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開車避免犯困的方法
相信對于廣大司機而言,最困擾的莫過于開車犯困。這與疲勞駕駛和季節(jié)都有著很大的關系。大家都知道開車如果犯困是極其危險的事,不僅危害到自己的生命,而且關系別人。那么開車犯困如何緩解呢?下下面是小編為大家收集的開車避免犯困的方法,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。
開車避免犯困的方法
一、開車犯困怎么辦
1、避開高危駕駛時間段
凌晨和下午3點~4點是人體最易犯困的時候,容易因打瞌睡、精神溜號出現(xiàn)車禍,最好避免在這個時間段內駕駛。
2、停車打個盹
如果長途駕駛,中途可以在安全場所停車,然后打個盹。白天控制在半小時內,夜間可以睡1個半小時,以清醒頭腦。
3、用光照驅趕睡意
光線有助調節(jié)生物鐘,抑制人體分泌褪黑激素,減少睡意。因此,如果夜間駕駛,中途不妨停下車,去路邊的小商店或超市買點東西,利用那里的光亮來驅趕睡意。
4、降低車內溫度
如果車內過于暖和、舒適,會加重睡意?梢岳密噧瓤照{來調低溫度,如果是晚上,可以開一會兒窗吹吹冷空氣。
5、冷水洗臉
駕駛前,可以用冷水洗把臉,刺激一下交感神經,令頭腦清醒。
6、嚼口香糖
做有節(jié)奏感的活動,如嚼口香糖、唱歌等,可以刺激大腦分泌血清素,令頭腦清醒、情緒鎮(zhèn)定。因此,開車時不妨嚼塊口香糖,或聽點喜歡的音樂,但是最好不要聽節(jié)奏過于舒緩或激烈的音樂,以防發(fā)生交通事故。
7、開車半小時前喝杯咖啡
咖啡因有刺激大腦,令人保持清醒、振作的效果,但喝后需要15~30分鐘才能生效,因此,在駕駛半小時前,可以酌情喝杯咖啡或綠茶。
8、吃點甜食
葡萄糖是大腦的唯一營養(yǎng)來源,開車前可以吃些糕點或糖果,迅速提升血糖值,給大腦補充營養(yǎng),保持清醒。
9、聞香提神
迷迭香、薄荷、桉樹的香氣有醒神的作用,駕駛前不妨在車廂內滴上幾滴這類植物精油,有助駕駛途中保持頭腦清醒。
10、按摩穴位
刺激相關穴位也能清醒頭腦,驅趕睡意。手部有中沖穴(中指末節(jié)尖端中央)、合谷穴(即虎口);頭部有風府穴(頸部正中,發(fā)際上1寸)、百會穴(頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處);腳部有足臨泣穴(足背外側,第四趾、小趾跖骨夾縫處)和隱白穴(足大趾內側,距趾甲角0.1寸處)。
開車前可以酌情取一兩個穴位按摩數(shù)分鐘。
有以上10個開車不會打瞌睡的妙招,就不用擔心開車犯困。不過還是提醒一下各位司機朋友,感覺疲勞,最好停車休息一會再開車,還有喝醉酒千萬不要開車!
二、有車族預防頸椎的注意點
對于開車一族來說,開車時身體前屈,容易使脊柱生理彎曲處于緊張狀態(tài),而且注意力高度集中,很難察覺到身體不適。長此以往,很可能令頸椎、腰椎亮起“紅燈”。
座位太靠后,腰椎越來越酸疼。開車久坐時身體前傾,頭、軀干和上肢重量集中在腰椎,只有一個孤零零的支撐點,此時腰椎間盤承載的壓力最大,很容易出現(xiàn)腰部肌肉酸脹、疼痛。一些司機喜歡把座椅調得比較靠后,這會導致司機在開車時,為了讓腳夠到油門而不得不將臀部向前滑動,于是腰部騰空,沒了支撐。腰椎會承受較大壓力,導致腰椎勞損。建議座椅位置不要太靠前,以右腳輕放剎車踏板,大小腿間角度為120度左右或更大為宜。此外,靠背位置也不應過于垂直,盡量將前胸遠離方向盤,但保證右手能輕松換擋。
頭枕低于后腦勺,易導致頸椎突出。頭枕是最容易被司機忽視的地方,主要用來支撐頭部和頸部。在緊急剎車時,能起到緩沖作用。如果位置過低,容易令頸椎前傾承受壓力過大,引發(fā)頸椎突出等問題。正確的頭枕高度應該是:頭枕中間柔軟部位與耳朵上沿平齊。
不系安全帶傷脖子。當遇到意外急剎車時,由于汽車慣性,脖子快速前屈然后突然彈回,可能引發(fā)頸椎揮鞭傷(猶如鞭子揮動時的反應)。建議司機駕車時除保持頭腦清醒、系緊安全帶外,要控制好車速,乘客也要系好安全帶。
常見方法防止開車犯困
1、避開高危駕駛時間段
凌晨和15時至16時是人體最易犯困的時候,容易因打瞌睡、精神溜號兒出現(xiàn)車禍,最好避免在這個時間段內駕駛。
2、調節(jié)自己的視覺中心
眼睛不要一直盯著公路的中心線,高速行駛的時候一定要跟前車保持安全距離。
3、讓身體動起來
在停車的間歇,可下車讓身體動起來,如果不方便下車,可以不失時機地在車上扭扭脖子,抖抖肩膀,在車上做一些小動作,更有益于振奮精神。
4、多吃胡蘿卜和白菜
維生素是真正的清醒劑,它能把人們疲勞時所積存的代謝產物盡快處理掉。比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘、胡蘿卜、大白菜、蘋果、海帶、黃豆、土豆等,這些都是防止疲倦的食物,應該多吃。同時,要記住少吃油膩的肉食。
5、手指梳頭
頭頂?shù)难ㄎ挥泻芏,普通人只需將手指做梳子狀,由前往后反復幾次,就是一種簡易的穴位按摩。揉揉太陽穴,或是搓搓耳朵,也是一樣的道理。
6、嚼口香糖
做有節(jié)奏感的活動,如嚼口香糖、唱歌等,可以刺激大腦分泌血清素,令頭腦清醒、情緒鎮(zhèn)定。因此,開車時不妨嚼塊口香糖,或聽點喜歡的音樂,但是最好不要聽節(jié)奏過于舒緩或激烈的音樂,以防發(fā)生交通事故。
7、常備濕巾擦臉
用濕紙巾或者濕毛巾擦臉和脖子,馬上元神就歸位了。最好選清涼效果的,千萬不要選安眠薰衣草味。市面上大部分濕紙巾經測試都不夠濕,所以也可以用冰凍飲料揉臉代替。
8、調低車廂溫度,使用外循環(huán)
車內長期開內循環(huán)的話,車內會缺氧,于是大腦也會缺氧,產生昏昏欲睡的感覺。這時最好稍微調低車內溫度,如果承受得住還可以讓風頁稍微往臉上吹一會兒。
9、打開車窗或者天窗
開往城市邊緣開,把車窗都搖下來。呼吸車窗外新鮮的空氣就可以提神,開車時強勁的風,不但涼快,讓你更容易聽到馬路上的動靜,看起來還蠻瀟灑的。
10、調整座椅角度
過于習慣自己的駕駛姿勢,也會讓身體漸漸懈怠。這個時候你可以稍微調整座椅,以不影響看路和后視鏡為準。當你慢慢又習慣了這個位置的時候,再調整一下。
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