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考研進(jìn)入倒計(jì)時(shí) 專(zhuān)家提醒用眼健康
2013年考研已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，考生小聰（化名）走到哪都帶著本復(fù)習(xí)資料，地鐵上、公交車(chē)上隨時(shí)看書(shū)，每晚熬夜復(fù)習(xí)凌晨才休息。最近小聰出現(xiàn)了眼睛干澀、酸脹，頭昏，記憶力下降等不適癥狀，25日，小聰來(lái)到江蘇省人民醫(yī)院眼科就診，主人醫(yī)師劉虎在為其檢查后診斷小聰罹患視疲勞和干眼癥，劉虎特別提醒，“途書(shū)族”需當(dāng)心這兩類(lèi)眼病高發(fā)。
“途書(shū)族”易患視疲勞和干眼癥
“每年的11月、12月，眼科門(mén)診就會(huì)迎來(lái)不少視疲勞、干眼癥的年輕患者，其中大部分病友患病原因是由于準(zhǔn)備考研過(guò)度用眼�！眲⒒⒄f(shuō)，像小聰這樣喜愛(ài)在地鐵上、公交車(chē)上“動(dòng)態(tài)”閱讀的年輕人越來(lái)越多�！巴緯�(shū)族”們一到公交車(chē)或者地鐵上，就喜歡拿出書(shū)報(bào)雜志、手機(jī)及電紙書(shū)等閱讀�！伴L(zhǎng)時(shí)間注視移動(dòng)的目標(biāo)，如在顛簸的路上看東西，以及眨眼減少，光照不足或過(guò)強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定等原因，都會(huì)造成眼睛‘超負(fù)荷’，導(dǎo)致視疲勞和干眼癥。”
別僅依靠眼藥水緩解癥狀
“建議患者出現(xiàn)明顯視疲勞及干眼癥狀時(shí)，及時(shí)來(lái)醫(yī)院排查病因，別僅依靠眼藥水緩解癥狀�！眲⒒⒄f(shuō)，對(duì)于疾病因素導(dǎo)致的視疲勞和干眼癥，應(yīng)著重原發(fā)病的治療，如屈光不正引發(fā)的視疲勞，需要患者科學(xué)驗(yàn)光配鏡；沙眼、瞼緣炎等眼表慢性炎癥久治不愈是干眼癥的重要誘因之一，如不針對(duì)病因，僅使用補(bǔ)充水分的眼藥水，治療往往是徒勞的�！盎颊呖勺们槭褂眯┎缓栏瘎┑娜斯I液。改變不良的用眼習(xí)慣才是防治兩類(lèi)眼病的‘重頭戲’�！�
睡覺(jué)前別忘記關(guān)燈
劉虎提醒，廣大考生別忘記關(guān)燈就寢。據(jù)了解，褪黑激素在深夜11時(shí)至次日凌晨分泌最旺盛，當(dāng)強(qiáng)光照射時(shí)，其分泌減少；在暗光下其分泌增加。睡覺(jué)時(shí)如果燈光大開(kāi)，褪黑激素的分泌會(huì)得到抑制，夜晚人體交感系統(tǒng)和副交感系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)平衡會(huì)受到破壞使人腦一直處于亢奮狀態(tài)，容易導(dǎo)致失眠、心悸、憋氣、血壓升高，甚至白天會(huì)出現(xiàn)頭昏心煩、注意力不集中、身體乏力等類(lèi)似神經(jīng)衰弱的癥狀。
熬夜適當(dāng)補(bǔ)充維生素
現(xiàn)在正是考生們考研備戰(zhàn)如火如荼之時(shí)，熬夜讀書(shū)在所難免。專(zhuān)家建議廣大考生如需熬夜，可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素。維生素B、維生素A或胡蘿卜素可護(hù)肝明目。熬夜時(shí)飲綠茶既提神又可消除體內(nèi)多余的自由基；腸胃不好的人可改用枸杞子泡茶。因熬夜有黑眼圈者可使用土豆片敷眼，每次約5分鐘，再用清水洗凈。眼部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼4-6次，每次5分鐘。秋冬季飲食中宜補(bǔ)充潤(rùn)燥滋陰的食物，如銀耳、藕、菠菜、蜂蜜、蘋(píng)果、葡萄、柚子等。
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