洗冷水澡的心得

年寒暑易節(jié)，我都沒有間斷冷水澡的習(xí)慣，冷水澡不僅鍛煉了身體也鍛煉了意志，洗冷水澡的好處數(shù)不勝數(shù)，我們要做的只是降低或不要提高洗澡水的溫度而已。下面我想把這16年積累體會(huì)的心得與各位貝友分享：一、始于夏秋，逐步適應(yīng)；二、狀態(tài)不好、有情緒的時(shí)候不要洗冷水澡；三、飽食后一小時(shí)之后才能洗冷水澡；四、空腹饑餓狀態(tài)不要洗冷水澡；五、冷水澡后，注意保暖；六、臨睡前半小時(shí)不宜洗冷水澡（包括洗冷水澡半小時(shí)后避免性生活，雖然冷水澡后**會(huì)延遲）；七、洗澡前，適當(dāng)熱身，包括肢體活動(dòng)、皮膚按摩等；八、冬天2-3天洗一次冷水澡，比較適宜，同時(shí)注意，感覺皮膚干燥時(shí)，盡量不要每次都使用香皂；九、早上洗冷水澡對(duì)身體刺激最強(qiáng)，鍛煉效果最好，但洗澡后一定要及時(shí)補(bǔ)充充足的熱量；十、相對(duì)與冷水的適應(yīng)，低的氣溫影響不大，我在湖北攝氏零下5度和山東攝氏零下15度洗冷水澡，感覺差異不大。當(dāng)然更低的氣溫我沒有嘗試。十一、積極的心理暗示，這非常重要，暗示的方法是：1、在洗澡之前5-10分鐘，就用內(nèi)語言告訴身體，“要洗冷水澡了，請(qǐng)做好準(zhǔn)備。”，另外在冷水澡過程中，也要暗示自己，“冷水使我強(qiáng)壯，冷水使我健康”。十二、洗澡之前后，喝一點(diǎn)水，但不要太多，即可以適應(yīng)加快的血液循環(huán)，又避免加重心臟的負(fù)擔(dān)。十三、當(dāng)頭頂?shù)臒崴�器中�?00L70度的熱水的時(shí)候，要禁得起誘惑，當(dāng)然冷熱水交替也是非常好的鍛煉方法。??13是我的幸運(yùn)數(shù)，所以就寫這么多了�！绊樂材嫦伞�，雖然洗了冷水澡后，我們依然是一個(gè)凡人，然而我們的身體和意志得到了鍛煉，還是非常值得的。經(jīng)常給自己澆一點(diǎn)冷水，我們的頭腦會(huì)保持冷靜；經(jīng)常給自己澆一點(diǎn)冷水，我們會(huì)更多的燃燒熱量；經(jīng)常給自己澆一點(diǎn)冷水，讓我們體會(huì)更COOL的生活

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