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宅男宅女要怎么養(yǎng)生
宅男宅女要如何養(yǎng)生？
西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
午睡半小時(shí)
午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時(shí)，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。
順時(shí)針按摩腹部
運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
宅人之夜
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。
在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
睡前練習(xí)腹式呼吸
睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。
宅男宅女易有什么疾�。�
“宅”顧名思義，躲在家里不出門，交流靠手機(jī)，購物在網(wǎng)上，沒事不出門。數(shù)據(jù)顯示，九成網(wǎng)癮是“宅”出來的，“宅”已成為部分現(xiàn)代人的一種生活方式，但很多心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家都認(rèn)為，長期“宅”在家不利于身心健康，一臺(tái)電腦或者電視，再加上一堆方便食品，“宅一族”們就這樣在家中度過。
學(xué)生小林原本品學(xué)兼優(yōu)，是老師和同學(xué)眼中的優(yōu)秀生。“自從迷上了網(wǎng)絡(luò)，他好像變了一個(gè)人，說話少了，成績直線下降，整天泡在網(wǎng)吧里，甚至最后發(fā)展到逃課、夜不歸宿�！毙×謰寢尳辜钡卣f，兒子每天在家只對(duì)著電腦，一整天可以不說一句話。
心理專家通過研究發(fā)現(xiàn)，有90%的青少年沉溺網(wǎng)絡(luò)是從“宅”在家里開始的，其中三成青少年最長一周或更長時(shí)間“宅”在家中，癡迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和虛擬世界，不愿與陌生人接觸，不愛結(jié)識(shí)新朋友，更有部分青少年因?yàn)槌聊缇W(wǎng)絡(luò)輟學(xué)在家。
心理專家提醒宅男宅女們，“宅”生活本身沒什么，可要是“宅”得過分，可導(dǎo)致多種疾病發(fā)生，包括肥胖、網(wǎng)癮、腸胃、眼疾等，還可能出現(xiàn)骨骼方面的疾病，如“50肩”提前來襲�！�50肩”就是人們熟悉的肩周炎，以往多發(fā)于50歲以上的中老年人，故得此名，如今卻越來越“青睞”三四十歲的職場中堅(jiān)，甚至連20多歲的年輕人也無法幸免。此外，長時(shí)間保持坐姿使得頸椎、腰椎疾病也不請(qǐng)自來，網(wǎng)上沖浪，讓“鼠標(biāo)手”苦不堪言�！罢钡慕Y(jié)果是讓身體虛弱、血脂異常、糖尿病、高血壓等慢病早早纏身。
宅男宅女怎樣走出宅生活？
首先，明確自己的目標(biāo)
“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對(duì)任何人而言，這都絕對(duì)不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量，有著種種對(duì)生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。
其次，從小事做起
試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易；重新安排自己的作息時(shí)間，不要總是熬夜或是睡懶覺；每當(dāng)完成一件事時(shí)，給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以增加自信心。
第三，多交朋友
良好的人際關(guān)系來自對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和接納，來自對(duì)他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學(xué)會(huì)微笑，樂于不斷充電、擴(kuò)大自己的知識(shí)面，敢于開放自己、表達(dá)自己，一定會(huì)遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。
第四， 積極參加鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機(jī)體的含氧量，強(qiáng)健體魄的同時(shí)還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當(dāng)你慢慢習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺也發(fā)生了變化。
最后，多到戶外走走
到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光；條件許可的話，制定幾項(xiàng)旅行的計(jì)劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會(huì)讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。
如今越來越多的人喜歡宅在家里，這樣不利于他們的心理健康。因此當(dāng)務(wù)之急就是讓他們走出宅生活，怎么才能走出宅生活，看到這里你應(yīng)該明白了吧。那就勇敢一點(diǎn)，努力做好每一點(diǎn)，早日擺脫宅生活。
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