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老人睡什么枕頭好
人一生1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，陪伴我們最長(zhǎng)時(shí)間的就是枕頭。因此好的睡眠很重要。選擇一個(gè)好的枕頭也是至關(guān)重要。以下是小編幫大家整理的老人睡什么枕頭好，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
老人睡什么枕頭好
枕頭的高低要合適�！案哒頍o(wú)憂”在科學(xué)上是不成立的，因?yàn)楦哒矸恋K頭部血液循環(huán)，易造成腦缺血和落枕，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，如果睡覺(jué)睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了。低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，易張口呼吸出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后有酸痛的感覺(jué)，那就是枕頭太低了。枕頭的高度以仰臥時(shí)枕高15～20厘米為宜。枕頭不易過(guò)寬，過(guò)寬則超過(guò)頭頸部關(guān)節(jié)，肌肉易緊張，以15～20厘米為宜。
枕頭的軟硬度要適中，稍有彈性。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對(duì)壓力增大，引起頭部 不適；枕頭太軟，難以維持正常的高度，使頭頸部得不到一定支持會(huì)產(chǎn)生疲勞感；太強(qiáng)的彈 性會(huì)產(chǎn)生振動(dòng)，刺激耳朵，長(zhǎng)期下去，也會(huì)引起不適，影響睡眠。適當(dāng)?shù)恼眍^應(yīng)稍具硬度并 且透氣。因此，一般枕芯多選用稻谷殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜， 略有彈性，對(duì)睡眠和健康都有益處。
枕頭適當(dāng)?shù)鸵稽c(diǎn)可提高老年人的睡覺(jué)質(zhì)量
從大量的臨床病例證明，過(guò)高的枕頭會(huì)損害脊梁，并非真的“高枕無(wú)憂”，專家認(rèn)為低枕更有助于老人睡眠，同時(shí)，專家還提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠質(zhì)量，以前民間流傳“高枕無(wú)憂”說(shuō)，民眾便以為是科學(xué)的睡眠知識(shí)。其實(shí)，從大量的臨床病例證明，過(guò)高的枕頭會(huì)損害脊梁。因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問(wèn)題。對(duì)此有研究的學(xué)者認(rèn)為，枕頭的高度很有講究�！案哒頍o(wú)憂”的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。枕頭太高了，人睡覺(jué)時(shí)，頸椎無(wú)疑會(huì)被墊高，結(jié)果會(huì)使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上提倡“低枕無(wú)病”，枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時(shí)略高。同時(shí)枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點(diǎn)兒菊花，但一定要注意防蟲(chóng)。
中醫(yī)：枕頭太低易引起供血不足
高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
1、一般來(lái)說(shuō)枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。
2、枕頭的硬度要適中。
此外，還提倡睡硬板床。學(xué)者認(rèn)為，醫(yī)院里都是硬板床，因?yàn)橛舶宕矊?duì)病人恢復(fù)病情確實(shí)有好處�，F(xiàn)今廣泛流行的席夢(mèng)思床，彈性過(guò)強(qiáng)，太柔軟了，人們感覺(jué)睡在上面十分舒服，其實(shí)這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結(jié)底，床宜硬不宜軟。
老人用枕頭的注意事項(xiàng)
目前許多老人一般長(zhǎng)期使用過(guò)高的枕頭，頸部被固定在前屈位，就會(huì)使患有頸椎病的老人加重癥狀。而枕頭過(guò)低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放松，早晨起床后，老人會(huì)覺(jué)得頭部脹痛、頸酸和眼皮浮腫。
對(duì)于喜歡使用蕎麥等硬枕頭的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣上，再加一個(gè)厚約5厘米的小枕頭，睡覺(jué)時(shí)，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，頭和頸部枕墊妥帖，即保持了頸椎的正常生理狀態(tài)，也避免了頸部裸露、受涼。當(dāng)然也可以使用凹形制作的保健枕頭，有效承托頸部。
對(duì)于喜歡軟枕頭的人來(lái)說(shuō)，只準(zhǔn)備一個(gè)大枕頭就可以了，只是在睡眠把頭放在枕頭上時(shí)，應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達(dá)到既防止頸椎病發(fā)生，又利于睡眠和解除疲勞的目的。
需要注意的是，老人枕頭還是區(qū)分姿勢(shì)問(wèn)題：對(duì)于喜歡仰臥的人來(lái)說(shuō)，最好選擇低一些的枕頭，在8～12厘米較為合適，喜歡側(cè)臥的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在10～15厘米左右都是比較常見(jiàn)的，許多老人不習(xí)慣低枕頭。
