不想要上班怎么調整心態(tài)

　　1、深呼吸

　　當你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。可重復這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重復練習。

　　2、適當做運動

　　運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，這種專注讓人的注意力轉移，可以暫時拋開外界的麻煩事，使自己的身心得到放松。

　　3、把煩惱寫下來減壓

　　不少的心理專家都非常推崇的一個方式就是把你的.煩惱寫出來，達到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的一切東西都寫出來。寫完之后，心里的壓力也少了很多。

　　4、換一份工作

　　如果只是覺得焦慮的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準備。

　　5、吃東西緩

　　食物減壓法是最常被職場人士使用的，某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里，抽出幾分鐘的時間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點小點心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來，還可以很好的舒緩心情。接下來的時間里更有活力應對工作。

　　6、準備充分

　　上班前一天，可以有意識地干一些與工作相關的內容，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，星期日的晚上將星期一所有的事情都準備好。

　　7、把任務分好輕重次序

　　手頭事情一大堆時，不妨先按緊急、重要兩個標準進行分類。然后，優(yōu)先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事；至于“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久。

　　拓展：不想上班的原因

　　因為懶惰

　　對于有著懶惰心理的人不少，這種人一般喜歡好吃懶做，對工作有著厭倦性，就想著混日子過去，這種懶惰一般是因為沒有目標的追求或是對人生的未來存在著一種消極態(tài)度。

　　因為挑剔

　　在生活中有一種人是屬于幻想的完美者，他對工作所表現(xiàn)的是一種向往感，但有時就是因為這種強烈的向往感，就產(chǎn)生了對工作上的極高要求，希望找到的工作如心中的那樣美好。正因為這種達不到理想要求的工作，就不想去工作的心理。

　　因為玩心大

　　人的天性有很多，與生俱來的性格更是難以改變，有些人的天性好玩，對于工作采取的是一種與懶惰不同的懶散的態(tài)度，這種人就算你讓他去工作，他的心思都無法集中在工作上，因此對于工作保持著避之遠的態(tài)度。

　　無法與人融入交流

　　有些人之所以是不想去工作是害怕接觸他人，這種人的心性也許是單純，可是現(xiàn)在的社會過于復雜，而生活在社會中的人也因此受到了影響，對于這種不愿與人交流，不想踏足于社會的人是會被社會所淘汰的，“適者生存”這句話正是當下社會的真實的一面。

　　不愿屈人于下

　　有些人之所以不想去工作，那是因為自尊心過于要強，不愿屈人于下，不想成為受他人管束的下屬，因此，對于這種無法放下自尊心而又沒有過人的能力的人來說，那種心理自狂自大的心理是不當?shù)摹?/p>

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