記憶力訓(xùn)練15篇(合集)
記憶力訓(xùn)練1
記憶力是智力結(jié)構(gòu)中最基礎(chǔ)的能力之一,是其他諸多能力和素質(zhì)發(fā)展、成熟的先決條件。然而,人的記憶能力,尤其是優(yōu)秀的記憶能力并不是天生的,它是后天科學(xué)、系統(tǒng)和適時(shí)的訓(xùn)練結(jié)果。因此,幼兒園有意識(shí)地訓(xùn)練幼兒的記憶力,對(duì)開(kāi)發(fā)其智力潛能、促進(jìn)其綜合素質(zhì)的提高有著重要的作用。在幼兒園訓(xùn)練幼兒記憶必須注意培養(yǎng)幼兒具有優(yōu)秀的記憶心態(tài),并充分運(yùn)用于幼兒園整天生活的各類(lèi)活動(dòng)之中。
一、培養(yǎng)幼兒具有優(yōu)秀的記憶心態(tài)
記憶心態(tài)是指人對(duì)自己記憶能力的自我意識(shí)程度以及在記憶過(guò)程中所表現(xiàn)出的情感、興趣等心理狀態(tài)。良好的記憶心態(tài)有助于提高記憶力,而培養(yǎng)幼兒優(yōu)秀的記憶心態(tài)可從提高興趣和自信心入手。
1、提高幼兒對(duì)記憶的興趣。
培養(yǎng)幼兒記憶方面的興趣是訓(xùn)練記憶能力的關(guān)鍵。因此,首先要想方設(shè)法地讓幼兒把記憶當(dāng)做一件好玩的事,引起他們參與記憶訓(xùn)練活動(dòng)的濃厚興趣。游戲是幼兒園的基本活動(dòng),利用游戲吸引幼兒是激發(fā)記憶興趣、提高記憶積極性的最好辦法。如:在認(rèn)識(shí)糖的教學(xué)活動(dòng),設(shè)計(jì)成《我會(huì)做汽水》的游戲,讓幼兒在興致勃勃觀察糖的外形、制作汽水的游戲過(guò)程中記住了糖的外形特征和“糖可以溶于水”、“糖是甜的”等特征。又如在設(shè)計(jì)音樂(lè)活動(dòng)《辦家家》時(shí),可以讓幼兒在欣賞歌曲的同時(shí)觀看情節(jié)表演,還讓幼兒分角色扮演歌曲中的爸爸媽媽?zhuān)贿厡W(xué)習(xí)歌曲一邊玩和歌曲內(nèi)容相符的做飯游戲。幼兒在游戲中不知不覺(jué)地記住了歌詞,很快地學(xué)會(huì)了歌曲?梢(jiàn),只要幼兒感興趣,便會(huì)達(dá)到良好的記憶效果。
2、增強(qiáng)幼兒對(duì)記憶的自信心。
自信心是由積極自我評(píng)價(jià)引起的肯定并期望受到他人、集體和社會(huì)尊重的一種積極向上的情感傾向,它的強(qiáng)弱直接影響著人能力的發(fā)揮。培養(yǎng)幼兒對(duì)記憶的自信心,就要注意在各種活動(dòng)中捕捉機(jī)會(huì),不失時(shí)機(jī)地夸獎(jiǎng)、鼓勵(lì)幼兒的記憶力,給他們?cè)斐缮羁痰挠∠螅顾麄儗?duì)自己的記憶能力充滿(mǎn)信心。如:宇彤小朋友比較內(nèi)向,平常不愛(ài)說(shuō)話(huà),但在和集體一起朗讀兒歌時(shí)也能跟著小伙伴一起朗誦,但聲音小,這時(shí),教師有意識(shí)地表現(xiàn)出欣賞他的表現(xiàn),及時(shí)地夸獎(jiǎng)他記得這么完整,并請(qǐng)他在原位上站起來(lái)和小朋友同一面向地當(dāng)小老師,和小朋友一起再把詩(shī)歌朗誦出來(lái),使其體驗(yàn)到成功的喜悅,激發(fā)了自信心。在后來(lái)的《擊鼓傳花》游戲中,教師再有意識(shí)地讓他被傳中,請(qǐng)他表演一個(gè)節(jié)目,再次激發(fā)他的自信心。漸漸地宇彤的自信心被增強(qiáng)了,他能主動(dòng)地記憶詩(shī)歌、故事等學(xué)習(xí)內(nèi)容,還能在同伴面前大聲地、有感情地背誦了。
二、在整天生活中訓(xùn)練幼兒的記憶力
記憶力的提高要靠實(shí)踐的訓(xùn)練,幼兒教師要充分運(yùn)用幼兒園整天生活的各種活動(dòng),采取多種手段訓(xùn)練幼兒的記憶力。
1、在學(xué)習(xí)活動(dòng)中運(yùn)用多種手段訓(xùn)練幼兒的記憶力。
第一、運(yùn)用教具激發(fā)幼兒情感,訓(xùn)練幼兒識(shí)記。直觀形象是幼兒思維的特點(diǎn),教師在學(xué)習(xí)活動(dòng)中運(yùn)用具體形象、生動(dòng)鮮明的物體能引起幼兒觀察和學(xué)習(xí)的興趣是他們產(chǎn)生形象記憶,提高記憶能力。如:科學(xué)活動(dòng)《食物到哪里去了》,教師利用泡沫板雕刻了一個(gè)簡(jiǎn)單的人的消化系統(tǒng)教具,利用玻璃球在模擬消化器官的凹道上滑動(dòng)來(lái)讓幼兒直觀地看到食物的消化過(guò)程,因?yàn)榻叹呱钌畹匚變核杂變汉芸毂憷斫饬巳讼澄锏倪^(guò)程,而且還能深刻地記住了學(xué)習(xí)內(nèi)容。除此以外,多媒體軟件能以幼兒最喜歡的動(dòng)畫(huà)形式激發(fā)幼兒的好奇心、求知欲。在介紹《科學(xué)與仿生》時(shí),幼兒清楚明白地知道了長(zhǎng)腿蜘蛛的軀體、腿、眼睛的構(gòu)造,還知道登月倉(cāng)是模仿長(zhǎng)腿蜘蛛的構(gòu)造制而成的,因?yàn)榻叹咧庇^,圖文并茂,所以幼兒在看 “電視”的同時(shí)已記下了長(zhǎng)腿蜘蛛與登月倉(cāng)之間很多相似的特征。
第二、運(yùn)用感觀刺激調(diào)動(dòng)幼兒積極性、強(qiáng)化記憶效果。讓幼兒運(yùn)用視覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)等多種感觀參與活動(dòng),能調(diào)動(dòng)其學(xué)習(xí)積極性,達(dá)到較好的記憶效果。如:在認(rèn)識(shí)西瓜的教學(xué)活動(dòng)中,讓幼兒通過(guò)看一看、摸一摸、聞一聞、嘗一嘗去了解西瓜的形狀、顏色和味道,并組織幼兒在延伸活動(dòng)中畫(huà)西瓜和玩《大西瓜》的音樂(lè)游戲,利用多種感觀的刺激,強(qiáng)化了幼兒對(duì)新知識(shí)的理解和記憶。
第三、利用動(dòng)作幫助幼兒理解知識(shí)、深化記憶。2—4歲的幼兒是以直覺(jué)行動(dòng)思維占優(yōu)勢(shì)的。根據(jù)這一思維特點(diǎn),在語(yǔ)言教學(xué)中可以應(yīng)用動(dòng)作示范,讓幼兒在動(dòng)作的過(guò)程中準(zhǔn)確地理解詞意、掌握新詞。小班故事《兔媽媽的蘿卜和白菜》里出現(xiàn)動(dòng)詞“拔”、“扛”,教師利用情景表演一邊做動(dòng)作示范,一邊讓幼兒模仿兔子們“拔”和“扛”白菜的動(dòng)作,使幼兒懂得了兩個(gè)詞的區(qū)別,也記住了兩個(gè)不同的'詞語(yǔ)。在有目的的記憶游戲中訓(xùn)練幼兒的記憶力。
2、幼兒喜歡游戲,游戲里包含著比賽、智慧、興奮和快樂(lè)。運(yùn)用有目的的記憶游戲可以吸引著幼兒在活動(dòng)中動(dòng)腦,達(dá)到提高記憶的作用。如游戲《小明吃水果》,教師選取幾種常見(jiàn)的水果從左到右地排列,請(qǐng)幼兒逐一說(shuō)出水果的名稱(chēng),然后用布把水果蓋住,馬上把其中一只水果藏起來(lái),再掀起布讓幼兒回憶什么水果被小明吃掉了。又如:游戲《小動(dòng)物排隊(duì)》,老師請(qǐng)幼兒觀察小動(dòng)物排對(duì)的順序:“誰(shuí)排在第幾?”、“誰(shuí)排在誰(shuí)的前面(或后面)?”然后教師用布把動(dòng)物蓋住,把其中兩只動(dòng)物交換位置,掀開(kāi)布后讓幼兒觀察什么動(dòng)物排錯(cuò)隊(duì)了。這樣,幼兒在興致勃勃的游戲中不知不覺(jué)地訓(xùn)練了記憶力。除了集體游戲外,還可以制作多媒體軟件,讓幼兒?jiǎn)为?dú)操作。如《走迷宮》,幼兒憑記憶根據(jù)軟件預(yù)先制定的排列順序走迷宮,走到終點(diǎn)就獲勝。因?yàn)橛螒蚴墙處煾鶕?jù)幼兒實(shí)際水平有目的制定的,所以幼兒在玩中學(xué),學(xué)中玩中記憶力得到了提高。
3、在日常生活中訓(xùn)練幼兒的記憶力。
記得快忘得也快是幼兒的記憶特點(diǎn)。根據(jù)遺忘規(guī)律,如果把學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)復(fù)習(xí),遺忘率會(huì)大大減少。因此,教師在重視正常學(xué)習(xí)活動(dòng)和記憶游戲組織的同時(shí),重視在日常生活中通過(guò)多種途徑幫助幼兒復(fù)習(xí)、鞏固新知識(shí),達(dá)到強(qiáng)化記憶。如:在飯前飯后有意識(shí)地組織幼兒聽(tīng)故事、念兒歌或互相講講昨天發(fā)生的有趣的事情;在散步時(shí)唱學(xué)過(guò)的歌曲;要求幼兒回家后和爸爸媽媽一起收集報(bào)紙上關(guān)于某個(gè)主題的新聞。讓幼兒帶著任務(wù)去記憶,使其記憶能力不斷得到提高。
綜上所述,通過(guò)培養(yǎng)幼兒具有優(yōu)秀的記憶心態(tài)和有目的地在整天生活中訓(xùn)練幼兒的記憶力,提高了幼兒記憶力的同時(shí)也會(huì)促進(jìn)幼兒思維能力、口語(yǔ)表達(dá)能力、注意力、想象力、觀察力等其他能力的發(fā)展,使幼兒智力得到更好地提高。
記憶力訓(xùn)練2
1、保持活躍。
南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵曾說(shuō):“身體不運(yùn)則病,精神不運(yùn)則愚”。大腦就象肌肉,常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè)器,用一用精英特速讀記憶軟件,或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2、每天鍛煉。
有氧鍛煉對(duì)身體的各部分,包括大腦都有好處。
3、減輕壓力。
持續(xù)、突發(fā)性的壓力對(duì)大腦有損害。放松,練練氣功或者與人交談來(lái)排解壓力。
4、吃好吃對(duì)。
常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚(yú)、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚(yú)、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外,每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
5、善于觀察。
很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆,是因(yàn)榭吹?不仔細(xì)。頭天見(jiàn)到的新人,第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了,多半是因?yàn)闆](méi)有專(zhuān)門(mén)去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫(huà)面,看幾秒鐘后翻過(guò)去,嘗試敘述畫(huà)中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫(huà),多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘。
6、不斷重復(fù)。
重復(fù)得越多,記得越牢?梢孕睦锬睿部梢詫(xiě)下來(lái),找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容
記憶力訓(xùn)練3
二歲是寶寶的關(guān)鍵時(shí)期,這個(gè)期間是寶寶對(duì)語(yǔ)言最敏感的時(shí)期,也是寶寶飛速成長(zhǎng)的時(shí)期,從二歲開(kāi)始,媽咪和爸比應(yīng)該更有針對(duì)性的鍛煉寶寶的記憶力~
1、這是我的
寶寶有自己專(zhuān)用的毛巾、牙刷、牙杯和牙膏。把寶寶的用具和爸爸媽媽的放在一起,每次洗漱時(shí),讓寶寶自己拿取用具。換用毛巾、牙刷、牙膏時(shí),挑選與原物不同色彩、不同形狀或不同形象的物品,向?qū)殞氄故疽幌滦掠镁,讓他比較與舊用具有什么不同。如果寶寶一時(shí)說(shuō)不出,可拿出舊用具讓寶寶比較。在以后洗漱時(shí),看寶寶能否正確取出自己的新用具,并讓他回憶新舊用具的不同之處。
寶寶對(duì)有“自主權(quán)”的東西有強(qiáng)烈的占有意識(shí),利用寶寶的這種獨(dú)立意識(shí)進(jìn)行訓(xùn)練,寶寶會(huì)自覺(jué)地加強(qiáng)記憶。
2、命名儀式
把寶寶喜歡的玩具排成一隊(duì),舉辦莊嚴(yán)的命名儀式,讓寶寶為它們起名?梢詮娜齻(gè)玩具開(kāi)始,逐漸增加玩具。一段時(shí)間后,你跟寶寶商量,由你給它們命名,然后讓寶寶復(fù)述。
在寶寶眼睛里,玩具都是伙伴,擬人化地命名,他認(rèn)為理所當(dāng)然,因?yàn)閷殞氂忻郑锇樵跄軟](méi)名字?而且由他命名,他當(dāng)然更為興奮。哪怕他取的名字聽(tīng)上去含糊不清、不知所云、變化多端也沒(méi)關(guān)系,注意的訓(xùn)練在于回憶他所取的名字。
3、交朋友
讓寶寶在小區(qū)里交些小朋友,在交往后,問(wèn)寶寶一些問(wèn)題:小朋友的名字?帶著什么玩具?帶他(她)的是爺爺還是奶奶(外公還是外婆、爸爸還是媽媽……)?你們一起玩了什么?等等。當(dāng)然,還應(yīng)該證明引導(dǎo)交際的問(wèn)題,比如,提起一個(gè)寶寶和小朋友玩得很愉快的游戲,問(wèn):你和小朋友玩得開(kāi)心嗎?你準(zhǔn)備下次跟小朋友玩些什么?等等。
這個(gè)游戲還可以訓(xùn)練寶寶的交往意識(shí)和交際能力。
4、做作業(yè)
要讓寶寶養(yǎng)成主動(dòng)記憶的習(xí)慣,就要給他布置記憶的“作業(yè)”,也就是事先告知。比如,帶寶寶出去散步前,在家的爺爺、奶奶或其他人表示羨慕狀,要求寶寶回家告訴他們看到了什么。要求必須具體、單一、指示清晰——看看大樹(shù)下有沒(méi)有花兒、花園里小桌子裝好了嗎?等等。“作業(yè)”由一項(xiàng)向幾項(xiàng)發(fā)展,記憶對(duì)象由一個(gè)地點(diǎn)逐漸擴(kuò)展到多個(gè)地點(diǎn)。
給寶寶提出各種記憶任務(wù),會(huì)激發(fā)寶寶的獨(dú)立感與自豪感,對(duì)培養(yǎng)寶寶的記憶習(xí)慣有強(qiáng)化作用。
5、講故事
給寶寶講一個(gè)簡(jiǎn)單的圖畫(huà)故事,事先提出要求:等會(huì)兒你講給媽媽聽(tīng)。結(jié)合圖畫(huà),你重復(fù)一些重點(diǎn)的語(yǔ)音、動(dòng)作描述,重復(fù)的時(shí)候可以讓寶寶跟著復(fù)述。然后讓寶寶以圖為助給你講故事,在他有困難的地方適當(dāng)提醒一下。如果他講得與圖書(shū)不一致不要去糾正,肯定他的合理創(chuàng)造;如果不合理而導(dǎo)致故事無(wú)法繼續(xù),適當(dāng)幫他“拐個(gè)彎”接續(xù)。
如果能幫寶寶錄音下來(lái),再以贊賞的態(tài)度放給他和親朋聽(tīng),會(huì)讓寶寶很有成就感,從而對(duì)這個(gè)游戲樂(lè)此不疲。
6、作客之前
在準(zhǔn)備出去拜訪客人之前,交給寶寶一個(gè)任務(wù):出門(mén)的時(shí)候提醒你帶上某件禮物。把禮物放置在不太醒目的`地方,然后帶領(lǐng)寶寶跟你一起做繁忙的出門(mén)準(zhǔn)備,看最后寶寶能否記得提醒任務(wù)。
讓寶寶一起做繁忙的出門(mén)準(zhǔn)備,轉(zhuǎn)移了寶寶對(duì)禮物的,調(diào)動(dòng)起寶寶的興奮情緒,這對(duì)寶寶的記憶力是個(gè)不小的考驗(yàn)。這個(gè)游戲?qū)m正丟三落四、粗心大意的習(xí)慣也有一定的作用。
