婦女養(yǎng)顏怎樣呵護頸部

　　婦女養(yǎng)顏 頸紋出現(xiàn)的原因

　　1、頸部缺少“運動”

　　我們經常運動很少讓頸部“參與”，這就是頸部長出皺紋的原因。而且越不讓頸部參與，就會長出的越多，越厲害。

　　2、缺少保養(yǎng)和護理

　　平常我們要么對頭發(fā)進行護理要么對臉部皮膚進行護理，很少談及對頸部的皮膚進行護理。所以頸部就“生氣”，就給你皺紋的顏色看看。

　　3、沒有清潔頸部的習慣

　　大多數(shù)人洗臉和用護臉霜都只是在臉上操作，從來不順帶照顧一下頸部的“感受”。那頸部當然會“生氣”，然后就會長出皺紋來了。

　　4、經常手機不離手

　　現(xiàn)在的社會，每個人都有手機控。上班的路上也好，下班的路上也罷�？臻e的時間也好，不空閑的時間也罷，都會拿出手機，然后一直盯著看，時間一久，日積月累，頸部自然而然就會出現(xiàn)頸部皺紋了，特別是雙下巴的人就顯得尤為明顯了。

　　5、頸部飾品致頸紋

　　導致頸紋的一個重要原因就是衣物和項鏈，這些潛在的刺激性很可能成為頸部衰老癥狀的另一重要誘因。

　　純棉及真絲衣服刺激最小，相比針織和化纖類，對頸部肌膚更好；而項鏈的材質雖不強調只能金銀，但一定要是提前測試，看看肌膚會否敏感。

　　6、枕頭太高

　　枕頭太高，會讓脖子前傾的姿勢，選擇低的枕頭為佳。

　　另外，駝背、讓脖子呈現(xiàn)向前伸的姿勢，脖子不但會松弛，還容易產生皺紋。日常生活中隨時警惕不要駝背，養(yǎng)成抬頭挺胸的習慣吧。

　　7、很少用到臉部表情肌

　　時常面無表情、吃飯不充分咀嚼的人，鮮少用到表情肌，于是，下顎到脖子這部分容易松弛。

　　空檔時做一些肌肉伸展操吧，張大嘴巴發(fā)出“伊～嗚～”的聲音、用力將舌頭頂鼻尖等動作，都可以鍛煉表情肌。

　　8、長期間使用電腦

　　當你使用電腦時，是不是長時間維持同樣的姿勢呢？這樣會導至脖子僵硬，淋巴循環(huán)不佳，記得每30分鐘扭轉1下脖子、肩膀吧。

　　婦女養(yǎng)顏 頸紋除去法

　　1、肩關節(jié)連續(xù)由前向后做劃圓動作，接著反方向由后至前做劃圓動作，速度不要太快。4—6次。

　　2、從右向左旋轉頭部，接著反方向旋轉。2—6次。

　　3、頭向左偏，盡量靠近左肩，接著反方向做，4—6次。

　　4、右手側向上舉，越過頭頂去摸左耳，接著換左手做同樣的動作。連續(xù)4次。

　　5、模仿自由泳動作：雙手前伸，以肩關節(jié)為軸，上臂向前繞環(huán)6次，接著向后繞環(huán)6次。

　　6、模仿蛙泳姿勢：雙手前伸，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最后于胸前合攏。6次。

　　7、仰臥床上，后腦勺用力下壓枕頭（枕頭不能太軟，不能太高，10～15厘米為宜），然后翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸保持均勻。

　　8、俯臥。將頭抬起，盡量后仰，保持這一姿勢15秒鐘。接著分別以左側臥、右側臥和仰臥的姿勢重復這一動作，頸部向身體兩側拉伸。完成以上兩節(jié)后，起床坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂，繼續(xù)完成下列動作。

　　9、脖子最深，盡量讓下巴靠近胸部，接著將頭盡量后仰。2—6次。

　　每次做操之后，最好加做一次呼吸訓練�；蜃�或站，用鼻子吸氣，用嘴呼出，這對頸椎脊柱有利。

　　從下列幾種呼吸法中任選一種

　　腹呼吸：手掌放腹部，吸氣——想像腹內氣體膨脹，呼氣——想像中腹部收縮。

　　懷抱：吸氣——雙手分開，呼氣——雙手交叉胸前，緊抱自己。

　　寬肩：手指按住肩頭，吸氣——上臂上抬，肘部與肩平，呼氣——手臂自然下垂。

　　此外，還可以利用每天的空閑時間，如上下班、排隊等進行以下的簡單練習，以擺脫頸部不適。每個動作4—6次，每次10—15秒，或坐或站均可。

　　首先將手掌置于額頭前，額頭同時用力頂手掌；將手掌置于后胸勺，用力按壓后腦勺，后腦勺用力頂手掌；盡量將雙肩往下壓，而頭向上伸，肌肉收縮，使脊柱得到拉伸。

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