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怎樣增強(qiáng)人際關(guān)系
增強(qiáng)人際關(guān)系方法:要自愛(ài)
如果缺少自尊自愛(ài)，那么你很容易通過(guò)一種理想化的交流將自我意識(shí)泄露出去。如果自我形象負(fù)面，總是自我感覺(jué)糟糕，那你可能會(huì)窮盡一生，通過(guò)鎖定完美的配對(duì)，找尋治愈的方法。因此，在實(shí)現(xiàn)這種配對(duì)之后，你可能會(huì)發(fā)覺(jué)自己永遠(yuǎn)陷入盡心竭力想實(shí)現(xiàn)欲望的怪圈中，而且一旦短暫得到這種配對(duì)，就會(huì)非常激動(dòng)。但如果你拒絕親密，心情就會(huì)一落千丈。當(dāng)維持這種配對(duì)的真正的親密不存在時(shí)，最初的激情就會(huì)消失�？上�，除非已經(jīng)具備自愛(ài)的特質(zhì)，否則你會(huì)失去外部的愛(ài)與關(guān)心。
培養(yǎng)自愛(ài)是一個(gè)過(guò)程。首先要注意是否自己正把所有的精力用在維持一段關(guān)系中或者在尋找最佳配對(duì)中�；剡^(guò)頭想想是否希望別人會(huì)給你帶來(lái)只能內(nèi)在養(yǎng)成的特質(zhì)。在和別人接觸的過(guò)程中，如果你想掩飾覺(jué)得自己很差的地方，那就重新想。不要從一個(gè)假想的對(duì)象身上尋找內(nèi)在特質(zhì)，而是變得親近自己。花點(diǎn)時(shí)間想想你很難接受自己的地方，然后以寬容的心態(tài)對(duì)待它們。不要因?yàn)樵噲D找別人配對(duì)而舍棄自己的缺點(diǎn)，而是要記得和自己建立一種強(qiáng)大的關(guān)系(也就是完全接受自己)，否則很難讓TA了解真正的你。
增強(qiáng)人際關(guān)系方法:認(rèn)知和談?wù)撟约旱母惺堋⑾敕ㄅc經(jīng)歷
對(duì)那些一與他人親近就不自在的人來(lái)說(shuō)，他們更傾向于不去表達(dá)內(nèi)心的感受，并且憎恨別人不以一種更深入的角度去了解自己。這會(huì)讓自己在關(guān)系中長(zhǎng)期處于失落和孤寂的境地，而這些更會(huì)讓自己失去親密和歸屬感。不要責(zé)怪他們，而是要接受這一事實(shí)：你可能沒(méi)有讓別人走進(jìn)自己的內(nèi)心世界，他們就很難更好地了解你。
當(dāng)一個(gè)人形象地表達(dá)自己的感受和經(jīng)歷時(shí)，他們就像復(fù)活了一樣——突然，從前那個(gè)平淡無(wú)奇，如黑白電視機(jī)屏幕一樣的家伙，現(xiàn)在搖身一變，成了多姿多彩的高清彩色電視機(jī)。那些抵制親密的人在社交場(chǎng)合中非常痛苦——他們不知該分享什么。不要專注于別人對(duì)你的看法，而要讓心中充滿陽(yáng)光。學(xué)會(huì)專注于自己的經(jīng)歷和感受，然后逼自己說(shuō)出來(lái)。如果你感到快樂(lè)、開(kāi)心、難過(guò)、失望、憤怒——就表現(xiàn)相應(yīng)的情緒。不要把它們擱置一旁。知道如何表達(dá)你的感受、想法和經(jīng)歷，并與你周圍的人交流。找到那些當(dāng)你表達(dá)情感時(shí)讓你感覺(jué)正常的人，而非批評(píng)或詆毀你。留心是否你的戀人或朋友包容你不得不說(shuō)的事。如果他們是你親近的人，即使他們不同意你的說(shuō)法，也會(huì)給你安慰和認(rèn)可。
停止與那些身邊卻感到隱形的人公事。
當(dāng)人們?cè)庥鼍骄郴蚪箲]，或是感覺(jué)自己不知道如何與他人靠近，他們更愿意與那些至少不去觸碰他們這些情感的人打交道。換句話說(shuō)，他們不想那些人在自己身邊——這會(huì)讓他們“隱形”。盡管他們可能討厭這一點(diǎn)，但那些規(guī)避親密的人會(huì)感覺(jué)非常舒服，因?yàn)樗麄儫o(wú)需逼迫自己放得更開(kāi)。而且他們通常會(huì)遠(yuǎn)離那些遭遇：孤立于世界之中，而且極度渴求他們躲避的那個(gè)真實(shí)的情感——親近。如果你一直想更親近他人，別和那些阻礙你成長(zhǎng)的人打交道，而要與那些問(wèn)你問(wèn)題，催促你說(shuō)出真正的自己的人相處共事。
增強(qiáng)人際關(guān)系方法:接受自己的全部
對(duì)于那些不想為他人熟知的人來(lái)講，他們更希望掩飾這種困擾，使自己融入周圍的人群中，或是“準(zhǔn)備開(kāi)始融入”。他們沒(méi)有迎合TA的需要去培養(yǎng)技能，而是專注于周遭的人做錯(cuò)的地方以及需要做得更好的地方。事實(shí)上，有些人完全忽略了下面這些跡象：他們愛(ài)的對(duì)象從沒(méi)深入地問(wèn)過(guò)他們或是努力了解他們。學(xué)會(huì)接受你的伴侶談?wù)撟约旱氖�，以及他們的行為表達(dá)的含義。如果他躲著你，遠(yuǎn)離你，或者在你嚴(yán)肅講話時(shí)開(kāi)你玩笑，要注意他在表達(dá)什么。在提出某些觀點(diǎn)時(shí)，要注意自己是否足夠小心、周到地考慮到TA的反應(yīng)。要注意自己是否在談?wù)摬话矔r(shí)，你的聽(tīng)眾是朋友多于伴侶。這些都可能表明：你愛(ài)的TA只會(huì)讓你的親近問(wèn)題更嚴(yán)重。要提醒自己，具備真正親密能力的人很可靠，信守與他們的諾言，對(duì)他們表示興趣以及愿意了解彼此。學(xué)會(huì)克服自己與他人相處時(shí)的不適——他們往往已經(jīng)處于有利位置，而你只是陪伴左右的配角。
練習(xí)，練習(xí)。再聯(lián)系。
要做到輕松面對(duì)親近，可能沒(méi)有比一遍又一遍逼自己脫胎換骨更好的辦法了。盡管你的潛意識(shí)可能會(huì)說(shuō)，你應(yīng)該把自己隱藏起來(lái)或你會(huì)看起來(lái)像個(gè)傻瓜，但你仍可以做自己。不要把你的每一條自覺(jué)羞愧或帶有批評(píng)的想法帶進(jìn)你的內(nèi)心，而是讓他們從你身旁閃過(guò)，如同火車過(guò)站一般。專注于自身的價(jià)值和內(nèi)心想融入一種親密關(guān)系的渴望。無(wú)論冒多大風(fēng)險(xiǎn)，花多大代價(jià)，也是值得的。
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