7、猜一猜
把寶寶熟悉的玩具藏在一個(gè)紙盒里,或某個(gè)寶寶可以看到容器里面。你形容一下跟玩具有關(guān)的記憶特征,比如,我們昨天給它洗過(guò)澡的,某某小朋友很想玩的……讓寶寶猜一猜,里面藏的什么玩具。
這個(gè)游戲讓寶寶從瞬時(shí)記憶轉(zhuǎn)向短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶,不但訓(xùn)練記憶力,對(duì)語(yǔ)言的理解力也有促進(jìn)作用。
8、歡樂(lè)劇場(chǎng)
挑一個(gè)寶寶喜歡的故事,讓寶寶表演?磳殞毮芊癜阎饕獌(nèi)容表達(dá)出來(lái)。當(dāng)然,你要做提詞人兼現(xiàn)場(chǎng)導(dǎo)演。你在記錄他所完成的記憶量的同時(shí),注意不要否定寶寶對(duì)劇情的創(chuàng)造。不能因?yàn)槭,而扼殺寶寶的?chuàng)造力和想象力。
這個(gè)游戲刺激記憶力和想象力,能養(yǎng)成寶寶自我表現(xiàn)的習(xí)慣。
9、多了什么
給寶寶一組同類(lèi)物品的卡片,這些物品要在他認(rèn)知的范圍里,比如衣物、水果、家具等。一組五六張、七八張不等,根據(jù)寶寶的能力而定。讓寶寶說(shuō)一說(shuō)它們分別是什么,比如:衣服、褲子、裙子等。然后讓寶寶背過(guò)身,你再混進(jìn)一張同類(lèi)卡片,看寶寶能否指出多了什么。
用歸類(lèi)材料訓(xùn)練記憶,不但強(qiáng)化記憶能力,還能讓寶寶形成歸類(lèi)的思維方式。
10、還有,還有……
給寶寶一些實(shí)物,比如蘋(píng)果、梨,讓他說(shuō)說(shuō)還有什么水果。進(jìn)一步的游戲可以將聯(lián)想的范疇擴(kuò)大,比如,給他碗、湯匙,讓他說(shuō)說(shuō)吃飯時(shí)還需要什么。如果他不但說(shuō)出筷子、盤(pán)子,還能聯(lián)想到圍嘴、杯子等,那要好好表?yè)P(yáng)他哦!
聯(lián)想是記憶的一種有效方法,這個(gè)游戲幫助寶寶從小掌握這項(xiàng)記憶利器。
記憶力訓(xùn)練4
(1)積極暗示法許多人之所以記憶力不佳,是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí),這些人常常想:"多難記。","這么多,我能記住嗎?"這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō):"凡是記憶力強(qiáng)的人,都必須對(duì)自己的記憶充滿(mǎn)信心。"要想樹(shù)立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示,經(jīng)常在心中默念:"我一定能記!"。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí),也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn),如"我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名""我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)"。當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí),會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心。
(2)精細(xì)回憶法我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中,識(shí)記了很多東西,卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)常回憶,回憶得盡可能精細(xì),是鍛煉記憶力的好方法。比如:回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門(mén)窗朝哪開(kāi)?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開(kāi)關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無(wú)缺。當(dāng)你再次回到到間時(shí),檢查一下你遺漏了什么。想一想一小時(shí)前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們?cè)谝黄鸲颊f(shuō)了什么?那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣?你如何向別人描述他的長(zhǎng)相?回憶一下你最近看過(guò)的電影,電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭;貞浺幌履阃甑幕锇,你們?cè)谝黄鸲甲鲞^(guò)什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?
(3)奇特聯(lián)想法聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如,我們遇到一個(gè)生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會(huì)叫。羊怎么"咩……"字義出來(lái)了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想,從而幫助記憶。比如,要想記住"狗--自行車(chē)"這對(duì)詞,我們可以想象"狗騎著自行車(chē)在馬路上逛來(lái)逛去"。有人要記"火車(chē)、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹(shù)、高粱"共十個(gè)詞,他形成如下奇特聯(lián)想:一個(gè)人登上了高速的火車(chē),火車(chē)在河流上奔馳,河流上飄來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著一門(mén)大炮,大炮的炮筒里打出來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著陸門(mén)大炮,大炮的炮筒里打出來(lái)一只鴨梨,鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅速地路過(guò)街道,爬上一棵老松樹(shù),咬住了老松樹(shù)上長(zhǎng)著的一棵高粱。
(4)限時(shí)強(qiáng)記法在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等,可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如:在3分鐘內(nèi),背誦圓周率()小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字:141592653589793238462643383279;在2分鐘內(nèi),背誦十個(gè)陌生的人名;在10分鐘內(nèi),背誦十個(gè)外文生詞。
(5)記憶保健操在頭頸后部找到"天柱"、"風(fēng)池"二穴,將兩手交叉于腦后,用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然后將拇指移開(kāi),按壓5至10次后,會(huì)感到頭腦清醒..............增強(qiáng)記憶的八大妙法...........
(一)五官感覺(jué)(Senses)1.視覺(jué): 字、形狀、顏色、特征……2.聽(tīng)覺(jué): 電話(huà)"鈴、鈴、鈴"……3.觸覺(jué): 想象一塊石頭,感覺(jué)粗糙、刺手……4.味覺(jué): 想象吃即食面是咸的,很好味的……5.嗅覺(jué): 如想象一束鮮花,它的香味令你心曠神怡、心神開(kāi)朗……
(二)動(dòng)感(Motion)比如一只大象,靜止的,是不好記住的,但假如你想象它正拉著一棵樹(shù),非常用力,弄得滿(mǎn)頭是汗,就容易記憶許多了。
(三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術(shù)時(shí),故事是不需要合理的,因?yàn)樵绞呛侠矸炊诫y記住,相反不合情理,令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情,就越容易被記住。
(四)夸張(Exaggeration)將螞蟻想象如有一個(gè)人般高,甚至有一座山般高,那么你記得它的機(jī)會(huì)便大了。
(五)色彩(Colour)比如你想象一只豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多,便越好記住的。
(六)符號(hào)(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號(hào)或?qū)ο笕ゴ、便易記許多。比如"愛(ài)",可以用一個(gè)心去代表,在你腦海中浮現(xiàn)一個(gè)心的圖畫(huà),便能記住"愛(ài)"了。
(七)自己(Myself)做主角以自己做主角,可增加親切感和投入感幫助記憶。
(八)正面(Positive)盡可能想一些正面的、開(kāi)心的、相關(guān)的經(jīng)歷。牢記這些內(nèi)容便不再困難。以上八點(diǎn)增強(qiáng)記憶的原理,大家務(wù)必記;一旦你明白及掌握這八個(gè)原理,將它們用在日常的記憶事務(wù)中,你便能體會(huì)引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十只手指去打字一樣,打字速度會(huì)大大提升;而引用多種大腦功能去記憶,也會(huì)使你的記憶力大步跨前。..............聯(lián)想記憶法...........聯(lián)想記憶,是利用識(shí)記對(duì)象與客觀現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系、已知與未知的聯(lián)系、材料內(nèi)部各部分之間的聯(lián)系來(lái)記憶。例如:
?1.用聯(lián)想法記憶數(shù)軸及其相關(guān)概念學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)有理數(shù)知識(shí)時(shí),可將數(shù)及其概念與數(shù)軸這個(gè)形聯(lián)系起來(lái)記憶。將有理數(shù)與數(shù)軸上的點(diǎn)聯(lián)系起來(lái),把互為相反數(shù)、絕對(duì)值、有理數(shù)大小的比較等直觀化。首先明確數(shù)軸的三要素--原點(diǎn)、正方向、單位長(zhǎng)度。其中原點(diǎn)相當(dāng)于溫度計(jì)的零點(diǎn),向右為正方向,單位長(zhǎng)度可視具體情況而定。數(shù)軸上表示的兩個(gè)數(shù),右邊的總比左邊的大。
?2.用聯(lián)想法記憶歷史年代淝水之戰(zhàn)發(fā)生于公元383年,通過(guò)淝可聯(lián)想到肥胖,由肥胖想到胖娃娃,而8字的兩個(gè)圓正好是胖娃娃的頭和身體,兩個(gè)3則是兩個(gè)耳朵。這樣一想就記牢了。
?3.用聯(lián)想法記憶歷史事件漢代的農(nóng)民起義較大規(guī)模的有三次:一是公元17年發(fā)生的綠林起義;二是公元18年發(fā)生的赤眉起義;三是公元184年發(fā)生的黃巾起義。前兩次發(fā)生在西漢,后一次發(fā)生在東漢。這三次起義的時(shí)間可以用對(duì)比法來(lái)記,最令人頭痛的是起義名稱(chēng)的先后順序容易搞混。為此,可采用聯(lián)想記憶法來(lái)記憶。這三次起義的名稱(chēng)都有顏色,即綠、紅、黃,可與楓葉聯(lián)系起來(lái)記。楓葉春夏時(shí)綠,秋天變紅,冬天變黃。
4.用聯(lián)想法記憶酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是難溶的,其余的都是可溶的。可聯(lián)想記作:只有砂子(SiO2)不溶。試想,如果砂子能溶,河里的砂子豈不全化掉了。
5.用聯(lián)想法記憶歷史事件及年代公元前202年,劉邦建立漢朝,定都長(zhǎng)安,可用聯(lián)想法記作:"前鴨子下蛋后鴨子看,劉邦定都于長(zhǎng)安"。這是因?yàn)?像鴨子0像蛋。
?6.用聯(lián)想法記憶魏、蜀、吳三國(guó)建國(guó)年代公元220年,曹丕建魏,定都于洛陽(yáng),需記的內(nèi)容有:"220"、"曹丕"、"建魏"、"洛陽(yáng)"等項(xiàng),可用聯(lián)想加串聯(lián)法記作:"曹丕喂(魏)洛羊(陽(yáng)),一天二兩(22)餅(0)"。同理可記:"劉備守(蜀)成都,一天二兩(22)藥(1)";"孫權(quán)建吳業(yè)(建業(yè)),養(yǎng)了三只鴨(222)"。因?yàn)閯浣ㄊ駮r(shí)已風(fēng)燭殘年,故一天二兩藥;而孫權(quán)的吳國(guó)在長(zhǎng)江邊上,故與養(yǎng)鴨聯(lián)系。
?7.用聯(lián)想法記憶晉滅吳的時(shí)間?公元280年,晉滅吳,從而結(jié)束了三國(guó)鼎立局面。吳滅了,就等于吳被拆散了,消失了,而吳字可以拆成"二、八、口"三個(gè)字,正好與280相合。8.用聯(lián)想法記憶地名智利的首都"圣地亞哥"可記作:一個(gè)人的智力勝過(guò)他的弟弟不如哥哥,即"勝弟亞哥"。記憶術(shù)練習(xí)測(cè)驗(yàn)一對(duì)無(wú)關(guān)邏輯材料的記憶請(qǐng)記憶下列二十個(gè)詞?催^(guò)后即進(jìn)行默寫(xiě)。規(guī)定記憶時(shí)間為5分鐘。默寫(xiě)時(shí)連同順序號(hào)正確寫(xiě)出來(lái),才算正確答案,對(duì)一個(gè)得一分。1、維吾爾族2、經(jīng)濟(jì)學(xué)3、粥4、紋身5、救火車(chē)6、愛(ài)情7、剪刀8、良心9、粘土10、字典11、油12、紙13、小蛋糕14、邏輯15、社會(huì)主義16、動(dòng)詞17、缺口18、逃兵19、蠟燭20、櫻桃現(xiàn)在計(jì)算你此題的記憶效率:得分/20*100=()%測(cè)驗(yàn)二對(duì)數(shù)字的記憶請(qǐng)記憶下列二十個(gè)數(shù)字(連同序號(hào)),時(shí)間規(guī)定為5分鐘,然后即行默寫(xiě),對(duì)一個(gè)一分。1—43 2—57 3—12 4—33 5—81 6—72 7—15 8—44 9—96 10—79 11—37 12—18 13—86 14—56 15—47 16—6 17—78 18—61 19—83 20—7記憶效率:得分/20*100= %
閱讀理解力測(cè)驗(yàn)
閱讀時(shí)必須弄懂文章的含義,單純追求閱讀速度的快是毫無(wú)意義的。所以訓(xùn)練的每篇文章都應(yīng)包括有10個(gè)以上的理解測(cè)驗(yàn)題。大體上用來(lái)測(cè)試學(xué)員對(duì)文章內(nèi)容的理解,也就是要求讀者對(duì)敘述的事實(shí)得到一個(gè)正確的反映。這就是本測(cè)驗(yàn)的目的。
當(dāng)然,有時(shí)也要求學(xué)員在主觀上對(duì)文章內(nèi)容有更多的理解,如對(duì)內(nèi)容梗概、情節(jié)氛圍、情感基調(diào)及邏輯推理等有較全面的把握。那就是更進(jìn)一步的要求了。
請(qǐng)注意,初次閱讀能力測(cè)試即將開(kāi)始!
