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踢毽子有什么好處

時(shí)間:2024-08-04 23:44:55 好文 我要投稿
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踢毽子有什么好處

  踢毽子,又叫“打雞”。起源于漢代,盛行于南北朝和隋唐,至今已有兩千多年的歷史了。踢毽子是中國民間體育活動之一,是一項(xiàng)簡便易行的健身活動。就踢毽子的規(guī)則來說,只要連續(xù)踢上空,不落地,就都算數(shù)。踢毽子還有花樣技巧比賽,常以肩、背、胸、腹、頭與兩腳配合,做出各種姿勢,使毽子經(jīng)久不落地,纏身繞腿、翻轉(zhuǎn)自如。

  毽子的基本踢法,主要有“盤、拐、繃、蹬”四種,用腳內(nèi)側(cè)踢為“盤”,用腳外側(cè)踢為“拐”,用腳面踢為“繃”,用腳掌踢為“蹬”,用腳趾踢為“挑”,用腳后跟踢為“磕”等。不算雙腳同時(shí)離地的跳躍動作和其他復(fù)雜動作,踢毽子的基本動作共有8種,即盤、蹦、拐、磕、抹、背(音“杯”)、勾、踹。由于參與踢毽子的民眾廣及全國各地,而且踢毽子運(yùn)動的流傳又年代久遠(yuǎn),所以對同樣的動作形成了各地的多達(dá)幾百種不同的稱謂。

  第一:放松全身心

  踢毽子是一種能夠放松全身心地運(yùn)動,踢毽子可以和好朋友一起玩,這樣擁有一個(gè)歡快的節(jié)奏,能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個(gè)。這樣在無形之中增強(qiáng)了身體的活力和抗病能力。

  踢毽子無論什么人都能夠一起玩,所以說是一種很好的社交方式,所以能夠增強(qiáng)人與人質(zhì)檢單的友誼,消除家人之間的代溝。

  第二:提高新陳代謝

  踢毽子是一種激烈的活動,在玩鬧的過程中,能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個(gè)有效的促進(jìn)作用。這樣,不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能,同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)食物消化和新陳代謝的作用。

  踢毽子有什么好處_踢毽子的好處

  第三:提高身體的協(xié)調(diào)性

  踢毽子要求毽子踢起來然后接住,這就需要我們的動作迅速、體態(tài)柔和,想要達(dá)到這個(gè)效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合,缺一不可。所以說,踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此,就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅(jiān)實(shí)、視力更加、身體的協(xié)調(diào)性更好。踢毽子的時(shí)候能夠帶動身體很多關(guān)節(jié)的擺動,對于預(yù)防身體疾病低能的有著很好的效果。

  第四:輔助疾病治療

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),踢毽子具有一定的醫(yī)療作用,能夠有效的鍛煉相關(guān),這對于預(yù)防、治療一些疾病有著很好的作用。

  常見的如頸椎病、腰間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等等,這些慢性的關(guān)節(jié)型疾病患者,如果日常抽時(shí)間進(jìn)行踢毽子,能夠很好的緩解疼痛;如果是患有糖尿病這些血液循環(huán)障礙的疾病,那么踢毽子能夠很好的治療那些由于運(yùn)動不足導(dǎo)致的肌肉萎縮情況。

  甚至專家還通過踢毽子這種運(yùn)動方式,制定出了一種治療腳部畸形的治療方案。實(shí)踐證明,這種治療方案對于治療八字腳有著很好的矯正作用。

  踢毽子注意事項(xiàng)

  通過上文的介紹之后,我們大致了解了踢毽子的好處。不過,由于踢毽子是一種比較激烈的運(yùn)動項(xiàng)目,所以一定要遵守踢毽子注意事項(xiàng),這樣才能夠在鍛煉身體的同時(shí)保證自身的健康,避免出現(xiàn)意外。

  一:患有嚴(yán)重疾病的患者

  如果患有高血壓或者心臟病這種嚴(yán)重疾病的患者,最好要謹(jǐn)慎參加。如果一定要參加,那么最好把握好度,千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達(dá)到鍛煉身體的目的,反而有可能危害身體健康。

  這種人群在踢毽子之前,一定要合理的安排時(shí)間和運(yùn)動方式,一定要由簡到難、由小到大。

  二:掌握技巧

  踢毽子也是一種技巧性的游戲,所以一定要掌握好基本技巧,不能夠盲目的進(jìn)行。否則很容易出現(xiàn)崴腳、摔倒等等情況,甚至還有可能出現(xiàn)骨折等等嚴(yán)重后果。

  三:放松心態(tài)

  踢毽子僅僅知識一種游戲,所以不要抱有很強(qiáng)的輸贏之心,否則不僅不能夠達(dá)到放松心情的作用。反而出現(xiàn)意氣之爭,好朋友之間鬧得不歡而散。

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