讓身邊的同學更深入地認識了參賽選手，有助于雙方的互相學習，共同進步;

3、層次分明地分析

第二環(huán)節(jié)，個案分析中，我們要迅速提取案例信息，運用積累的心理學相關知識，首先概述案例的具體情況，一般的框架是“從案例中我們了解到這是大學生常見的一般性心理問題，……”，然后分析產(chǎn)生這種現(xiàn)象的內(nèi)、外部因素，最后給出解決的建議。作答時應條分縷析，將案例與理論結(jié)合;

4、掌握溝通技巧

第三環(huán)節(jié)，模擬情境挑戰(zhàn)中，作為心理咨詢師的扮演者，按照“營造氣氛、了解情況、探索問題、指導措施”的順序進行朋輩輔導。我們應該與來訪者產(chǎn)生共情，深入到對方內(nèi)心去體驗其情感思維，借助自己的經(jīng)驗和知識，使其感到自己被理解、接納。使用開放性的提問，比如不應使用“你身邊的同學喜歡你嗎?”而應使用“能說說你身邊同學對你的看法嗎?”傾聽了來訪者的敘述后，應予以適當回應“看來你為這件事十分困擾。”從而使來訪者更多地傾訴感情，有利于自己更多地收集信息，了解情況，但不應該對來訪者的行為作道德評判，而應該引導來訪者獨立思考，作出評價。從中我明白了人際交往的核心，一是合作，二是溝通，在日常生活中，我們應該常常換位思考，關心體諒他人，最后達到自我內(nèi)在素質(zhì)的完善;

5、合理情緒法

朋輩輔導主要是給予當事人安慰和支持，使當事人的心理得到健康成長，最終使當事人在德智體美勞心各方面全面發(fā)展，同時我們也在助人的過程中得到快樂。在心理學的相關理論中，我深有感觸的是“合理情緒法”，它指出，使人難過和痛苦的，不是事情本身，而是當事人對事情的不正確解釋和評價。比如大晴天時，有的人會說“真麻煩，太陽這么強烈，又要曬黑了”，而有的人會說“真是太好了，又可以曬被子了”。它告訴我們，良好的情緒狀態(tài)能夠使生理功能處于最佳狀態(tài)，要想改變外部世界，必須先改變內(nèi)心世界，懷著積極樂觀的心態(tài)去感受生活，我們的世界將會陽光燦爛;

6、克服緊張，改正不足，提升自信

參賽選手通過在舞臺上自我展示、案例分析、情景模擬，訓練了選手的舞臺掌控能力、應變能力，提升了參賽選手的自信心。這次比賽中我的最大失誤就是心里緊張，導致回答問題缺乏邏輯，表情不夠豐富，下臺前的鞠躬不到位.動作僵硬。我知道失敗只是暫時的，不能為已經(jīng)犯的錯誤而難過，而應調(diào)整好狀態(tài)，做好接下來的工作。比賽之后，我在QQ空間發(fā)表了一篇日志，收集同學們對我的表現(xiàn)的建議，以期得到改善。經(jīng)過這次磨練，我想以后我可以做得更好。

7、學會更科學地緩解壓力

培訓過程中我了解了一些緩解壓力的方法，我對其中兩種方法深有體會：1、做事專一，即同一時間只做一件事。心理學家研究發(fā)現(xiàn)，焦慮、精神崩潰等疾病主要是面對很多急需處理的事，精神負擔太大引起的;2、為別人做事，幫助別人不僅使自己忘記煩惱，發(fā)現(xiàn)自己的價值，還能獲得友誼。今后，我會將這兩種方法運用于實際，不再茫然，不再焦躁，而是自信、自強、自立，以更好的心態(tài)面對生活。

最后衷心地感謝中共福建師范大學委員會學生工作部提供這次展示自我的寶貴機會，感謝各位領導、老師給予的大力支持與關心，還有身邊的同學對我的幫助。我會珍惜你們的支持幫助，努力學習，以飽滿的熱情和樂觀的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，和大家一起創(chuàng)造精彩的生活。

以上是個人的膚淺意見，主要是針對自我的不足展開的反思，有何不妥還請批評指正。

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