請(qǐng)用自己通常用心閱讀時(shí)的正常速度讀完下面的文章,不要為測(cè)試而加快速度。
但是統(tǒng)一課件就必然要規(guī)定統(tǒng)一的時(shí)間,每頁(yè)面是一分鐘。您若閱讀不完全,也沒(méi)有關(guān)系,這是第一次測(cè)驗(yàn),能答多少就算多少。
一般測(cè)驗(yàn)時(shí)要看清閱讀前時(shí)間是幾分幾秒?閱讀完后時(shí)間是幾分幾秒?并作記錄,以計(jì)算用了多少時(shí)間閱讀了多少字。最后答題后得了多少分。
但本次測(cè)驗(yàn)用課文規(guī)定了時(shí)間和字?jǐn)?shù)。
下面,初次閱讀能力測(cè)試正式開(kāi)始。每一屏幕是一分鐘。最后告訴您本篇文章是多少字,F(xiàn)在開(kāi)始:第一段,一分鐘。
這不是一顆流星
萬(wàn)人體育館里,人們注視著場(chǎng)地中央那個(gè)鋪著地毯的圓形舞臺(tái),燈光閃亮,報(bào)幕員輕盈地走到話(huà)筒前:“下面請(qǐng)看,戲熊!蔽椅鍤q的兒子突然站了起來(lái),圓睜著兩眼盯住演員出口處。一頭黑熊,腰里系著紅圍裙,右前爪挽個(gè)籃子,直立著一扭一擺地走了出來(lái),那笨拙的丑態(tài)立刻引起人們一陣哄笑!皨寢?zhuān)!”兒子嚷著,使勁推推我。“是的,熊!蔽移婀謨鹤蛹?dòng)的神態(tài),動(dòng)物園的熊他不是早見(jiàn)過(guò)了嗎?“媽媽?zhuān)焙⒆尤允谴舐暤厝氯,“要是這只熊死了,不是有熊皮了嗎?”周?chē)挠^眾都轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái),詫異地望著他,不知這孩子為什么要咒這可愛(ài)的馬戲演員死掉。我對(duì)兒子沒(méi)教養(yǎng)的行為生氣了,一把按他坐在位子上,壓低聲音說(shuō):“看戲可不許哇啦哇啦!”“媽媽?zhuān) 焙⒆游負(fù)u著我的手臂,喃喃的說(shuō),“有了熊皮,不是可以給阿婆做熊皮手套了嗎?”我的心猛烈一震,孩子水晶般的眼睛望著我,猶如黑暗里閃亮的星。我緊緊地抱住他,眼淚灑在記憶的門(mén)里。阿婆靜靜地躺在病床上,中風(fēng)三天了,始終昏迷著。只是那只未偏癱的右手總想伸出來(lái)摸摸什么。
第二段,又一分鐘。
這是一只永遠(yuǎn)不得空閑的手啊。她做了一輩子奶媽和保姆,長(zhǎng)滿(mǎn)老繭的手不知換過(guò)多少嬰兒的尿布,洗過(guò)多少孩子的腳丫,也不知煮過(guò)多少味美可口的佳肴。此刻,這只手想干點(diǎn)兒什么呢?想摸摸孩子的臉蛋?想整整孩子的衣服?還是想再一次拎起她的菜籃?她躺在那里,靜靜的,靜靜的。忽然,一個(gè)孩子跑進(jìn)病房,噌噌的腳步聲擾亂了病房的寧?kù)o,他跑到阿婆的床頭,用胖胖的小手撫摩阿婆滿(mǎn)是皺紋的臉,連聲叫著:“阿婆,阿婆!”“呵!”阿婆沉重地嘆了口氣,中斷的思維被稚氣的聲音喚醒:誰(shuí)呀,這是誰(shuí)的聲音,仿佛從遙遠(yuǎn)的天邊傳來(lái)?哦!這是她帶的最后一個(gè)孩子。如果硬說(shuō)她有什么偏愛(ài),她就最?lèi)?ài)這一個(gè)。他天真、活潑而又最疼愛(ài)阿婆。阿婆揀菜,他忙著端板凳;阿婆曬衣,他趕緊遞夾子;還常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里,讓阿婆從嘴里甜到心里。于是她使勁地張了張嘴,“浩—波—”,發(fā)出三天來(lái)第一個(gè)聲音,然后,她吃力地伸過(guò)手來(lái)抓住孩子柔軟的小手。“阿婆,阿婆!”稚氣的聲音更響地震動(dòng)阿婆的鼓膜,“你好好休息,不要怕打針,要勇敢……”孩子突然頓住了,他看到阿婆紅腫的手背,這是凍瘡。媽媽給阿婆擦藥膏時(shí)告訴他的。阿婆本來(lái)是不生凍瘡的。
第三段,又一分鐘。
有一次,三歲的小浩波一個(gè)人鉆進(jìn)廚房,好奇地想拎起裝滿(mǎn)開(kāi)水的水壺,就在水壺從小凳上翻下來(lái)的瞬間,阿婆一把擋住了它,開(kāi)水潑了出來(lái),阿婆手背上燙起了好大好大的泡。從此,一到冬天,阿婆燙傷的手背就要生凍瘡。浩波不要阿婆生凍瘡,他問(wèn)過(guò)媽媽?zhuān)澜缟鲜裁礃拥氖痔鬃钆,媽媽說(shuō)大概是熊皮手套!鞍⑵牛焙⒆拥男∽煊忠淮螠惖桨⑵诺亩,“等我長(zhǎng)大了,一定給你買(mǎi)熊皮手套,你就不生凍瘡了”。阿婆嘴張了張,握住孩子的手緊了緊,臉上露出微笑。靜靜的,靜靜的,阿婆躺在那里。是在回首往事?是在向往明天?還是在等待孩子給她戴上熊皮手套…………我抹去眼淚,深深地嘆了一口氣:“孩子,阿婆去了,再也不會(huì)回來(lái)了,你的熊皮手套她戴不到了!”“那我昨天晚上怎么還夢(mèng)到阿婆了呢?”孩子疑惑地望著我。我想跟他說(shuō)夢(mèng)的原理,我想跟他說(shuō)人死了就不能復(fù)生,可是我什么也沒(méi)說(shuō),我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在一閃一閃。我原以為,孩子天真純樸的念頭像流星一樣會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝,現(xiàn)在我明白,這絕不是流星,而是一顆心,這顆心比大人們的更真誠(chéng)更純潔。
閱讀理解測(cè)驗(yàn),本文共計(jì)1374字。
閱讀時(shí)必須弄懂文章的含義,單純追求閱讀速的快是毫無(wú)意義的。所以訓(xùn)練題的每篇文章都應(yīng)包括有10個(gè)以上的理解測(cè)驗(yàn)題。大體上用來(lái)測(cè)試學(xué)員對(duì)客觀事物的理解,也就是要求讀者敘述的事實(shí)。在項(xiàng)目16的訓(xùn)練時(shí),還需要對(duì)文章內(nèi)容有更多的理解,如對(duì)內(nèi)容梗概、情節(jié)氛圍、情感基調(diào)及邏輯推理等讀后感的訓(xùn)練。此處只作閱讀速度和理解力訓(xùn)練。
下面是《這不是一顆流星 》的理解測(cè)驗(yàn)題,請(qǐng)?jiān)谝环侄噻妰?nèi),按照測(cè)試題選擇答案,將正確的答案在題號(hào)的下面填上1或2或3或4。
試題號(hào) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
答案號(hào): , , , , , , , , , ,
測(cè)驗(yàn)題分三段,共用一分鐘多時(shí)間解答:五題選擇,五題填空。
1,一頭黑熊,腰里系著紅圍裙,右前爪挽個(gè)籃子,直立著一扭一擺地走了出來(lái),那笨拙的丑態(tài)立刻引起人們一陣——,
。1)嬉笑(2)哄笑 (3)歡笑(4)大笑
2,“媽媽?zhuān)焙⒆尤允谴舐暤厝氯拢耙沁@只熊死了,不是有——了嗎?” 。
。1)熊掌 (2)熊膽 (3)熊皮 (4)熊肝
3,周?chē)挠^眾都轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái),詫異地望著他,不知這孩子為什么要咒這可愛(ài)的——死掉。
。1)演員(2)黑熊演員(3)馬戲演員(4)黑熊
4,我的心猛烈一震,孩子水晶般的眼睛望著我,猶如黑暗里—— 。
(1)晶亮的星(2)明亮的星,(3)光耀的星,(4)閃亮的星
5,阿婆靜靜地躺在病床上,中風(fēng)三天了,始終昏迷著。只是那只未偏癱的——總想伸出來(lái)摸摸什么。
(1)右手 (2)左手 (3)右足(4)左足
五個(gè)填空題:
6,還常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里,讓阿婆從——。
7,孩子突然頓住了,他看到阿婆紅腫的手背,這是—— 。
8,靜靜的,靜靜的,阿婆躺在那里。是在回首往事?是在向往明天?還是在等待孩子給她戴上——。
9,我想跟他說(shuō)夢(mèng)的原理,我想跟他說(shuō)人死了就不能復(fù)生,可是我什么也沒(méi)說(shuō),我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在——。
10,我原以為,孩子天真純樸的念頭像流星一樣會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝,現(xiàn)在我明白,這絕不是流星,而是——,這顆心比大人們的更真誠(chéng)更純潔。
請(qǐng)核對(duì):
以上的10個(gè)理解測(cè)驗(yàn)題的正確答案在課文后面。
題: 1, 2, 3, 4, 5,
答案:
題: 6 7 8 9 10
答案:
每答對(duì)一題給10分,滿(mǎn)分為100分。總分也就是閱讀理解率(即回答問(wèn)題的正確率)。例如,答對(duì)7題,閱讀理解率為70%,以此類(lèi)推。
閱讀速度也可將文章的字?jǐn)?shù)(本測(cè)驗(yàn)文章共1374字)除以所用去的時(shí)間,算出每分鐘所讀的字?jǐn)?shù)。這就是目前的閱讀速度,單位是:字?jǐn)?shù)/分鐘。公式為:1374(字)× 60(秒)/ 實(shí)際閱讀的秒數(shù)
。 閱讀字?jǐn)?shù)/每分鐘閱讀速度乘以閱讀理解率將得到閱讀有效率,單位是閱讀字?jǐn)?shù)/每分鐘,也就是每分鐘實(shí)際閱讀理解的字?jǐn)?shù)。
本章理解題的答案:
題: 1, 2, 3, 4, 5,
答案: 2 3 3 4 1
題: 6 7 8 9 10
答案:嘴里甜到心里 凍瘡 熊皮手套 一閃一閃 一顆心
每答對(duì)一題給10分,滿(mǎn)分為100分?偡忠簿褪情喿x理解率(即回答問(wèn)題的正確率)。例如,答對(duì)7題,閱讀理解率為70%,以此類(lèi)推。
擴(kuò)展記憶的方法
下面是五種非常有用的策略,它們有助于你擴(kuò)展記憶能為保持更好的記憶而努力。
‘建立好奇心和研究意識(shí)
·將復(fù)雜的`學(xué)習(xí)任務(wù)分解成若干個(gè)單元
·有深度地開(kāi)發(fā)巳通曉的興趣
·在新的背景條件下運(yùn)用現(xiàn)有的知識(shí)i
·在靳的領(lǐng)域里研究
·建立好奇心和研究意識(shí)
通過(guò)對(duì)所經(jīng)歷的事問(wèn)準(zhǔn)、什么、為什么、哪里、什么時(shí)候、怎樣等問(wèn)題來(lái)保持好奇心和研究意識(shí)。例如在參加討論公共學(xué)校必要性的講座時(shí),你可以仔細(xì)考慮:誰(shuí)在講?他的背景是什么7是哪方面的權(quán)威?他是家長(zhǎng)、校長(zhǎng)、教育學(xué)教授還是議員?他講的要點(diǎn)是什么?他的結(jié)論有可靠的依據(jù)嗎?他講課的內(nèi)容能說(shuō)服你去采取某種行動(dòng)嗎?為什么對(duì)那主題有興趣?它重要嗎?它是否與你對(duì)教育的信仰和市民的責(zé)任有關(guān)聯(lián)?講座在哪里舉行、由誰(shuí)贊助的?講座內(nèi)容是否主要與某個(gè)地方——當(dāng)?shù)鼗蚱渌裁吹胤接嘘P(guān)聯(lián)?它與你關(guān)心的事有關(guān)聯(lián)嗎?講座什么時(shí)候開(kāi)始?關(guān)聯(lián)?例如,是開(kāi)學(xué)前晚上?開(kāi)始的日期是否與講座曲重要性有一個(gè)月還是學(xué)校董事會(huì)選舉前的演講者是如何表述那些材料的?他的風(fēng)格是開(kāi)放式的還是靈活的,或是嚴(yán)格而固執(zhí)己見(jiàn)的?他是用例子來(lái)解釋和支持他的觀點(diǎn)嗎?聽(tīng)眾有無(wú)提問(wèn)的機(jī)會(huì)?
