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科學發(fā)聲--咽音練習法心得
科學發(fā)聲--咽音練習法心得雞鳴、犬吠聲音特別宏亮、持久且穿透力強，而許多人卻不能，這又是為什么呢?
關(guān)鍵在于發(fā)音時構(gòu)建的共鳴腔較小，聲音缺乏共鳴。從臨床和訓練中發(fā)現(xiàn)，造成用嗓不當?shù)闹饕蚴?擠卡"，即發(fā)音時由于喉肌過于緊張用力，喉頭上提，造成舌骨與甲狀軟骨擠壓，構(gòu)成氣道堵塞和對聲帶的擠迫。長期發(fā)音不正確，就會引起炎癥、聲帶疲勞、閉合不良等，藥物無法根治；如果過度用嗓，就會出現(xiàn)聲帶小結(jié)、息肉等；小結(jié)可藥物治療，息肉也可手術(shù)切除，多數(shù)人也能恢復(fù)正常發(fā)音，但只是治標沒治本，大量用嗓，仍會復(fù)發(fā)。掌握正確的發(fā)音方法是治本的關(guān)鍵。所謂發(fā)音矯治，就是打開喉腔，消除擠卡，矯正發(fā)音時不正確的姿勢和狀態(tài)，從而建立起科學有效的發(fā)音機制。咽音發(fā)聲法即是根據(jù)這一原理從解剖學和生理學入手來訓練和矯正發(fā)音的。
咽音的要點是要放松喉嚨，擴大共鳴腔，打開"擠卡"，自然下降喉頭，內(nèi)縮下頜骨，以腹部丹田之氣發(fā)音。
首先，要學會放松喉肌。將原來處于主動運動的舌、下巴、口咽肌肉的運動變主動為被動(即保持高度自然放松)，讓舌骨與會厭軟骨之間有一定間隙(此時喉頭自然下降)，這樣做的好處是聲帶不易勞累。
要做這一點，可從以下幾個方法來輔助練習：
⒈放松下巴：將注意力放到上頜后磨牙，輕輕甩動下巴，至感覺下巴不存在一樣，注意下巴不能主動用力，要保持高度放松。
⒉放松舌頭：在放松下巴基礎(chǔ)上伸舌，輕輕甩動下巴同時甩動舌頭。舌頭要高度放松。真正放松時，舌尖、舌中部除了被動甩動外，不能有如卷動、起伏等動作，不容易練，真正放松時，可輕易不用力地實現(xiàn)將舌頭甩至左右臉頰
大聲說話時，保持下巴、舌頭高度放松，才能保證喉肌放松而不至于被壓迫、牽扯導(dǎo)致喉部緊張。
其次，要構(gòu)建大的共鳴腔。
⒈為了避免下巴主動用力擠壓聲帶，需利用后頸肌抬升上頜及個頭顱，下巴注意自然放松內(nèi)收，同時鼻咽腔提升拉長，還可進一步利用鼻竇、額竇以增大共鳴腔。
⒉趁抬升上頜之機，舌根自然外移(不能主動用力)，一可讓喉頭自然下降，增加喉咽長度，二可使口咽寬度增加，讓鼻咽、口咽、喉咽形成一個長而寬而直的共鳴腔。
再次，要注意發(fā)音力量的來源，不是聲帶的被動擠壓，而是利用丹田之氣，實現(xiàn)吸氣狀態(tài)時的呼氣發(fā)音，使發(fā)音輕松而長久。
伴隨收腹的動作，可把氣體自然吸入肺中(胸、肩均放松)，由于共鳴腔已架好，含有聲帶部位的喉頭此時為自然的輕松狀態(tài)。當與呼吸有關(guān)的肌肉保持吸氣狀態(tài)時，呼氣發(fā)音時氣流將緩緩?fù)ㄟ^聲帶，這樣才能以短氣息發(fā)長音；氣流將緩緩?fù)ㄟ^沖擊聲帶時自然發(fā)聲(聲帶不會累)，由于共鳴腔已很大，所以聲音會很大，且有較強的穿透力，由于身體有關(guān)結(jié)構(gòu)處于吸氣狀態(tài)，氣流不會一下子跑出去，因此一口氣可以輕松說或唱較長時間。長期這樣練習，咽喉炎也可自然消除。
對于長期有不正確發(fā)音的人來說，要改變幾十年的習慣是非常困難的，但也只有改變才能達到治本的目的；同時對于一般人來說，咽壁肌肉、后頸肌缺乏較強的能力，不易架好大的共鳴腔。為做好這一點，按上述要求做好動作，有聲練習發(fā)"嗬""hair(英語發(fā)音)"能有較大的幫助。真正練習好咽音，難度相當大，方法有多種，需要將各個復(fù)雜動作先分解為若干個小動作，練得習慣了，再綜合，應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行訓練。
本文介紹的咽音發(fā)聲練習心得，目的是給目前還沒有出現(xiàn)大問題的朋友在平時發(fā)音上提個醒，希望能有所啟示，從而逐步修正。已出現(xiàn)嚴重問題的朋友應(yīng)盡可能去找相關(guān)嗓音訓練專家治療而不可簡單盲目地仿效練習，以免因練錯而導(dǎo)致病情加重
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