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2023年秋分是幾月幾日
秋分標志著秋季的正式開始,天地之間的陰陽力量達到平衡,晝夜時間相等。下面是小編為大家收集整理的2023年秋分是幾月幾日,歡迎大家收藏和閱讀。
2023年秋分是幾月幾日
2023年秋分時間:9月23日14:49:46,星期六,農(nóng)歷八月初九。秋分時節(jié),我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產(chǎn)生一次次的降水,氣溫也一次次地下降。
秋分應季水果有哪些
山楂
山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
柿子
秋季是柿子成熟的季節(jié),作為應季水果,柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸,能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。
柚子
柚子不但營養(yǎng)價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口愈合,對敗血癥等有良好的輔助療效。
棗子
秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵,還含有非常多的維生素C,而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器,可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點及色素沉著,還可以改善皮膚色澤。
板栗
中醫(yī)認為,板栗是“腎之果”,補腎養(yǎng)胃的效果非常好,F(xiàn)代營養(yǎng)學分析,板栗中含有大量的淀粉和糖,同時還含有一些蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素,有“千果之王”的美譽。
秋分節(jié)氣養(yǎng)生的原則
不同的時節(jié)養(yǎng)生的方式是不同的,關(guān)于秋分養(yǎng)生應該遵循以下的原則。
1.注意防涼
秋分的到來,天氣會漸漸轉(zhuǎn)涼,這時由于人體的不適應易出現(xiàn)寒氣入體的現(xiàn)象,易引起感冒及呼吸系統(tǒng)疾病。不要認為感冒是小病,如果不好好調(diào)理會引發(fā)其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。對于自身的體抗力較差或者體溫調(diào)節(jié)能力較弱的人群,易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,尤其是年齡較大的人群。
為了避免寒氣入體,多添些衣服是非常有必要的,尤其是兒童、老年人,出門的時候好戴上透氣性較好的口罩。
2.調(diào)節(jié)好自身的情緒
秋分時節(jié)養(yǎng)生關(guān)鍵的當然是調(diào)節(jié)好自身的情緒,因為秋季本身是干燥的季節(jié)不但使人體內(nèi)的水分大量的流失,而且還會使人的情緒變得煩躁,所以只有保持樂觀的心態(tài)才能起到安神的作用,這對日常的生活及工作有較大的幫助。
3.養(yǎng)成早睡早起的習慣
在這個季節(jié),人體出現(xiàn)疲憊、困乏的現(xiàn)象是較為嚴重的,也就是所謂的秋乏,為了避免該現(xiàn)象的出現(xiàn),建議大家養(yǎng)成早睡早起的習慣,盡量在晚上10點前入睡,這樣才能使人盡快適應季節(jié)性的變化,時刻保持充沛的精力。
4.不要隨便進補
有人說,秋分是人體進補的時節(jié),這時不斷食用補品成為一種流行趨勢,其實如果大量進補必然會引起身體出現(xiàn)異常,建議進補要分清虛實,虛者可進補,身體強壯的人群好不要隨意進補,否則適得其反。
5.多食用克制秋燥的食物
在這個季節(jié)里,盡量不要食用辛辣的食物,建議多食用克制秋燥的食物,如梨、白蘿卜、銀耳、柑橘等,這些食物在為人體防秋燥的同時還起到養(yǎng)肺潤肺的作用。另外,可多食用些清淡的食物。
6.早上以粥為主
由于季節(jié)性的不同,早上應該吃什么也是相當重要的,對于秋分季節(jié)而言,早上好以吃粥為主。因為該季節(jié)屬于濕熱交蒸的時候,人的抵抗力會下降,只有在一大早食用溫食對人體健康才是有益的。
做粥的材料好以粳米或者糯米為主,因為它們有極好的健脾胃、補中氣的作用,可以去除體內(nèi)的濕寒,使人溫暖起來。所以,秋分的早上食用粥是好的選擇。
7.少吃苦食
人們認為苦食對人體益處多,尤其是苦瓜,其實吃什么樣的食物也是分季節(jié)的,對于秋分而言,它本身是易讓人燥的季節(jié),而苦食易使人燥,如果在這個季節(jié)里還不斷食用苦食,只會使燥增加。另外,秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪,也就是說,諸多呼吸系統(tǒng)的出現(xiàn)與復發(fā)都是與之有關(guān)。
為了避免因燥使人生病,建議大家好少食用苦食,只有這樣才達到秋分養(yǎng)生的目的。
8.收益肺氣
秋屬金,主肺,秋分之季易引起口干舌燥、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,這時注重養(yǎng)肺是關(guān)鍵,可多食用些補肺氣的食物,如黃芪、杏仁等。另外,可以多食酸性食物,因為酸可收斂肺氣,潤肺生津,但切記一點,不可過量補,應結(jié)合自身的身體狀況再調(diào)節(jié)日常的飲食,常見的酸性食物有秋梨、葡萄、柿子等都是很不錯的,可根據(jù)自身的喜好選擇其中一種或者幾種食物也是可以的。
秋分飲食注意什么
飲食溫潤,宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”。“燥令傷肺”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。
秋分時節(jié)還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。
進補有度,切勿過量
“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,現(xiàn)在正是秋季進補的好時節(jié),但秋分時節(jié)進補,不可太過,要適量。忌無病進補,既增加開支,又害自身;忌慕名進補,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等;進補應分清虛實,虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補益身體。
胃部保暖,防止寒涼
秋分以后,氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥,或使原來的胃病加重。
故此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。
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