在運(yùn)用了這種誰(shuí)、什么、為何、哪里、何時(shí)和如何酌策略后,你收集到許多種與信息有關(guān)的痕跡。生活中任何領(lǐng)域的這種多側(cè)面的認(rèn)知構(gòu)成了具有許多記憶痕跡的豐富經(jīng)歷。
·分解復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)
當(dāng)一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)的每個(gè)小單元與你已經(jīng)攀捏的內(nèi)容有關(guān)聯(lián)時(shí),新的信息就會(huì)更容易地存儲(chǔ)進(jìn)你的長(zhǎng)時(shí)記憶中。例如,使用計(jì)算機(jī)首先要求你對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的鍵盤(pán)有一定程度的掌握,接著才是熟悉軟件的運(yùn)用和打印機(jī)的使用。當(dāng)你在這些技能方面達(dá)到了熟練程度時(shí).你使可以學(xué)習(xí)將家庭預(yù)算輸入電子表格,或使用因特網(wǎng)。精心設(shè)計(jì)、循序漸進(jìn)的方法對(duì)任何復(fù)雜事件的長(zhǎng)久記憶
都很有效。
·深入發(fā)掘你已通唬的興趣
對(duì)一個(gè)主題的熱情為進(jìn)一步學(xué)習(xí)提供了動(dòng)力。當(dāng)人們學(xué)習(xí)了一點(diǎn)知識(shí)之后,進(jìn)而密要知道更多時(shí),這種動(dòng)力就會(huì)自然形成。
例如,你發(fā)現(xiàn)自己很喜歡用通氣管潛泳,但是更希望戴著呼吸器潛水,原因是你被那新奇的水底世界和與深水處的生物面對(duì)面地接觸所吸引。為了取得潛水資格,你必須學(xué)習(xí),在監(jiān)督下進(jìn)行訓(xùn)練,并通過(guò)測(cè)驗(yàn)。用水中呼吸器潛水的經(jīng)歷可以反過(guò)來(lái)促使你用更多時(shí)間去工作和研究,目的是為了成為一個(gè)潛水專(zhuān)家;蚰銜(huì)研究海洋生命,從而成為一名海洋生物學(xué)家。
誰(shuí)也說(shuō)不清楚,對(duì)一個(gè)已經(jīng)通曉的興趣的探索會(huì)把你引向哪里。請(qǐng)看下面的例子。
克菜爾·貝內(nèi)特一立喜歡為自己設(shè)計(jì)服裝,有這個(gè)基礎(chǔ)后,她決定開(kāi)業(yè),去為那些有體形問(wèn)題的女子設(shè)計(jì)好看的服裝。于是她開(kāi)始學(xué)習(xí)更多有關(guān)服裝結(jié)構(gòu)、服裝制作技術(shù)和紡織纖維方面的知識(shí)。她研究時(shí)裝雜志、設(shè)計(jì)方法,以最新的風(fēng)格束滿(mǎn)足客戶(hù)的需要。
這些深入研究的方法使地收集到了多種相關(guān)的記憶痕跡。
·在新背景下使用現(xiàn)有的知識(shí)和技能
當(dāng)人們?cè)谧约旱念I(lǐng)域里成為專(zhuān)家的時(shí)候,他們時(shí)常會(huì)將他們的知識(shí)用于不熟悉的領(lǐng)域。
如一個(gè)退休商人將他的休閉時(shí)間用于幫助小型的非贏利組織通過(guò)退休高級(jí)管理人員服務(wù)團(tuán)得到融資,這祥他便獲得了籌資過(guò)程的新經(jīng)驗(yàn)。又如一個(gè)退休兒科醫(yī)師志愿幫助有學(xué)習(xí)問(wèn)題的落后學(xué)生,由此發(fā)現(xiàn)自己可以為那些學(xué)生以及他們的家庭提供指導(dǎo)和支持,在這個(gè)他原先不熟悉的環(huán)境里,他找到了具有獨(dú)創(chuàng)性的方法幫助人們滿(mǎn)足自己的需要。一位堪薩斯農(nóng)民和他的妻子志愿為和平軍團(tuán)提供耕種和家務(wù)服務(wù)。在他們這么做的時(shí)候,還擴(kuò)充了對(duì)人與人關(guān)系的認(rèn)知,并且學(xué)會(huì)了如何將他們的技藝用于原始文化中去。
當(dāng)你應(yīng)用以上四種策略的時(shí)候,你擴(kuò)充了現(xiàn)有的記憶網(wǎng)絡(luò)。而第五種策略是用于對(duì)不熟悉領(lǐng)域的探索。
·新領(lǐng)域的研究
人在年青時(shí)研究和計(jì)劃將來(lái)的職業(yè)時(shí),常常不得不作出困難的決策,并發(fā)現(xiàn)有時(shí)他們必須放棄某些興趣或帆會(huì)。這樣,許多人到了接近退休的時(shí)候就決定花時(shí)間去做一些他們一直想做而從沒(méi)有機(jī)會(huì)做的事情。
如一位退休的社會(huì)工作者報(bào)到了太平洋沿岸的一個(gè)藝術(shù)家群體中.在那里學(xué)習(xí)藝術(shù)課程,學(xué)畫(huà)海景。一個(gè)社會(huì)學(xué)教師回到學(xué)校學(xué)習(xí)天文學(xué)。
由于關(guān)心盲童所面臨的問(wèn)題,一位退休的外科護(hù)土很關(guān)心盲童所面臨的問(wèn)題,她花了兩年的時(shí)間學(xué)習(xí)盲人點(diǎn)字法,然后譯寫(xiě)書(shū)籍,這樣那些家長(zhǎng)就能教他們的盲孩子如何閱讀了。
運(yùn)用上述五種策略,你就可以用整體增強(qiáng)記憶力的方式來(lái)使用你的智力。
無(wú)論你是否希望逐步增強(qiáng)自己的好奇心,更深更廣地探究熟悉的主題;還是將知識(shí)擴(kuò)展到新的領(lǐng)域,你都可以為自己的新習(xí)慣制定計(jì)劃,最終使自己的記億網(wǎng)絡(luò)得到增強(qiáng)。
當(dāng)然,當(dāng)你在一個(gè)已通院的領(lǐng)域里做進(jìn)一步研究的時(shí)候,頭腦中已經(jīng)存在了一個(gè)健康的信息組織,新的零星信息能夠很好地置人。而復(fù)雜、不熟悉的思想則會(huì)而要花較長(zhǎng)的時(shí)間才能儲(chǔ)存進(jìn)你的記憶庫(kù)里。
然而,比過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)更為重要的是你的動(dòng)力。掌握一個(gè)新的項(xiàng)目的熱情和急切情緒將釋放確保你堅(jiān)持下去的能量。其回報(bào)是你將獲得更好的記憶技能、探索的新思想以及享受有意義的活動(dòng)。所有這些都將改善你的日常生活以及記憶質(zhì)量。
生活習(xí)慣能改變你的記憶力
一、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道,人常常在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦,也能增進(jìn)記憶力。
二、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明,正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法,特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí),記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí),應(yīng)該用腦想,也要口念,手寫(xiě),在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當(dāng)然更好。
三、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
四、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最?lèi)?ài)咀嚼口香糠就是例證。
怎樣培養(yǎng)發(fā)展記憶力
記憶力也是智力的基本組成部分。
記憶是建筑在注意和觀察的基礎(chǔ)上的,而記憶又是想象和思維的基礎(chǔ)。一般說(shuō)來(lái),記憶力的強(qiáng)弱與想象力、思維力的強(qiáng)弱有密切的關(guān)系,記憶力強(qiáng),就為想象力和思維力的提高提供了條件,這樣的人智力也就可能比較強(qiáng);記憶力弱的,想象力、思維力的提高就有一定的困難,這樣的人智力的提高也有一定的難度。由此可見(jiàn),提高記憶力對(duì)智力的提高有著極為重要的意義。另外,還要看到不同的人記憶的特點(diǎn)是不同的,有的人語(yǔ)言記憶的能力比較強(qiáng),有的人抽象記憶的能力比較強(qiáng),有的人形象記憶的能力比較強(qiáng),有的人動(dòng)作記憶的能力比較強(qiáng),有的人音樂(lè)記憶的能力比較強(qiáng)等等。
人的記憶力的強(qiáng)弱,除了有自身資質(zhì)的先天因素之外,后天的鍛煉也起了相當(dāng)大的作用。也就是說(shuō),只要多記、勤記,采用科學(xué)的記憶方法,人的記憶力是可以得到提高的。
許多事實(shí)表明,人的大腦器官遵循的是“用進(jìn)廢退”的原則,一個(gè)后天失明的人,他的聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)會(huì)比失明前成倍的提高,就是證明。一個(gè)人經(jīng)常進(jìn)行記憶,記憶能力就會(huì)得到提高,不是經(jīng)常進(jìn)行記憶,記憶能力就會(huì)下降,F(xiàn)在的中小學(xué)生,記憶量是很小的,與封建時(shí)代參加科舉考試的人要記幾百萬(wàn)字的記憶量相比,簡(jiǎn)直有天壤之別。正因?yàn)楝F(xiàn)在的學(xué)生記憶量小,所以他們的記憶能力并沒(méi)有得到有效的訓(xùn)練。而且小學(xué)生用大量的時(shí)間去記詞匯,這樣的記憶實(shí)際上是機(jī)械記憶,容易使小學(xué)生對(duì)記憶失去興趣,而對(duì)提高記憶力有重要意義的課文背誦卻很少去做,這樣,學(xué)生的記憶力很難得到有效的訓(xùn)練。
有的學(xué)生怕背誦課文,不愿背誦課文,主要是他們不愿付出艱苦的勞動(dòng),他們企望輕輕松松的就能獲得好的成績(jī),但是,事實(shí)無(wú)情的告訴他們,這是不可能的。有的學(xué)生還錯(cuò)誤的認(rèn)為,背課文會(huì)死許多腦細(xì)胞。這種想法是很幼稚的。大腦細(xì)胞正常的新陳代謝的死亡并不會(huì)影響記憶,這只要從有些事情一輩子也不會(huì)忘記就可以得到證明。其實(shí),從生物學(xué)角度講,人的大腦記憶的原理是,外界的刺激使大腦細(xì)胞之間建立了聯(lián)系,這個(gè)聯(lián)系最初是不穩(wěn)定的,很容易消失,——所以,第一次學(xué)習(xí)的內(nèi)容很容易忘記——當(dāng)大腦神經(jīng)細(xì)胞受到反復(fù)的刺激,細(xì)胞之間的聯(lián)系就變的牢固了,這樣,大腦就記住了學(xué)習(xí)的內(nèi)容。這一原理說(shuō)明了復(fù)習(xí)對(duì)記憶的重要意義。許多學(xué)生不重視及時(shí)復(fù)習(xí),往往要等到考試前才去復(fù)習(xí),這樣,大腦細(xì)胞由于沒(méi)有得到有效的反復(fù)的刺激,細(xì)胞之間的聯(lián)系仍是不牢固的,一到考試結(jié)束,細(xì)胞之間的聯(lián)系很快消失,所學(xué)的知識(shí)就忘記了。生物學(xué)原理告訴我們,人的記憶牢固程度,不是由神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)目決定的,而是同神經(jīng)細(xì)胞彼此之間建立的聯(lián)系程度密切相關(guān),背誦課文并不會(huì)死許多腦細(xì)胞,懂得了這個(gè)道理,我們就應(yīng)該多多記憶,多多動(dòng)腦,才能使自己的大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越來(lái)越多,越來(lái)越牢固,這樣,知識(shí)才會(huì)越來(lái)越豐富,人才能越來(lái)越聰明。
對(duì)本身記憶力不是很強(qiáng)的學(xué)生來(lái)說(shuō),要提高記憶力需要花較多的時(shí)間和精力,還需要糾正許多不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣,這樣的學(xué)生要提高自己的記憶力就需要有較強(qiáng)的意志和毅力。缺乏意志和毅力,正是許多學(xué)生的記憶力不強(qiáng)的重要原因。
當(dāng)然,有了好的記憶力,并不一定有好的智力,其原因我將在“要重視聯(lián)想在能力形成中的作用”一文里進(jìn)行分析。
觀察是記憶的開(kāi)始
觀察是記憶的開(kāi)始,也是記憶的基礎(chǔ),如果一個(gè)人的觀察能力不強(qiáng)或不準(zhǔn),那么你的記憶能力也是比較弱的。