中老年人用甚么枕頭最好
1、中年人
中年人最好使用這幾種材料填充的枕頭
a、蕎麥皮：蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這類枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動(dòng)而變化，睡起來(lái)很舒服；但彈性較差，在頭部活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)響聲，中老年人用什么枕頭最好，影響入眠，不合適容易失眠的人使用。
b、人造纖維：化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時(shí)間后彈性下落，容易變硬、結(jié)塊。質(zhì)量好的枕芯采取中空纖維等復(fù)合材料，透氣性、回彈性、保暖性、疏松度及使用壽命都不錯(cuò)。
c、乳膠：乳膠的彈性好，不容易變形，支持力強(qiáng)，而且這類枕頭因沒(méi)有細(xì)小纖維、灰塵，不會(huì)引發(fā)呼吸道過(guò)敏，特別適合過(guò)敏體質(zhì)者及哮喘病患者使用。但價(jià)格較高，中老年人用什么枕頭最好。
d、羽絨：這類枕頭不會(huì)變形，透氣性好，松軟舒適。但不能水洗，而且不合適過(guò)敏體質(zhì)的人。
2、老年人
高質(zhì)量的睡眠對(duì)身心健康非常重要，因此選一個(gè)好的枕頭就10分有必要。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，過(guò)于松軟的枕頭會(huì)阻礙頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，不利于血液循環(huán)，專家建議，老人選擇高度為9厘米的枕頭為好。
老人的枕頭需要講求安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應(yīng)當(dāng)重視預(yù)防脊柱病的產(chǎn)生。另外，合適的枕頭能對(duì)頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時(shí)，最好選擇稍有一點(diǎn)硬度、透氣性較好的，枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的磨擦。這樣，隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)而隨時(shí)活動(dòng)塑形，起到均勻承托的作用，既保證了呼吸的通暢，又使頭頸部肌肉得到放松。蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。另外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對(duì)有頸椎病的患者，如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭，會(huì)更加有益醫(yī)治。相反，一些纖維類的枕芯就偏柔軟，不太合適老年人使用。并且，化纖類物品也會(huì)對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的老人有一定影響。
太軟的枕頭對(duì)頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，對(duì)人的頭顱和頸椎也沒(méi)有很好的支持力。對(duì)老年人來(lái)講，過(guò)于松軟的枕頭會(huì)阻礙頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，容易使他們?cè)诜磉M(jìn)程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，乃至造成窒息。另外，過(guò)于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。
怎樣使用枕頭最科學(xué)
對(duì)喜歡使用硬枕頭的人來(lái)講，應(yīng)當(dāng)在大枕頭靠脊柱1側(cè)的邊沿上，再加1個(gè)厚約5厘米的小枕頭，睡覺(jué)時(shí)，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，頭和頸部枕墊妥當(dāng)，即保持了頸椎的正常生理狀態(tài)，也避免了頸部袒露、受涼。
對(duì)喜歡軟枕頭的人來(lái)說(shuō)，只準(zhǔn)備1個(gè)大枕頭就能夠了，只是在睡眠把頭放在枕頭上時(shí)，應(yīng)當(dāng)把枕頭靠脊背后側(cè)推得高1些，使其與頸部的生理曲折相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也能夠到達(dá)既避免頸椎病產(chǎn)生，又利于睡眠和消除疲勞的目的。
需要注意的是，對(duì)喜歡仰臥的人來(lái)說(shuō)，最好選擇低1些的枕頭，在6～8厘米較為合適，喜歡側(cè)臥的人，則適合使用高1些的枕頭，大約在9～12厘米左右。
中老年人公道膳食
中老年人由于機(jī)體形態(tài)與功能產(chǎn)生了1系列變化，對(duì)食品營(yíng)養(yǎng)的需要有其特殊的要求。為了適應(yīng)這些變化就應(yīng)供給合宜的平衡膳食。營(yíng)養(yǎng)平衡對(duì)保持中老年人的健康長(zhǎng)壽起側(cè)重要作用。
通常情況下，中老年人公道的膳食原則就滿足以下幾點(diǎn)要求：
1、熱量適合，以能保持標(biāo)準(zhǔn)體重為好；
2、膳食中的蛋白質(zhì)質(zhì)量要高、數(shù)量適合。逐日應(yīng)飲奶250毫升，適當(dāng)?shù)那�、魚(yú)、瘦肉及豆制品，及少許的蛋類；
3、動(dòng)物脂肪要少，盡量選用植物油；
4、供給充足的水果（逐日100~200克）、蔬菜（逐日400~500克）；
5、常常能食用1些堅(jiān)果類、菌藻、粗糧、雜糧；
6、逐日食鹽攝取量控制在8克以下。鹽最好6克，逐日豆?jié){250毫升。
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