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教你秋季養(yǎng)生保健的3大妙招
秋季天氣慢慢的變化，逐漸的轉(zhuǎn)寒冷了，所以這個(gè)季節(jié)我們也需要好好的保養(yǎng)自己。那么秋季該如何養(yǎng)生呢？下面我們就來(lái)了解一下。
這在秋天顯得特別重要，主要是秋天的氣候變化太大，早秋以熱、濕為主；中秋前后較長(zhǎng)一段時(shí)間又以燥為主；而到了深秋、晚秋，卻又以涼、寒為主。因此，人們?cè)谒�、穿衣、護(hù)膚、居住等起居的各個(gè)方面，都要提高警惕，注意養(yǎng)生。
一、是衣服保健。
夏去秋來(lái)，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，雖涼還不至于寒，人們還能耐受，不妨進(jìn)行一點(diǎn)鍛煉。這和讓小孩常常三分饑與寒是一個(gè)道理。如果觀一葉落而知秋，早著裘棉，那時(shí)穿上去就脫不下。隨著寒冷的加劇，就會(huì)越穿越多，御寒的能力越來(lái)越差。
那些冬天下水游泳的人，為什么那么經(jīng)凍呢？他們不就是從秋天開(kāi)始天天鍛煉挨凍，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，適應(yīng)氣候變化的嗎？所以，“秋凍”乃是含有積極意義的健身辦法，是古今養(yǎng)生都十分強(qiáng)調(diào)的秋天養(yǎng)生方法。
所謂“秋凍”，通俗地說(shuō)就是“秋不忙添衣”，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)、陰津傷耗。陽(yáng)氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄。陽(yáng)氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。當(dāng)然“秋凍”還要因人。
因天氣變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現(xiàn)雨雪，就不要再“秋凍”了，一定要多加衣服。
當(dāng)然“秋凍”的含義不僅僅在穿衣保健方面，而應(yīng)從廣義上把它引申為秋天的一個(gè)養(yǎng)生原則，即在秋天無(wú)論做什么事情，都應(yīng)注意一個(gè)“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。
秋天，由于天氣多變，有寒熱之異，溫燥、涼燥之別，故衣服的增減要適時(shí)。古語(yǔ)云：“飲食以調(diào)，時(shí)慎脫著”；“避色如避難，冷暖隨時(shí)換”，指的就是要隨時(shí)注意根據(jù)氣候加減衣服。
秋季有時(shí)天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)有“一天有四季、十里不同天”的情況，要保持體溫恒定，就應(yīng)多預(yù)備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等。
二、是護(hù)膚保健。
每天秋季，隨著天氣的變冷，人的肌膚一下子適應(yīng)不了這種變化，血液循環(huán)變慢，皮膚干燥，容易出現(xiàn)細(xì)碎的皺紋，尤其是在眼睛周圍。所以，秋季更要注意對(duì)皮膚的護(hù)理。
精神美容法：這是由于皮膚的美丑與人的情緒有很大的關(guān)系。當(dāng)人精神緊張、優(yōu)愁、煩躁不安時(shí)，臉上就很容易出現(xiàn)面疤和褐斑。皮膚的變化之所以和情緒有很大的關(guān)系，主要是因?yàn)楹蔂柮傻姆置谂c自律神經(jīng)的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。所以，想要美麗固然需要借助化妝品，但精神上的美容法也不容忽視。
中國(guó)有句俗語(yǔ)：“笑一笑，十年少”，這說(shuō)明笑是一種最直接、最基本的美容法。當(dāng)人心情愉快，喜笑顏開(kāi)時(shí)，必然會(huì)面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。這是由于人在笑時(shí)，其表情肌的舒展運(yùn)動(dòng)，可以使笑者的面部肌肉及皮膚的血液循環(huán)加速、新陳代謝增強(qiáng)，因而加強(qiáng)了面部皮膚的彈性。
因此，國(guó)外現(xiàn)已有人將笑列入了體育美容之列。既然心情的好壞會(huì)影響人內(nèi)分泌的平衡，因而是決定著皮膚美麗與否的重要因素之一，故當(dāng)心情不佳時(shí)，應(yīng)適時(shí)地進(jìn)行心理上的放松和積極的自我暗示，將郁悶的心情轉(zhuǎn)為開(kāi)朗，在精神上達(dá)到美容之效果。
藥物美容法：按給藥途徑，可分為外用和內(nèi)服兩類。按作用部位，可分為顏面肌膚美容劑，五官美容劑，毛發(fā)美容劑，形體美容劑，美化氣味劑等。
按用藥目的，可分為保健和治療兩大類。按劑型不同，可分為膏劑、粉劑、糊劑、液劑、乳劑、湯劑、丸劑等。按具體功用，可分為潤(rùn)膚悅顏，抗皺駐顏、增白瑩面、嫩手護(hù)膚、明目益瞼、扶睫生眉、榮唇艷口、健鼻護(hù)耳、潔齒牢牙等類型。按方劑來(lái)源，可分為宮廷秘方、仙士效方及民間驗(yàn)方等。
按摩美容法：歷代養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)“面宜多擦”，《孫真人衛(wèi)生歌》里說(shuō)：“子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面”。大養(yǎng)生家陶弘景也說(shuō)：“摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣、令人面上有光澤”。唐代藥王孫思邈在《千金翼方?養(yǎng)老大例》亦說(shuō)：“摩掌令熱以摩面，從上向下二十七過(guò)，去(皮旁加干)(面氣枯焦黝黑)氣、令人面有光，又令人勝風(fēng)寒時(shí)氣。寒熱頭痛、百病皆除�！�
三、是睡眠保健。
在睡眠方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出：“早臥早起，與雞俱興”，意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早一點(diǎn)睡覺(jué)，以順應(yīng)陰精的收藏；又要早一些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。
睡眠時(shí)臥的方向上，古人提出“秋冬向西”的觀點(diǎn)，如《千金要方?道林養(yǎng)性》里說(shuō)：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，《老老恒言》引《記玉藻》：“凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西”。原因是春夏屬陽(yáng)，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則。
在性生活方面，中醫(yī)性醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在秋冬之令，應(yīng)注意順應(yīng)自然界主收主藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。這點(diǎn)對(duì)于中老年人特別重要。因?yàn)楫?dāng)人年過(guò)40以后，陰氣將由旺盛而趨向逐步減弱。
故至老年，精力漸衰，是自然的趨勢(shì)。然而如能善自珍攝，以養(yǎng)腎精，則延緩衰老過(guò)程，達(dá)到長(zhǎng)壽，是完全可以做到的。所以老年人節(jié)欲，甚為必要。南宋時(shí)的包恢年已88歲，精神仍很強(qiáng)健，賈似道間他有什么養(yǎng)生秘訣，包恢答道：“老漢全靠吃了五十年獨(dú)睡丸�！睗M座大笑。
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