首先,要確立觀察的目的性。觀察記憶法的第一步是要把觀察應(yīng)看作一種有目的、有計(jì)劃、有步驟和有成果的知覺(jué)行動(dòng)。它是通過(guò)眼睛看、耳朵聽(tīng)、鼻子嗅、嘴巴嘗、用手摸等去有目的的認(rèn)識(shí)周?chē)挛锏男睦磉^(guò)程。如果這個(gè)過(guò)程越認(rèn)真,越仔細(xì),越全面,其效果就越好。
其二,培養(yǎng)觀察力要從小抓起,并且與一個(gè)人的認(rèn)識(shí)水平、職業(yè)、性格都有關(guān)系,是一個(gè)長(zhǎng)期磨練的結(jié)果。歐洲文藝復(fù)興時(shí)期,達(dá)·芬奇常常要求他的學(xué)生注意某一物體,然后閉上眼睛,慢慢地想它所有的細(xì)節(jié),再重新看這一物體,并檢查一下自己頭腦中的表象有多少和原物相符合,有多少不符合。家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子走在馬路上,也可讓孩子把觀察所得說(shuō)出來(lái),比如商店櫥窗陳列物、街道走向及街名等。到公園里去,觀察蝴蝶或蜻蜓的眼睛、嘴巴、翅膀,叫他描繪一番。
其三,要把觀察意識(shí)養(yǎng)成記憶習(xí)慣!疤幪幜粜慕詫W(xué)問(wèn)”就提示了觀察是學(xué)習(xí)和記憶的基本功這個(gè)道理。一個(gè)人要觀察某種事物或現(xiàn)象,必須有充分的知識(shí)準(zhǔn)備,并且要掌握觀察順序,抓住運(yùn)動(dòng)的物體,對(duì)若干年才出現(xiàn)一次的事物,要及時(shí)觀察,特別是那些稍縱即逝的事物,不要失之交臂。
運(yùn)用觀察法的時(shí)候,要經(jīng)常給自己提出新問(wèn)題,克服主觀臆想和留心意外的現(xiàn)象,并且要做好觀察的總結(jié)?偨Y(jié)觀察的最好形式是觀察筆記。達(dá)爾文乘“貝格爾號(hào)”考察船環(huán)球旅行,沿途記下了50多萬(wàn)字的珍貴資料,徐霞客遍游全國(guó)名山大川,經(jīng)常露宿山野,堅(jiān)持作好筆記,一天也不間斷。你如果有興趣作觀察筆記,那你的觀察力和寫(xiě)作水平一定會(huì)大大提高。
其四,任何人具備的好觀察力都不是一蹴而就的,觀察能力的提高需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。我們?cè)诳磿?shū)、讀報(bào)、欣賞電視時(shí),發(fā)現(xiàn)應(yīng)該識(shí)記的對(duì)象必須看準(zhǔn)確、看仔細(xì),并不是認(rèn)真看看就行了,而是要開(kāi)動(dòng)腦子,把數(shù)目、形狀、姓名、特征、結(jié)構(gòu)和聯(lián)想結(jié)合在一起。
觀察記憶法的要點(diǎn)可歸納如下: 觀察和記憶同屬智力的組成部分,二者相互聯(lián)系、相互制約。觀察是為了保證信息的有效輸入,記憶是觀察結(jié)果的儲(chǔ)存和檢驗(yàn),觀察力很差的人,記憶就成了問(wèn)題。良好的觀察能夠很快掌握客觀事物的基本特征,可以說(shuō)是記憶的加速劑。認(rèn)真的觀察是記憶正確的可靠保證,“耳聽(tīng)為虛,眼見(jiàn)為實(shí)”,敏銳的觀察所得來(lái)的信息比較可靠。但是從文章開(kāi)頭所舉兩個(gè)實(shí)驗(yàn)來(lái)看,觀察不是輕而易舉的事。仔細(xì)觀察過(guò)的事物,才能在頭腦中留下深刻的印象;首次觀察,特別感到新奇,往往終身難忘;長(zhǎng)期觀察,即參加反復(fù)的社會(huì)實(shí)踐,會(huì)在頭腦里不斷深化對(duì)它的認(rèn)識(shí);觀察中加以認(rèn)真的思考,達(dá)到理解的程度,就會(huì)達(dá)到長(zhǎng)期不忘的目的。
記憶力可鍛煉出來(lái)
我們的頭腦應(yīng)該比電腦好使,我們的記憶能容納一座藏書(shū)10萬(wàn)冊(cè)的圖書(shū)館。遺憾的是,我們經(jīng)常丟三落四,90%的人對(duì)自己的記憶力不滿(mǎn)。造成遺忘的原因有很多,包括緊張、匆
忙、負(fù)擔(dān)過(guò)重等。那么,如何才能戰(zhàn)勝健忘呢?
一、日常訓(xùn)練
1.去商店前先記下要買(mǎi)的商品的名稱(chēng),但在商店里不要看,買(mǎi)完后再跟名單核對(duì)。
2.在交款前先用腦算算該交多少錢(qián)。
3.掛上電話(huà)后,重復(fù)一遍電話(huà)談話(huà)的內(nèi)容。
4.午飯后想想上午干了些什么,然后回憶一周前的同一天同一時(shí)間干了些什么,兩周前、三周前……
二、死記硬背
經(jīng)常背點(diǎn)什么,詩(shī)歌也行,電話(huà)號(hào)碼也行,最好學(xué)學(xué)外語(yǔ)。
三、閱讀
即使每周有兩小時(shí)用來(lái)閱讀也好,讀完之后試試靠記憶復(fù)述所讀的內(nèi)容。
四、集中精神
同時(shí)做幾件事,例如看電視的同時(shí)打電話(huà),這樣并不正確。應(yīng)該集中精神干好一件事。
五、做手指操
用手指敲桌子,好像在彈鋼琴或打字,這個(gè)并不復(fù)雜的動(dòng)作能促進(jìn)思維。
六、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉能促進(jìn)大腦活動(dòng),所以,要想記憶好,就得多運(yùn)動(dòng)。
七、保持正常體重過(guò)于肥胖容易造成腦血管硬化,損害記憶。
記憶力訓(xùn)練5
閱讀《笑可以提高記憶力》一文,完成后面小題。(10分)
、?lài)?guó)外媒體報(bào)道,研究人員發(fā)現(xiàn),笑能改善人的健康,同時(shí)令大腦進(jìn)入一種深度冥想狀態(tài),這對(duì)提高人的記憶力大有裨益。
、谧钚卵芯匡@示,壓力激素皮質(zhì)醇傷害大腦內(nèi)某些神經(jīng)細(xì)脃,可能給人的記憶力和健康造成負(fù)面影響。
、蹍⑴c這項(xiàng)研究的李 伯克博士說(shuō):“道理很簡(jiǎn)單,人承受的壓力越少,人的記憶力就越好。幽默減少皮質(zhì)醇等有害的壓力激素,降低血壓,增加血流量,使人心情好。皮質(zhì)醇減少有助于提高記憶力。笑增加大腦中內(nèi)啡肽和多巴胺的釋放,這些激素使人產(chǎn)生高興的感覺(jué)。這些積極和有益的神經(jīng)化學(xué)變化使免疫系統(tǒng)變得更好。歡樂(lè)的笑聲立即產(chǎn)生的腦波頻率和人在真正冥想狀態(tài)中產(chǎn)生的腦波頻率相同。”
、苓@項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人向一組健康的人和一組患有高血壓病的人播放一段使人發(fā)笑的20 分鐘視頻。然后,讓這兩組調(diào)查對(duì)象完成一個(gè)衡量學(xué)習(xí)、回憶和視覺(jué)識(shí)別能力的記憶力評(píng)估。他們的成績(jī)與另一組沒(méi)有觀看有趣視頻的人相比,發(fā)現(xiàn)現(xiàn)看有趣視頻的兩個(gè)組的皮質(zhì)醇濃度明顯降低,記憶力評(píng)估的所有方面都有很大改善。與此同時(shí),高血壓病一組在皮質(zhì)醇水平變化上得到最引人注目的好處,而健康組在記憶力測(cè)試成績(jī)上得到最明顯變化。
、菅芯咳藛T表示:將來(lái),如能把這項(xiàng)有益的幽默療法研究成果提供給臨床,它將會(huì)對(duì)提高人的記憶力和健康保健等方面起到非常重要的作用
1.第②段中加點(diǎn)詞語(yǔ)“可能”能否去掉?說(shuō)明理由。(4分)
2.第④段主要運(yùn)用了什么說(shuō)明方法?有何作用?(3分)
3.根據(jù)文章內(nèi)容,說(shuō)說(shuō)笑是怎樣提高記憶力的(3分)
答案
1.不能,(1分)“可能”表示不確定,表明壓力激素皮質(zhì)醇造成負(fù)面影響還沒(méi)有最終定論(2分),如去掉就不符合客觀實(shí)際,“可能”體現(xiàn)了說(shuō)明文語(yǔ)言的`準(zhǔn)確性(1分)。
2.作比較(1分),觀看有趣視頻的(健康的人和患有高血壓病的人)與未看有趣視頻的比較(1分),充分說(shuō)明有益的幽默療法有利于降低血壓和提高人的記憶力(1分)
3.減少皮質(zhì)醇等有害的壓力激素(1分),增加大腦中卿非膚和多巴胺的釋放(1分),令大腦進(jìn)入一種深度冥想狀態(tài)(1分).
記憶力訓(xùn)練6
如果說(shuō)我們以前所接觸的那些記憶方法往往是拿過(guò)來(lái)就能用的話(huà), 只有經(jīng)過(guò)有效訓(xùn)練之后,記憶力才可能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍;如果不經(jīng)過(guò)訓(xùn)練,再好的記憶方法都派不上什么用場(chǎng)。
事實(shí)上,許多真正有驚人效果的事情,都是經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。
我們要成為打字高手,需要訓(xùn)練;我們要提高鋼琴演奏水平,需要訓(xùn)練;我們要成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員,需要訓(xùn)練;我們要成為出色的作家,需要訓(xùn)練;我們要提高英語(yǔ)會(huì)話(huà)水平,需要訓(xùn)練;我們要提高記憶力,同樣也需要訓(xùn)練。
訓(xùn)練還是不訓(xùn)練,這是一個(gè)很重要的問(wèn)題。
大多數(shù)人的記憶力無(wú)法提高,原因在于他們沒(méi)有經(jīng)過(guò)記憶力訓(xùn)練;
記憶大師的記憶力如此驚人,原因在于他們經(jīng)過(guò)了系統(tǒng)的訓(xùn)練。
大多數(shù)人以前了解過(guò)非常多的記憶方法,但卻很少有人了解過(guò)記憶訓(xùn)練方法,這是人們記憶力無(wú)法真正提高的唯一原因。
最重要的關(guān)于記憶的觀念:
這個(gè)世界上任何能馬上使用的記憶方法,都不可能提高我們的記憶力。
只有經(jīng)過(guò)有效的訓(xùn)練,我們的記憶力才可能得到真正提高!
我們的記憶力為什么一直沒(méi)有提高?這是因?yàn)槲覀円恢痹谡业闹皇怯洃浄椒,而不是記憶力?xùn)練方法。
記憶方法只能幫助我們有某些時(shí)候更好地記憶,而對(duì)真正提高我們的記憶力卻作用不大。
只有系統(tǒng)的記憶力訓(xùn)練方法,才能真正幫助我們提高記憶力!
記憶力訓(xùn)練的目的就是要幫助自己熟練掌握記憶方法系統(tǒng),使自己在進(jìn)行任何記憶的時(shí)候都能熟練自如地把這些記憶方法運(yùn)用出來(lái)。
記憶力訓(xùn)練就像我們學(xué)游泳,我們掌握了游泳的理論方法,知道游泳的正確動(dòng)作是怎樣的,但這時(shí)卻仍然無(wú)法真正去游泳,因?yàn)槲覀兊纳眢w肌肉還沒(méi)有熟練掌握這套游泳動(dòng)作。
只有通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練,身體的肌肉已經(jīng)對(duì)這套游泳動(dòng)作運(yùn)用自如了,才算是真正學(xué)會(huì)了游泳。一進(jìn)入水中,我們身體的肌肉就會(huì)自動(dòng)運(yùn)用出游泳的動(dòng)作,我們才可以真正暢快地游起來(lái)。
記憶方法系統(tǒng)就相當(dāng)于游泳的理論方法,知道了記憶方法,但如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練,我們的.大腦肌肉并沒(méi)有掌握這套記憶動(dòng)作,當(dāng)面對(duì)記憶材料的時(shí)候,大腦仍然無(wú)法自如地用這套記憶動(dòng)作來(lái)進(jìn)行記憶,就會(huì)習(xí)慣性地回到原來(lái)的死記硬背方式中。
只有經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練,讓我們的大腦肌肉完全熟悉并掌握了這套記憶動(dòng)作,當(dāng)面對(duì)記憶材料的時(shí)候,大腦才會(huì)條件反射般地自然用出這套記憶動(dòng)作。
因此,記憶力訓(xùn)練的真正目的就在于幫助我們的大腦熟練掌握正確的記憶動(dòng)作,讓我們能夠習(xí)慣性地在任何情況下都使用正確的記憶方法。
如果我們的記憶習(xí)慣得不到改變,當(dāng)我們遇到需要記的東西時(shí),還是條件反射般地用死記硬背的方式來(lái)記憶,那么,我們的記憶力就永遠(yuǎn)得不到提高。
記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)的作用,就是要幫助我們養(yǎng)成運(yùn)用正確記憶方法的習(xí)慣,幫助我們的大腦肌肉養(yǎng)成運(yùn)用正確記憶動(dòng)作的習(xí)慣。
這樣,當(dāng)我們遇到需要記憶的東西時(shí),就會(huì)自然而然地用出這些正確的記憶方法,我們就可以輕松地記住任何想記的東西。
這時(shí),我們的記憶力也就得到了真正的提高!
