瑜珈心得二

有很多女性都很熱衷與瑜珈這項運動，其實，我還是建議初學者到專業(yè)的機構去學習，因為很多瑜珈的心得，是很難用文字或者是圖片表述清楚的。瑜珈不僅是動作的一門藝術，而且也是精神的一門藝術。而這些需要心領神會的東西，是需要在老師的引導下完成的。在通過一段時間的學習之后，就可以自行在家完成了，因為通過學習，你已經(jīng)掌握了瑜珈的精髓。不過要提醒大家的是，雖然有很多的瑜珈練習場所，但大家還是要精挑細選，因為眾多的健身場所中，不一定每個瑜珈老師都是十分優(yōu)秀的。所以他有可能在教的過程中有一些東西自己都不是很了解，比如如何調整呼吸，意識怎么去形成，應該停留在哪些位置，在他自己還不是太清楚的時候，這樣去引導學生，是很令人擔憂的問題。所以大家一定要注意啊！上堂課給大家講了一些局部塑型的瑜珈動作，其實，很多人修煉瑜珈，不僅僅是因為它有減肥的效果。瑜珈是一種潔凈的方式，比如你的脂肪是身體當中的一種垃圾。它通過三種渠道潔凈，一個是姿勢，是我們做一個一個的姿勢，還有一個是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里頭的垃圾，還有一個是排除精神的垃圾。三個渠道一起去給你清理垃圾。調整頸椎,背部正確動作：我想，可以看到我博客的朋友，有相當一部分是office lady，那么每天坐在辦公室，對著電腦，難免會出現(xiàn)頸椎的疾病，根據(jù)可靠的統(tǒng)計，5.9%的辦公族患有不同程度的頸椎不適，男性也不例外啊。有下面這個動作可以非常好的緩解頸部的不適。捷徑式上腹部下腹部動作：生活節(jié)奏越來越快，休息和鍛煉的時間確越來越少，不少人吃過飯以后，馬上就投入到工作當中，坐在辦公桌前，上腹部和下腹部就囤積了許多的脂肪，冬天還好，一到了夏天，這些肉肉藏都藏不住。這個動作可以有效的鍛煉我們的肉肉，讓腹部變得平坦，讓我們不再想把平坦的腹部藏起來。后大腿后手臂提高臀部：很多人都羨慕那些摩登女郎穿著熱褲在街上游走的樣子，可是如果腿部和臀部的肌肉不夠完美，我想，大多數(shù)人是不敢嘗試這樣的裝扮的，而腿部和臀部的贅肉也是非常難打理的。首緊腹部動作,大腿后側：大腿和腹部是幾乎每一個女性都關注的地方。這個動作依舊是針對這些地方，讓我們鞏固鞏固再鞏固！我想大家都知道，我練習瑜珈已經(jīng)好多年了，瑜珈的益處在這里不必一一闡述，我想說的是，瑜珈真的是一門藝術，一門精神與軀體相結合的藝術，只有持之以恒的練習，才能真正的體會到它的魅力所在。三天打魚，兩天曬網(wǎng)，是無論如何也無法達到瑜珈所提倡的神形合一的境界。從今天開始，大家一起加油吧！

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