長(zhǎng)拳學(xué)習(xí)個(gè)人心得
心中有不少心得體會(huì)時(shí)，不如來(lái)好好地做個(gè)總結(jié)，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。那么好的心得體會(huì)是什么樣的呢？以下是小編為大家整理的長(zhǎng)拳學(xué)習(xí)個(gè)人心得，僅供參考，歡迎大家閱讀！
武術(shù)，乃中華民族的瑰寶，中國(guó)作為武術(shù)的發(fā)源地，在幾千年的歷史中，培育出了博大精深的傳統(tǒng)的武術(shù)文化。懷著對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的崇敬之情，這次體育專項(xiàng)我很高興的選到了武術(shù)，在閃老師的帶領(lǐng)下，開(kāi)始了對(duì)長(zhǎng)拳的學(xué)習(xí)。
查資料知：“長(zhǎng)拳”一詞最早記載于明朝戚繼光《紀(jì)效書(shū)拳經(jīng)提要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二勢(shì)長(zhǎng)拳。”清朝中葉，又有太極長(zhǎng)拳一百零八勢(shì)的流傳。王宗岳的《十三勢(shì)歌》中說(shuō)：“長(zhǎng)拳者如長(zhǎng)江大海，滔滔不絕也�！边@里所提“長(zhǎng)拳”實(shí)為太極拳，與當(dāng)今長(zhǎng)拳內(nèi)容相差甚遠(yuǎn)，是兩種內(nèi)容、特點(diǎn)沙然不同的拳種。
現(xiàn)代新編長(zhǎng)拳是中華人民共和國(guó)成立后發(fā)展起來(lái)的一個(gè)拳種，在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中影響較大，群眾基礎(chǔ)廣泛。
現(xiàn)代長(zhǎng)拳吸取了查、花、炮、紅諸拳種之長(zhǎng)，把長(zhǎng)拳類型的手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等基本動(dòng)作規(guī)格化，按照長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)方法編成包括竄蹦跳躍、閃展騰挪和起伏轉(zhuǎn)折在內(nèi)的各種拳械套路。它的特點(diǎn)是姿勢(shì)舒展大方，動(dòng)作靈活快速，出手長(zhǎng)，跳得高，蹦得遠(yuǎn)，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，動(dòng)迅靜定，節(jié)奏分明，是全國(guó)武術(shù)表演和比賽項(xiàng)目之一。
每次上課之前，我們總是會(huì)練習(xí)五種基本腿法：正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿以及前拍腳。在這五個(gè)基本動(dòng)作里，我對(duì)側(cè)踢腿的.印象是最為深刻的。這個(gè)動(dòng)作中手的動(dòng)作和腿的動(dòng)作的配合對(duì)肢體的協(xié)調(diào)性要求很高。
在對(duì)我們這部分長(zhǎng)拳的學(xué)習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)拳動(dòng)作舒展，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍較大，對(duì)肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時(shí)，由于長(zhǎng)拳動(dòng)作大多是用大肌肉群來(lái)進(jìn)行活動(dòng)的，要求肌肉活動(dòng)量大而且迅速，需氧量較大，經(jīng)醫(yī)學(xué)上的研究，這對(duì)提高心肺功能也有良好作用。
每次在學(xué)習(xí)新動(dòng)作的時(shí)候，總是很羨慕的看著閃老師在前面演示帥氣的動(dòng)作，同時(shí)仔細(xì)聽(tīng)老師對(duì)每個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)的講解，對(duì)于個(gè)別動(dòng)作老師總是會(huì)給我們做一些用途示范，幫助我們了解動(dòng)作。在練習(xí)的時(shí)候，我會(huì)盡量讓自己的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。例如蹲馬步時(shí)，雙腳要開(kāi)大，達(dá)到自己雙腳間的距離為三腳寬，并且大腿要盡量與地面保持水平。在弓步和馬步的轉(zhuǎn)換時(shí)要迅速、流暢，保證上身的平穩(wěn)。我在蹲弓步時(shí)，進(jìn)行了大量的練習(xí)，不斷的努力自己的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化。所以說(shuō)，學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作都要用心的去體會(huì)它的意義，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)也不是一件易事。但我仍然不會(huì)放棄，我始終在努力著，盡量做到動(dòng)作快而準(zhǔn)，富有力度。
在學(xué)習(xí)中，我漸漸地感受到了長(zhǎng)拳的魅力。它使我在緊張的學(xué)習(xí)之余得到了放松，緩解了壓力，這是一種全新的體驗(yàn)，帶給了我積極向上的心態(tài)。
在這這半個(gè)學(xué)期的長(zhǎng)拳的學(xué)習(xí)，也加深了我對(duì)武術(shù)的理解。武術(shù)不單單是一種技擊技能，而是一個(gè)復(fù)雜的、不斷融合的發(fā)展的整體。武術(shù)具有“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)，往往需要把內(nèi)在的精氣神與外部形體動(dòng)作緊密聯(lián)合。
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