當(dāng)我們的大腦肌肉越熟練地掌握這套記憶動(dòng)作,我們的記憶力就提高得越快,我們就會(huì)越來(lái)越能感到記憶力飛躍所帶來(lái)的快樂(lè)
記憶力訓(xùn)練7
01、說(shuō)出玩具的顏色
可以讓孩子先說(shuō)出某件玩具的顏色,然后再說(shuō)出哪些玩具顏色一樣,這可以教孩子認(rèn)識(shí)顏色,還能培養(yǎng)孩子視覺(jué)分辨力和觀察能力。
02、辨認(rèn)蔬菜
讓孩子辨認(rèn)青菜、菠菜等蔬菜,找出它們的共同點(diǎn)和各自的特征,能提升孩子的自然觀察智能。
03、辨認(rèn)顏色
爸爸媽媽可以利用機(jī)會(huì),讓孩子學(xué)習(xí)辨認(rèn)各種顏色。如葉子的顏色,有綠色的,也有黃色的,還可以問(wèn)問(wèn)寶寶“我們家里有哪些東西是黑色的,哪些又是紅色的”等等。室外還有許多花草顏色各異,可以教寶寶分辨花的種類(lèi)和色彩,如菊花的品種就很繁多,顏色也是多樣的,是很不錯(cuò)的自然教材。在辨認(rèn)顏色的過(guò)程中,寶寶的視覺(jué)智能不斷地受到刺激,充分發(fā)揮他的視覺(jué)能力,培養(yǎng)他的辨別和觀察能力。爸媽在他進(jìn)行顏色辨認(rèn)時(shí)盡量不要加以暗示,要讓寶寶自己去觀察身邊的東西,認(rèn)出所要尋找的視覺(jué)對(duì)象。
04、觀察菜的顏色變化
在媽媽做飯時(shí),讓孩子練習(xí)判斷菜什么時(shí)候熟了,找一找生菜和熟菜顏色上的不同,可訓(xùn)練孩子的觀察能力。
05、畫(huà)出自己喜歡的.角色
讓孩子照著電視中的樣子畫(huà)出他喜歡角色的樣子。電視的畫(huà)面不是固定的,因此這不僅能培養(yǎng)孩子的觀察能力,而且還能訓(xùn)練他的記憶力。
06、教孩子找出相同材質(zhì)的玩具
可以教孩子把不同材質(zhì)的玩具放在一起,比如有的是塑料玩具,有的是絨毛玩具,還有的是木頭做的玩具等等。這可以培養(yǎng)孩子的觸覺(jué)感知力和視覺(jué)分辨力,讓孩子學(xué)會(huì)分類(lèi)。
07、辨認(rèn)聲音
帶寶寶到一個(gè)接近大自然的室外環(huán)境時(shí),接觸自然界聲音的機(jī)會(huì)大增,爸爸媽媽可以告訴寶寶注意聽(tīng)某種聲音。例如動(dòng)物的叫聲、溪流的水聲、風(fēng)聲和雷聲,都可以用來(lái)提升寶寶的聽(tīng)覺(jué)能力。我們生活的城市里還有許多聲音,如:機(jī)車(chē)啟動(dòng),汽車(chē)按喇叭,消防車(chē)的長(zhǎng)鳴,蓋高樓的敲擊聲等等,都可以用來(lái)刺激寶寶的聽(tīng)覺(jué)。在寶寶對(duì)這些聲音有了記憶之后,可以讓他聽(tīng)到聲音后馬上辨認(rèn)。通過(guò)刺激寶寶的聽(tīng)覺(jué)會(huì)讓他的感覺(jué)更敏銳,變得更機(jī)靈。
08、觀察做菜的順序
媽媽做菜時(shí),讓寶寶在旁邊仔細(xì)觀察媽媽做菜的工序,做好之后,讓他說(shuō)出某一道菜的步驟,如做芹菜炒肉絲時(shí)是先炒肉絲還是先炒芹菜等,這樣能訓(xùn)練孩子的記憶力,增長(zhǎng)孩子的生活常識(shí)。
09、介紹營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
在陪寶寶吃飯時(shí),父母先說(shuō)每道菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,接著看孩子能記住多少,既增長(zhǎng)了知識(shí),又訓(xùn)練了記憶力。
10、觸物猜名
在室外活動(dòng)時(shí),爸爸媽媽可以利用室外遇到的各種材質(zhì)、形狀、大小等都不同的東西提升寶寶的觸覺(jué)能力。先讓寶寶把手放到背后掌心朝上,家長(zhǎng)把撿到的各種小東西放到寶寶的掌心上,讓他先形容一下手中的東西觸摸起來(lái)的感覺(jué),然后再說(shuō)出他猜到的答案。例如寶寶可以觸摸家長(zhǎng)放在他手中的鵝卵石,說(shuō):“我摸到一個(gè)硬硬的、滑滑的、冰冰的、重重的東西,覺(jué)得好像是一塊石頭!比缓笞寣殞毮玫矫媲翱纯醋约翰碌脤(duì)不對(duì)。進(jìn)行這種智能提升活動(dòng)時(shí)除了用靜物,還可以用動(dòng)物?纯磳殞毮懿荒懿鲁鏊|摸的是一只蠶寶寶,或是一只螞蟻。
記憶力訓(xùn)練8
我們都知道,現(xiàn)在教育、成績(jī)對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是多重要。我國(guó)的教育,雖然口口聲聲高呼著“素質(zhì)”,但事實(shí)上,應(yīng)試教育的模式仍然沒(méi)有改變。中學(xué)生記憶力訓(xùn)練,是中學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績(jī)的必要手段。記憶力提高了,學(xué)習(xí)效率就會(huì)提高,自然有助于成績(jī)的提高。那么中學(xué)生記憶力訓(xùn)練方法都有哪些呢?
首先,在記憶方法上,要學(xué)會(huì)巧妙靈活地記憶。心理學(xué)研究結(jié)果表明:一種事物如果成為智慧活動(dòng)的對(duì)象,它就容易清晰地被感知,深刻地被理解,與其他經(jīng)驗(yàn)形成聯(lián)系,因而被較好地識(shí)記。系統(tǒng)地記憶所學(xué)知識(shí)的最基本方法是“單元網(wǎng)絡(luò)法”,即把那些相互聯(lián)系的內(nèi)容看成是一個(gè)單元,歸納整理成知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)。然后,采用一些巧妙方法靈活記憶。
其次,可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù),對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章,能夠消除大腦的緊張,使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè),并且放松全身的肌肉,合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后,再播放2分鐘歡快的音樂(lè),讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
第三,在科技如此發(fā)達(dá)的今天,中學(xué)生記憶力訓(xùn)練當(dāng)然也離不開(kāi)高科技。使用潛能開(kāi)發(fā)機(jī)可以迅速有效地開(kāi)發(fā)您的記憶潛能。研究顯示,當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí),注意力最集中,記憶力最好。美國(guó)研究所通過(guò)研究影響人類(lèi)腦波的各種因素,研發(fā)出了通過(guò)聲波和光波來(lái)調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)的的普羅透斯?jié)撃荛_(kāi)發(fā)機(jī),它可以利用聲波和光波的多重組合來(lái)有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài),在訓(xùn)練記憶力方面有著非常好的效果,目前在國(guó)外已經(jīng)有眾多的人在使用,使用者用戶(hù)明顯的`能感覺(jué)的記憶力的提升。
最后,要注意科學(xué)的飲食。平時(shí)多吃一些核類(lèi)食物,如核桃、花生等,花生等堅(jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”,有助提高記憶力。另外,多吃魚(yú),魚(yú)類(lèi)可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
相信家長(zhǎng)和學(xué)生們都能夠意識(shí)到,中學(xué)生記憶力訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的影響之大。中學(xué)生記憶力訓(xùn)練,不僅關(guān)系到學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī),甚至關(guān)系的孩子的未來(lái),所以一定要重視起來(lái),幫助孩子,讓孩子有一個(gè)超級(jí)記憶力。
記憶力訓(xùn)練9
據(jù)意大利《晚郵報(bào)》報(bào)道,意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn):他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生,讓他每星期接受三至五天,每天一小時(shí),背誦由三個(gè)數(shù)至四個(gè)數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前,他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練,就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過(guò)二十個(gè)月約230小時(shí)的訓(xùn)練,他起初能熟記七個(gè)數(shù),以后增加到八十個(gè)互不相關(guān)的數(shù),而且在每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80%的新數(shù)字,使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專(zhuān)家媲美。
可見(jiàn),記憶力通過(guò)訓(xùn)練的確可以提高。事實(shí)上,古今中外的許多名人學(xué)者都通過(guò)各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時(shí)代開(kāi)始,堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌,有意識(shí)地鍛煉記憶力;列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說(shuō):"背誦是記憶力的體操。"每天早晨,他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西,以增強(qiáng)記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競(jìng)猜某典故出自某書(shū)的方式,在興趣盎然的娛樂(lè)中,鞏固了知識(shí),增強(qiáng)了記憶。
專(zhuān)門(mén)研究鍛煉記憶力方法的美國(guó)學(xué)者布魯諾.弗斯特說(shuō):"要具備一個(gè)可靠的記憶力,必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間,做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí),復(fù)雜的`或簡(jiǎn)單的均可,
只要能迫使口口你去動(dòng)腦筋。"
下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法:
(1)、積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳,是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí),這些人常常想:"多難記!","這么多,我能記住嗎?"這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō):"凡是記憶力強(qiáng)的人,都必須對(duì)自己的記憶充滿(mǎn)信心。"要想樹(shù)立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示,經(jīng)常在心中默念:"我一定能記!"當(dāng)你對(duì)能
否記住缺乏信心時(shí),也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn),如"我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名"、"我小學(xué)的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)"。當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí),會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心。
(2)、精細(xì)回憶法
我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中,識(shí)記了很多東西,卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。
經(jīng);貞洠貞浀帽M可能精細(xì),是鍛煉記憶力的好方法。比如:回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門(mén)窗朝哪開(kāi)?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?
暖氣片和電燈開(kāi)關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無(wú)缺。當(dāng)你再次回到房間時(shí),檢查一下你遺漏了什么。
想一想1小時(shí)前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們?cè)谝黄鸲颊f(shuō)了什么?那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣?你如何向別人描述他的長(zhǎng)相?
回憶一下你最近看過(guò)的電視電影,電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。
回憶一下你童年的伙伴,你們?cè)谝黄鸲甲鲞^(guò)什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?
