考后心理變化的輔導(dǎo)方法

　　高考之前，考生出現(xiàn)憂(yōu)慮和緊張的情緒大家似乎都能理解，考生出現(xiàn)心理問(wèn)題后往往也能及時(shí)得到家長(zhǎng)和老師的關(guān)注而得以解決，而一旦考完，就很少有人再想到考生的心理問(wèn)題，考后心理輔導(dǎo)也成為了盲區(qū)，然而，這一“盲區(qū)”恰恰是最危險(xiǎn)的。從考試結(jié)束到成績(jī)公布，再到學(xué)生被錄取前，往往是考生心理問(wèn)題集中爆發(fā)之時(shí)，家長(zhǎng)、老師和社會(huì)切切不可忽視考生考后心理問(wèn)題。

　　考后心理問(wèn)題的出現(xiàn)無(wú)疑是考試壓力的后續(xù)反應(yīng)，在考試成績(jī)乃至錄取結(jié)果出來(lái)之前，考生心里都難以達(dá)到完全放松的狀態(tài)。在這一階段，考生應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)排解壓力，過(guò)度擔(dān)憂(yōu)或者過(guò)度放縱都不可取。

　　考生在長(zhǎng)期的學(xué)業(yè)壓力之后進(jìn)行適當(dāng)放松是可以理解的，但是過(guò)度放縱則會(huì)帶來(lái)很多新的問(wèn)題。一方面，過(guò)度放縱往往掩蓋了考生內(nèi)心的憂(yōu)慮，使得考生的焦慮情緒無(wú)法真正排解。不少老師反映，有的考生在考后拒絕看標(biāo)準(zhǔn)答案，以此來(lái)逃避內(nèi)心的恐懼不安。另一方面，考生過(guò)度沉溺于所謂的放松狀態(tài)，如沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，夜以繼日地看光碟等，這樣往往在考生心理上形成空虛和麻木的精神狀態(tài)，對(duì)身心發(fā)展不利。

　　一、大吃海玩型。

　　一部分考試發(fā)揮比較平穩(wěn)或者感覺(jué)特別良好的考生在考試結(jié)束后心情會(huì)比較愉悅，也很容易從緊張的氣氛中擺脫出來(lái)。不過(guò)突然放松應(yīng)該張弛有度，家長(zhǎng)要關(guān)注考生身體，不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間沉湎于上網(wǎng)打游戲、看視頻或者悶在空氣流通不暢的卡拉ok包間等。考生過(guò)分放松自己，甚至通宵達(dá)旦地玩樂(lè)會(huì)傷身體。

　　二、脾氣火爆型。

　　一些考生考完后自我感覺(jué)不太好，往往會(huì)出現(xiàn)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。對(duì)于這樣的考生家長(zhǎng)要及時(shí)地用心去感受，并及時(shí)傳達(dá)支持的信號(hào)。具體來(lái)說(shuō)，對(duì)于發(fā)脾氣、愿意傾訴的孩子不要否定其難過(guò)的情緒，要在孩子的角度去體會(huì)孩子現(xiàn)在的心情，理解孩子，傾聽(tīng)他的情緒。

　　家長(zhǎng)在傾聽(tīng)過(guò)程中會(huì)聽(tīng)到孩子的一些不合理信念，這個(gè)時(shí)候要及時(shí)疏導(dǎo)，不要讓孩子感覺(jué)到自我對(duì)峙。最后要幫助孩子“想辦法”，比如遇到最壞的結(jié)果怎么辦，幫孩子找出3個(gè)以上的方法助其渡過(guò)難關(guān)，比如找朋友傾訴、旅游等。

　　三、抑郁不語(yǔ)型。

　　一些考試發(fā)揮不理想的同學(xué)，容易情緒低落、灰心喪氣，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)自閉癥，整天把自己關(guān)在家中、不敢見(jiàn)人。出現(xiàn)這種情況，家長(zhǎng)需要特別注意，及時(shí)開(kāi)導(dǎo)孩子。在孩子不愿多說(shuō)的情況下，父母要根據(jù)孩子的特點(diǎn)，用非言語(yǔ)的動(dòng)作傳遞給孩子信心，讓孩子感受到父母一如既往的關(guān)愛(ài)。同時(shí)，鼓勵(lì)孩子去做喜歡的事，在孩子愿意的情況下陪著孩子做一些想做的事，釋放情緒。比如與同學(xué)結(jié)伴郊游、做喜歡的體育活動(dòng)、聽(tīng)喜歡的音樂(lè)會(huì)等。

　　生理上的保健主要是要注意科學(xué)飲食、勞逸結(jié)合，促使機(jī)體功能全面恢復(fù)�？忌�在考后要盡快恢復(fù)生活節(jié)律；積極參加旅游和其他有創(chuàng)意的活動(dòng)，迅速把自己的注意力轉(zhuǎn)移到新的活動(dòng)上來(lái)；也可找心理醫(yī)生咨詢(xún)，調(diào)整自己的心態(tài)。

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