論學校全民健身與終身體育教育

    一、健身與健身科學

    人體是由幾百萬億細胞構成的。由各類細胞組織，構成特殊形狀和作用的器官和系統(tǒng)，充分發(fā)揮各自的質 量和功能。人類由爬行到直立行走，進行了巨大的生物改造工程。因此，健身，人體的建設工程，其難度和價 值不亞于建筑高樓大廈和衛(wèi)星上天的系統(tǒng)工程。

    健身這個命題意義是建設人的身體，確切地說是健全人體，增強人的體質。而人的頭腦是身體的主要部分 ，健身應該包括健腦，不光是肢體，而是整個人體的各類建筑塊料構成的整體性功能。因為人的體質是在遺傳 性和獲得性的基礎上的人體形態(tài)結構，生理功能和心理因素所表現出來的綜合狀況和特征，它受人體的細胞、 組織、器官、系統(tǒng)的質量和功能所制約。因此，一個人的健康長壽取決于體質的強弱和功能性的變化。人體的 遺傳性狀是身心發(fā)展的前提條件，為身體發(fā)展提供可能性，而體質強弱的現實性，則賴于后天環(huán)境，物質生活 條件和身體鍛煉。

    人類的身體需要建設，中國人民的身體需要建設。在國務院領導下，由國家體委職能部門組織實施《全民 健身計劃綱要》，它是實現社會主義現代化目標配套的社會系統(tǒng)工程和跨世紀的體育發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃的組成部分 �！度�民健身計劃》的核心是動員和組織群眾廣泛參與各種形式的體育鍛煉，逐步建立具有中國特色的全民健 身體系。健身工程，它是一個復雜的生物工程，因為健身工程的對象是萬物之中發(fā)展到高級程度的結構復雜的 人體，也就決定了健身工程的難度。人有自己“自生、自長、自衰、自主”的規(guī)律，跟建造一幢樓房的是不同 的。人的身體要根據自身的生長，發(fā)展的規(guī)律，去有意識地進行科學化的健身。

    世界衛(wèi)生組織認為“健康是人的生理，心理和社會適應能力的一種全面狀態(tài)。這就是說只有將體育與衛(wèi)生 保健相結合，發(fā)揚我國傳統(tǒng)的《養(yǎng)生》方面的知識與健身方法，把豐富的優(yōu)生、優(yōu)育的健身知識與終身體育教 育緊密結合起來，才能提高人體的健康水平，使教育和以知識教學為中心升華到培養(yǎng)人和提高人的能力為主的 現代教育之中，用嶄新的健身科學，提高全民健身工程質量。要使每個國民都要懂得科學的健身方法，必須首 先通過學校體育教育和各種現代化成人體育教育方法，接受《運動生理學》和《運動衛(wèi)生保健》知識的輸入， 并聯(lián)系實際進行科學的自我健身鍛煉方法而輸出，通過自我反饋過程，不斷地改善和提高健康水平。確切地說 ，就是要使每個健身參加者，務必了解和掌握“用進廢退”的變化規(guī)律與生命在于運動的辯證法；以及身體鍛 煉過程的新陳代謝原理。這就是說運動不是隨意性的，而是利用人體對運動適應性的刺激規(guī)律，即體育鍛煉必 然引起能量物質的消耗，導致同化作用的加強，通過加速恢復過程，使機體內部得到更多的物質補充，提高機 體水平。根據青少年身體發(fā)展的需要，身體鍛煉的運動負荷應運用《負荷價值閾原理》，選擇健身效果最佳的 運動負荷區(qū)間；而對中青年身體基礎的差異性較大的特點一般采用：

    ⒈以一般人的最大負荷180，或稍近似大負荷170減年齡，作為鍛煉者每分鐘的平均脈膊數，即控制在100— 110次／分左右為宜。

    ⒉以接近最大負荷160，減安靜時的脈博次數，乘以50%，再加安靜時脈搏次數。這一方法可因人制宜，把 負荷控制在110次／分。不論采用何種負荷的計量

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