(3)、奇特聯(lián)想法
聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如,我們遇到一個(gè)生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會(huì)叫。羊怎么叫"咩……"字義出來(lái)了,字音也知道。咩,羊
叫之聲,讀MIE。
奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定奇特古怪的聯(lián)想,從而幫助記憶。比如,要想記住"狗--自行車(chē)"這對(duì)詞,我們可以想象"狗騎著自行車(chē)在馬路上
逛來(lái)逛去"。有人要記"火車(chē)、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹(shù)、高粱"共十個(gè)詞,他形成如下奇特聯(lián)想:一個(gè)人登上了高速的火車(chē),火車(chē)在河流上奔馳,河流上
飄來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著一門(mén)大炮,大炮的炮筒里打出來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著6門(mén)大炮,大炮的炮筒里打出來(lái)一只鴨梨,鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅速地路
過(guò)街道,爬上一棵老松樹(shù),咬住了老松樹(shù)上長(zhǎng)著的一棵高粱。
(4)、限時(shí)強(qiáng)記法
在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等,可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如:在3分鐘內(nèi),背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字: 141592653589793238462643383279
在2分鐘內(nèi),背誦十個(gè)陌生的人名;
在10分鐘內(nèi),背誦十個(gè)外文生詞。
(5)、記憶保健操
在頭頸后部找到"天柱"、"風(fēng)池"二穴,將兩手交叉于腦后,用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然后將拇指移開(kāi),按壓5至10次后,會(huì)感到頭腦清醒。
記憶力訓(xùn)練10
據(jù)意大利《晚郵報(bào)》報(bào)道,意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn):他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生,讓他每星期接受三至五天,每天一小時(shí),背誦由三個(gè)數(shù)至四個(gè)
數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前,他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練。就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過(guò)二十個(gè)月約二百三十小時(shí)的訓(xùn)練,他起初能熟記七個(gè)數(shù),以后增加到八
十個(gè)互不相關(guān)的數(shù),而且在每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80%的新數(shù)字,使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專(zhuān)家媲美。
可見(jiàn),記憶力通過(guò)訓(xùn)練的確可以提高。事實(shí)上,古今中外的許多名人學(xué)者都通過(guò)各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時(shí)代開(kāi)始,堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的'外語(yǔ)去
背誦詩(shī)歌,有意識(shí)地鍛煉記憶力;列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說(shuō):背誦是記憶力的體操。每天早晨,他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西 快速記憶法,以
增強(qiáng)記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競(jìng)猜某典故出自某書(shū)的方式,在興趣盎然的娛樂(lè)中,鞏固了知識(shí),增強(qiáng)了記憶。
專(zhuān)門(mén)研究鍛煉記憶力方法的美國(guó)學(xué)者布魯諾.弗斯特說(shuō):要具備一個(gè)可靠的記憶力,必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間,做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí),復(fù)雜的或簡(jiǎn)單的均可。
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中學(xué)生記憶力可通過(guò)訓(xùn)練提高
很多學(xué)生感嘆,各科學(xué)習(xí)中需要記憶的東西越來(lái)越多,每天花大量的時(shí)間背記,還是記不住。很多人認(rèn)為,記憶力是天生的,如果記性不好,只能花比別人成倍的時(shí)間去死記硬背。沒(méi)有對(duì)所學(xué)知識(shí)的記憶,就無(wú)法積累知識(shí),知識(shí)都是系統(tǒng)的、有聯(lián)系的,對(duì)前面所學(xué)的概念、公式、定理沒(méi)記住,后面的知識(shí)就很難理解和掌握。記憶是一切學(xué)習(xí)過(guò)程的基礎(chǔ),提升記憶力是快速提高成績(jī)的途徑。實(shí)際上記憶力是可以通過(guò)訓(xùn)練大大提升的,掌握科學(xué)的記憶方法,能讓學(xué)習(xí)事半功倍。
通常,我們所學(xué)到的知識(shí)或看到聽(tīng)到的事物,過(guò)一段時(shí)間就無(wú)法完整地回憶出來(lái),所以很多人認(rèn)為人腦的存儲(chǔ)容量有限,存入信息后,超過(guò)容量限度的信息,就像杯子水滿(mǎn)則溢,會(huì)被大腦遺忘掉。有人會(huì)產(chǎn)生“我腦子笨,簡(jiǎn)直沒(méi)有辦法”的想法。多年研究結(jié)果證實(shí),人腦幾乎能把進(jìn)來(lái)的全部信息存儲(chǔ)下來(lái),它具有極其充分的容量。就像很多記憶大師所展示的,一分鐘背出100位毫無(wú)規(guī)律的數(shù)字,或者記憶一副洗亂的撲克牌。其實(shí)只要掌握了科學(xué)的記憶方法,誰(shuí)都能夠做到這些。
把整個(gè)腦器官都充分利用起來(lái)的人是沒(méi)有的。普通人在日常生活中所使用的腦力,可以說(shuō)只占全部腦機(jī)能的幾百分之一。所謂“記憶法”,也只是為了把這幾百分之一變成“之二”而已。在記憶術(shù)中,記憶就是聯(lián)結(jié)、聯(lián)想,它包括兩個(gè)層面的意思,一是通過(guò)熟悉的知識(shí)來(lái)記憶新的知識(shí),這是以熟記新;二是在新的知識(shí)之間相互進(jìn)行聯(lián)結(jié)和掛鉤,使知識(shí)相互串聯(lián)起來(lái)形成一個(gè)系統(tǒng)的知識(shí)點(diǎn),而不是枯燥、單一地死記硬背。
記憶腦力專(zhuān)家在多年的研究實(shí)踐中,歸納出一些科學(xué)的記憶方法,比如連鎖法、故事法、定位法等等,都是充分調(diào)用左右腦進(jìn)行全腦記憶,將枯燥的知識(shí)變成一幅幅圖畫(huà),當(dāng)聯(lián)想速度達(dá)到一定水平時(shí),就像在大腦中看電影一樣。很多記憶專(zhuān)家能把一本書(shū)、一本字典倒背如流,甚至能夠說(shuō)出某句話(huà)在一本書(shū)的哪一頁(yè),這些讓常人看起來(lái)不可能的`事,就是定位法的功勞。
在中學(xué)階段的課程里,英語(yǔ)、歷史、政治、地理等科目,很大程度上依靠記憶,理科也有很多公式、定理需要熟記。如果將這些功課的知識(shí)點(diǎn)用記憶術(shù)分解,再用最適合自己的方法將其融會(huì)貫通,就可以輕松地記下來(lái)。掌握了科學(xué)的記憶方法,還需要經(jīng)常鞏固訓(xùn)練,活學(xué)活用,復(fù)習(xí)是記憶之母,關(guān)鍵要在“遺忘臨界點(diǎn)”進(jìn)行復(fù)習(xí),就能幫助學(xué)習(xí)突飛猛進(jìn)。
記憶力可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高
古今中外,很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。比如俄國(guó)大文學(xué)家托爾斯泰說(shuō)過(guò):“我每天做兩種操,一是早操,一是記憶力操,每天早上背書(shū)和外語(yǔ)單詞,以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計(jì)劃地“復(fù)現(xiàn)”,你的記憶力一定會(huì)不斷增強(qiáng)。下面幾種訓(xùn)練記憶力的方法很有效,你不妨平時(shí)參照一下。
暗示法―――積極。
許多人常常感嘆“我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料,有些人想:這么多,我能記住嗎?其實(shí),這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣:“我一定能記住!边@是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩(shī)的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí),取得了前幾名。
右腦開(kāi)發(fā)強(qiáng)記法―――限時(shí)。
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等,可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如,在候車(chē)時(shí),你規(guī)定自己在車(chē)來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話(huà)和地址,而且,盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天,看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊,這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢(qián)不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然,你也可以隨身帶幾張客戶(hù)名片,用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話(huà)。
回憶法―――精細(xì)。
我們平時(shí)接觸了很多人和事物,記了很多,但因?yàn)楹苌倩貞,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。;貞洠⒈M可能精細(xì),是鍛煉記憶的好方法。中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中,要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特,然后比賽看誰(shuí)記住的內(nèi)容多,這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì),比如模特服裝的顏色,穿了幾件T恤,佩戴了什么飾品,飾品各戴在什么位置,鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實(shí),我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見(jiàn)了一個(gè)人,回憶一下她衣服的款式、顏色,發(fā)型和頭發(fā)的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過(guò)的電影,里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭,越精細(xì)越好。不要感嘆工作忙,壓力大,或年紀(jì)大了,這些都不是“記憶力下降”的理由。開(kāi)發(fā)你的右腦,利用零散時(shí)間鍛煉你的大腦,你的記憶力會(huì)越來(lái)越神奇
如何提高記憶力?
如何提高記憶力?只要你在平時(shí)的時(shí)候多用腦去記、用心記、或者是多做記錄,在不同時(shí)間反復(fù)的回想一下做過(guò)的事情,或者是記的時(shí)候用一些小竅門(mén)去記東西,日久天長(zhǎng)就可以提高你的記憶力了。
往往上了年紀(jì)的人記憶力會(huì)減退,也就是記憶力會(huì)下降,會(huì)什么都忘,這是有情可原的,而有許多的年輕朋友記憶力也非常的不好,做一件事情過(guò)不了多久就會(huì)忘記,這很耽誤事,一些學(xué)生或者是步入職場(chǎng)的工作都來(lái)說(shuō)記憶力非常的重要,學(xué)生如果有一個(gè)好的記憶力,就可以將上課所講的內(nèi)容全都記在腦子里,而到考試的時(shí)候就會(huì)用擔(dān)心發(fā)愁了,而職場(chǎng)工作者如果有一個(gè)好的記憶力那么工作起來(lái)就容易多了,而且少碰壁,那么如何提高記憶力呢?提高記憶力的技巧都有哪些呢?記憶力對(duì)人體來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,如何提高記憶力讓我們變得更加自信與聰明呢?下面是小編教大家的一些提高記憶力的技巧,一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧,對(duì)你是非常有用的哦。
提高記憶力的技巧:
下面是幾個(gè)關(guān)于最大限度提高記憶力的技巧,同樣適合于學(xué)生:
如何提高記憶力?
多做記錄
不要過(guò)于相信你的記憶力,在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者在家的時(shí)候,你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來(lái),然后把這些記下來(lái)的東西理解透徹,這對(duì)你意義重大。
定期回顧
想一想你一天之中看到,聽(tīng)到多少信息,這就是為什么需要你每天專(zhuān)門(mén)留出一部分時(shí)間來(lái)回顧,或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒(méi)事的時(shí)候,花10-15分鐘對(duì)你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。
深呼吸
給大腦充電還有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是深呼吸,這個(gè)以提高大腦血液中的含氧量。當(dāng)你早上睡意朦朧時(shí),或者晚上睡眼惺忪時(shí),不妨試試深呼吸,同時(shí)不要忘記補(bǔ)充水分,讓你保持清醒并且有事做。
做更多的記錄
要做到這一步,你需要寫(xiě)下你的想法,不管你是忙碌的工作還是閑得無(wú)聊。這看起來(lái)可能像是一些零碎的想法和TODO List,但是通過(guò)記錄你的想法,你可以更清醒地明確自己要干的事情,這會(huì)幫助你充分利用自己的時(shí)間完成規(guī)劃好的工作。
不要同時(shí)做多件事情
如果你的電腦和電話(huà)離得很近,那么你可能有時(shí)會(huì)同時(shí)操作電腦并且接聽(tīng)電話(huà)。此外,你在工作中還可能同時(shí)發(fā)送郵件,聯(lián)系客戶(hù)或者更新你的博客等等,不要這樣做!同時(shí)只做一件事情,把精力集中在這件事情上,然后迅速完成它。這樣做不會(huì)打斷你的任務(wù)列表,你可以很清楚自己哪些事情沒(méi)做,而且會(huì)降低出錯(cuò)的概率。
聯(lián)想記憶
要想快速記憶一件新的事情,一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來(lái)。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系,這樣你可以很快通過(guò)想象記憶回到你要記得事情上來(lái)。
分割記憶
另一個(gè)幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊,然后分段記憶,這會(huì)比一口氣記憶一大段信息簡(jiǎn)單一點(diǎn)。
使用兒童時(shí)期的記憶方法
估計(jì)每個(gè)人都會(huì)記得小時(shí)候?qū)W過(guò)的“字母歌”以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣,通過(guò)輔助方式幫助記憶也是可行的。例如,復(fù)雜難記得信息編寫(xiě)成口訣或者兒歌,也會(huì)變得更容易記憶。
記憶力訓(xùn)練12
增強(qiáng)記憶力的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法
美國(guó)麻省理工學(xué)院科學(xué)家的一份報(bào)告說(shuō):假設(shè)你始終好學(xué)不倦,那么,你腦子一生儲(chǔ)藏的各種知識(shí),將相當(dāng)于美國(guó)國(guó)會(huì)圖書(shū)館藏書(shū)的五十倍。據(jù)說(shuō),該圖書(shū)館藏書(shū)一千多萬(wàn)冊(cè),也就是說(shuō),人的記憶容量相當(dāng)于五億本書(shū)籍的知識(shí)總量。還有人估計(jì),全世界圖書(shū)館藏書(shū)七億七千萬(wàn)冊(cè)。它們所包括的信息總量共有四千六百萬(wàn)億比特,這正好和一個(gè)人腦所能記憶的信息大體相當(dāng)。并且,人的記憶可以保持七十到八十年以上。
一、增強(qiáng)記憶能力的簡(jiǎn)單方法
(一)回億一天的細(xì)節(jié)
這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每天晚上都做一次,結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。
上床準(zhǔn)備睡覺(jué)前,或背靠著忱頭坐著,或躺著,但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。
通過(guò)有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。
從今天做的最后一件事開(kāi)始,回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。
然后再往前想,回憶就在這之前做的事,也許是爬上床。然后是在這之前的事,也許是刷牙,回憶你的感覺(jué)和想法。
.想像你的一整天是一盤(pán)電影膠片,現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說(shuō)倒話(huà),就與看倒著放的電影一樣,假如這樣,你是觀眾(也是回憶者),倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。
諸如:
我正躺在床上開(kāi)始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝臺(tái)走到浴室。
我站在梳妝臺(tái)旁對(duì)妻子或丈夫說(shuō)了這樣的話(huà)。
我從起居室走進(jìn)臥室,站在梳妝臺(tái)旁。
我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上,翹著腳,看<亡命天涯>.
在此之前,我透過(guò)窗戶(hù),看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),在時(shí)間上離現(xiàn)在越近的時(shí)刻,其細(xì)節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時(shí)候發(fā)生的事,其印象最倉(cāng)促,最短暫。
。ǘ┊(huà)地圖煉記憶
找一份市內(nèi)街道圖,選取一個(gè)小區(qū),劃一個(gè)圈圈上十多條街道,然后用觀察看圖3分鐘。使用定時(shí)器以保證時(shí)間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫(huà)此圖,包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)60秒的時(shí)間里精確地畫(huà)出此圖。
再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道,再用3分鐘觀察此圖后,合上圖不看。定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫(huà)此圖,包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)90秒的時(shí)間里精確地畫(huà)出此圖。
。ㄈ┯肋h(yuǎn)不會(huì)忘記的面孔
每天一次,隨意選一件物體,一幅畫(huà)片或一個(gè)人,仔細(xì)觀察2分鐘。
移開(kāi)視線,畫(huà)出剛才觀察的對(duì)象。一天結(jié)束時(shí),不看此畫(huà),根據(jù)記憶再畫(huà)一張。
每天換一個(gè)觀察對(duì)象,持續(xù)一周。然后,把這些畫(huà)放起來(lái),根據(jù)記憶重畫(huà)。
注意先后畫(huà)的圖像之間的差異和不同之處。
堅(jiān)持些方法幾周,直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確在重新畫(huà)出該周內(nèi)每天畫(huà)的圖畫(huà)。
。ㄋ模┤绾斡涀∧愕穆糜涡
找一雙鞋,最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘,仿佛你從未見(jiàn)過(guò)這樣的鞋。記住,你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中,所以要看仔細(xì)了。
5分鐘之后,把鞋收起來(lái),回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。
15分鐘之后,回憶上次對(duì)鞋子的記憶,又忘掉了多少?
當(dāng)你回憶上次對(duì)鞋子的記憶時(shí),要記住15分鐘之后你還將對(duì)這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。
15分鐘之后,回想上次對(duì)鞋子的回憶。這回你對(duì)上次的記憶忘掉多少?
