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說的很具體，你能認真看完嗎？
如何提高心理素質(zhì)和自控能力
多接觸社會最重要
針對心理素質(zhì)教育目標的七大方面，教育內(nèi)容的選擇也從七個方面入手，具體包
括自我意識訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、個性塑造、學習指導(dǎo)和交往
指導(dǎo)七個方面。
自我意識訓(xùn)練
1．自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自
己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性
格等）以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的
位置與作用等）�？傊�，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識。
由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調(diào)節(jié)和控制。自我意識的
成熟被認為是個性基本形成的標志，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位
。自我意識是個體社會化的結(jié)果，同時，自我意識的形成和發(fā)展又進一步推動個
體的社會化。
由于自我意識在人發(fā)展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗
和自我調(diào)控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì)
教育是在其自我意識發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學習和勞動，采
取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調(diào)整自我，促使
我們自我意識健康發(fā)展。
2．自我意識訓(xùn)練內(nèi)容。
（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是
自己對自己身心特征的認識，自我評價是在這個基礎(chǔ)上對自己作出的某種判斷。
正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個體對自身
的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊，就會使個體與周圍人們之
間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長期以來，將會形成穩(wěn)定的心理特征自－－滿或
自卑，將不利于個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識中“知”的范疇，
其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓(xùn)練，重點放在三個
方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認識到自
己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內(nèi)心的心理活動及其特征。
自我評價是自我意識發(fā)展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活
動的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是通過社會比較而實現(xiàn)的。由于我們自我評價能力不高，往
往不是過高就是過低，大多屬于過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你
就應(yīng)學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應(yīng)學會借助別人的評價來評
價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由于自我評價是自我認識中的核心成
份，它直接制約著自我體驗和自我調(diào)控，所以，對我們進行自我意識訓(xùn)練，核心
應(yīng)放在自我評價能力的提高上。
（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗，是主
觀的我對客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥
等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關(guān)，也和自己對社會的
規(guī)范、價值標準的認識有關(guān)，良好的自我體驗有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對我們進
行自我體驗訓(xùn)練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自
滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。
(3）自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現(xiàn)為
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