二、 通過(guò)音樂(lè)獲得超級(jí)記憶力
當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識(shí)體系,比如外語(yǔ)。備試材料,或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時(shí),就進(jìn)行這種鍛煉。進(jìn)行這種鍛煉時(shí):一方面您放“巴洛克式”的音樂(lè),使身心放松,不斷的放聽(tīng);同時(shí),另一方面,你需要有人大聲向你讀出材料,或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤(pán)英語(yǔ)文章和單詞等來(lái)作好準(zhǔn)備后,來(lái)放給自已聽(tīng)。
比如你想掌握更多的外語(yǔ)詞匯,或者提高母語(yǔ)的遣詞造句能力,就可這樣提高記憶力
生活中增強(qiáng)記憶力的習(xí)慣
一、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情,只要將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒,就會(huì)產(chǎn)生良好效果。研究人員認(rèn)為,眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng),可讓大腦的左右半球互相溝通,對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn),眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦,眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián),這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。
二、呼吸新鮮空氣
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn),到戶(hù)外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結(jié)果顯示,在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為,城市的喧囂和娛樂(lè)對(duì)人有刺激作用,會(huì)影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松,并有助于注意力的集中。
三、天天擊掌蹬腳
俗語(yǔ)說(shuō)“天天擊掌蹬腳,終生不顯衰老”,這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”,分布大量神經(jīng)末梢,因此,常蹬蹬腳,不僅有助于下肢血液循環(huán),還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老,并有提高記憶力的效果。
方法:在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán),先做鉤腳動(dòng)作,這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感,然后做伸直腳的動(dòng)作,這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感,交替做兩三分鐘即可。
四、吃好早餐
加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):年齡在61~79的男性和女性中,吃過(guò)早餐的人能夠在記憶評(píng)分測(cè)試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且,吃過(guò)早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。
五、經(jīng)常聊天
或許有人認(rèn)為,花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示,經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦,有助于增強(qiáng)記憶力。研究認(rèn)為,堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對(duì)提高人的智商,增強(qiáng)記憶力非常有利。
六、短期壓力能改善大腦記憶功能。
短期壓力能促使大腦中與記憶有關(guān)的海馬區(qū)新生神經(jīng)元增加,從而更好地記住令人緊張的事件,有助于心理適應(yīng)。這一研究告訴我們有壓力并不總是壞事,適度加壓有助人們學(xué)到更多的東西。
增進(jìn)記憶的策略
了解記憶的類(lèi)型、分析記憶信息加工的模式和階段、探究遺忘的原因,目的都在于使教師掌握有效的教學(xué)策略,以幫助學(xué)生提高領(lǐng)會(huì)和保持信息的能力。
人們知道,通過(guò)藥物有可能增進(jìn)人類(lèi)的記憶,例如,研究表明,乙酰膽堿(Ach)對(duì)許多腦神經(jīng)元突觸起化學(xué)遞質(zhì)的作用,通過(guò)用Ach作為遞質(zhì),提高神經(jīng)元的活動(dòng),可以增進(jìn)記憶。研究還表明,注射毒扁豆堿,能提高神經(jīng)元突觸處的Ach的效用,從而增進(jìn)人的學(xué)習(xí)和記憶,F(xiàn)在還不清楚毒扁豆堿是否只影響記憶,是否還會(huì)影響高級(jí)心理功能?這種影響是短暫的,還是持久的?因而,心理學(xué)家和教育學(xué)家們很少有人把增進(jìn)學(xué)生記憶的期望寄托在“記憶藥丸”或“記憶注射”上,而是提出各種各樣有助于學(xué)生記憶的教學(xué)策略。這些策略,有的相當(dāng)簡(jiǎn)單,有的則比較復(fù)雜,這里列舉幾種教師常用的策略。
1.復(fù)述
前面已經(jīng)提及,復(fù)述在學(xué)生保持信息的過(guò)程中起重要作用。但是,使用復(fù)述這一策略時(shí),其復(fù)雜性和精致性在程度上的差別是很大的。而且,學(xué)生在何時(shí)復(fù)述、復(fù)述什么以及怎樣復(fù)述等方面,有很大的個(gè)別差異。再者,學(xué)生年齡上的差異,也會(huì)反映在他們所使用的復(fù)述策略上。
研究表明,小學(xué)三年級(jí)學(xué)生在復(fù)述時(shí),一般只是根據(jù)原文逐字逐句地背誦,很少把它與其他有關(guān)內(nèi)容聯(lián)系起來(lái);而六年級(jí)學(xué)生復(fù)述時(shí)就比較主動(dòng),他們會(huì)把各方面的內(nèi)容聯(lián)系在一起,但這種情況并非一成不變的。教育心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),教師完全可以教會(huì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生掌握把各方面內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)復(fù)述的策略,而且,他們一旦學(xué)會(huì)這種策略后,在以后類(lèi)似的學(xué)習(xí)情境里,仍然會(huì)使用這種方法。
2.視覺(jué)映象
自古希臘以來(lái),視覺(jué)映象就已被看作是一種強(qiáng)有力的記憶輔助手段。許多心理學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明,學(xué)生在記憶各種文學(xué)作品時(shí),若能對(duì)作品中所描述的事件形成視覺(jué)映象的話(huà),會(huì)有助于記憶。但是,要小學(xué)一、二年級(jí)學(xué)生在邊閱讀時(shí)邊形成心理映象,似乎沒(méi)有什么益處。而如果對(duì)小學(xué)三、四年級(jí)學(xué)生提出這一要求,學(xué)生顯然能夠從形成視覺(jué)映象中有所得益。如果不是要求學(xué)生邊閱讀邊形成視覺(jué)映象,而是在閱讀一段文章之后,想象這段內(nèi)容的各種情景,則能取得更好的教學(xué)效果。
心理學(xué)家們還發(fā)現(xiàn),如果在教科書(shū)上配有適當(dāng)?shù)囊曈X(jué)圖象,學(xué)生回憶這些圖象的說(shuō)明性文字的數(shù)量就會(huì)大大增加。西方心理學(xué)家在研究記憶術(shù)時(shí)常使用的兩種技術(shù)——限定詞和關(guān)鍵詞也都涉及視覺(jué)映象的問(wèn)題。
限定詞技術(shù)是讓學(xué)生學(xué)習(xí)一張押韻的限定詞表(表1),使一些單詞與數(shù)字配對(duì)。然后,要學(xué)生學(xué)習(xí)一張新的單詞表,學(xué)生要把限定詞作為“衣鉤”,去“掛住”新學(xué)的單詞(表1)。例如,新的單詞表上的第一個(gè)單詞是cigar(雪茄煙),學(xué)生就要想起第一個(gè)限定詞,并形成這兩個(gè)物體的相互作用的生動(dòng)情景的心理映象。以此類(lèi)推,每個(gè)新單詞按同樣的程序作想象上的配對(duì)。這樣,學(xué)生回憶新學(xué)的單詞就比較容易了。只要回想起他們?cè)缫咽熘南薅ㄔ~。形成心理映象,通常就能說(shuō)明出該新單詞。表1 限定詞表
One is a bun Six is stick
。1是個(gè)小面包) (6是棍棒)
Two is a shoe Seven is heaven
。2是只鞋) (7是天堂)
Three is a tree Eightisa gate
。3是棵樹(shù)) (8是大門(mén))
Four is a door Nine is a line
(4是扇門(mén)) (9是條線)
Five is a hive Tenis ahen
。5是個(gè)蜂房) (10是只母雞)
關(guān)鍵詞技術(shù)也是以視覺(jué)映象為特征的。阿特金森開(kāi)發(fā)的這種技術(shù),旨在幫助學(xué)生記憶外語(yǔ)詞匯。這種技術(shù)是把外語(yǔ)單詞的讀音與英語(yǔ)的讀音聯(lián)想起來(lái),然后構(gòu)成一種把關(guān)鍵詞與英語(yǔ)譯文聯(lián)系起來(lái)的心理映象。例如,俄語(yǔ)中的zdanie是英語(yǔ)中的building(建筑物);zdanie的讀音有點(diǎn)類(lèi)似英語(yǔ)中的 dawn(拂曉)的發(fā)音。教師要求學(xué)生在zdanie與dawn之間形成聽(tīng)覺(jué)上的連結(jié),然后形成把zdanie與dawn聯(lián)結(jié)在一起的心理映象,例如:一幢有很多窗戶(hù)的大建筑物在拂曉中呈粉紅顏色。由此可見(jiàn),dawn在這里成了關(guān)鍵詞。
表2 學(xué)習(xí)新單詞表時(shí)前四個(gè)限定詞的形象及其運(yùn)用
阿特金森發(fā)現(xiàn),當(dāng)他給學(xué)生關(guān)鍵詞,并要學(xué)生自己形成心理映象時(shí),學(xué)習(xí)的結(jié)果最好。在使用這種方法時(shí),使用心理映象是至關(guān)重要的,如果只是用一個(gè)句子把兩個(gè)詞連結(jié)起來(lái),則達(dá)不到這種效果。阿特金森的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是大學(xué)生。普雷斯利(Pressley,1977)利用這種技術(shù),對(duì)小學(xué)二年級(jí)和五年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)西班牙語(yǔ)單詞進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),關(guān)鍵詞對(duì)二年級(jí)學(xué)生記憶外文單詞有一點(diǎn)幫助,但提高的幅度不大,而對(duì)五年級(jí)學(xué)生特別有效。近些年來(lái),不少心理學(xué)家還把關(guān)鍵詞技術(shù)用于其他方面的學(xué)習(xí),發(fā)現(xiàn)這種技術(shù)的其他一些用途。例如,關(guān)鍵詞再加上圖片,對(duì)學(xué)習(xí)抽象概念方面的內(nèi)容,效果甚佳。
3.組織
組織是學(xué)習(xí)和記憶新信息的重要手段,它涉及到把學(xué)習(xí)材料分成一些小的單元,并把這些單元置于適當(dāng)?shù)念?lèi)別之內(nèi),這樣,每項(xiàng)信息都同其他信息聯(lián)系在一起。據(jù)認(rèn)為,記憶能力的`增進(jìn),是組織的結(jié)果,因?yàn)閷W(xué)生可以用各類(lèi)別的標(biāo)題作為提取信息的線索,從而減少回憶時(shí)的記憶負(fù)荷。
一些心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,小學(xué)四年級(jí)以下的學(xué)生一般還不能自發(fā)地對(duì)信息加以分類(lèi),然而,通過(guò)教學(xué)可以教會(huì)他們這種分類(lèi)的技能,從而提高他們的記憶能力。這種教學(xué)包括向?qū)W生說(shuō)明如何把課文分成一些有意義的段落;如何把各種觀念組合在一起;如何為每一段落列出小標(biāo)題等。事實(shí)上,教師在教學(xué)實(shí)踐中也常常采用這種方式。
可見(jiàn),組織是教學(xué)效果的一個(gè)重要的變量。教學(xué)內(nèi)容排列組織的方式,對(duì)學(xué)生將會(huì)學(xué)習(xí)和記憶些什么產(chǎn)生重大影響。而且,怎樣使教學(xué)內(nèi)容組織更有意義,成了心理學(xué)家和教育學(xué)家們探究的課題。
事實(shí)上,早在30年前,人們就發(fā)現(xiàn),記憶在很大程度上取決于記憶內(nèi)容的數(shù)量。因此,如果把信息組織成塊,或者說(shuō),把信息組合成一個(gè)有意義的類(lèi)別,就能使信息保持得更長(zhǎng)久些。
一些心理學(xué)家相信,如果學(xué)生從事有意義的活動(dòng),他們會(huì)保持這些活動(dòng)的主要特征,無(wú)論教師是否要他們回想。實(shí)際上,學(xué)生在校學(xué)習(xí)的絕大多數(shù)內(nèi)容,都可以通過(guò)讓學(xué)生在某種認(rèn)知結(jié)構(gòu)內(nèi)來(lái)吸收新知識(shí),使其有意義,從而加深學(xué)生對(duì)其的領(lǐng)會(huì),增強(qiáng)記憶。
4.做筆記
我國(guó)有句俗話(huà):“好記性不如爛筆頭”。做筆記實(shí)際上是把復(fù)述和組織的許多功能都結(jié)合在一起了。一些實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明;叵氘(dāng)時(shí)做過(guò)筆記的內(nèi)容的概率,是不做筆記的7倍。對(duì)一些大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn),學(xué)生在聽(tīng)講時(shí)自己做筆記,在3周后的回憶測(cè)驗(yàn)中,與聽(tīng)講時(shí)不做筆記或事后看過(guò)別人筆記的學(xué)生相比較,成績(jī)明顯要好得多。
據(jù)心理學(xué)家分析,聽(tīng)講時(shí)做筆記,信息加工過(guò)程與只聽(tīng)講不做筆記是不一樣的。前者的信息流程是從耳→腦→手→紙。這種信息的處部貯存為回憶提供了很有價(jià)值的手段。這對(duì)記憶來(lái)說(shuō),比做筆記本身更有意義。
上年紀(jì)的人增強(qiáng)記憶的幾種方法
上年紀(jì)的人增強(qiáng)記憶的幾種方法:
記憶是會(huì)隨年齡的增加而降低,這是人的生理規(guī)律,但一些有效的方法是可以起到增加記憶效果的,就像不斷的運(yùn)動(dòng)一樣,可以提高人體的靈活性,這里推薦幾個(gè)對(duì)記憶力提高有效的方法:
1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。
2.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。
3.過(guò)度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。
4.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。經(jīng)常回憶學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng);貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘。
5.視聽(tīng)結(jié)合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
6.最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。
7.科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè)觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵,多種手段根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法。
怎樣增強(qiáng)記憶力
記憶,就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)、回憶三個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力,實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉,把握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法。
1.注重集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。假如精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。
2.愛(ài)好濃厚。假如對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背,則不輕易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。
4.過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。過(guò)度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng);貞。學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng);貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽(tīng)相結(jié)合?梢酝瑫r(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多。
8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力。
9.把握最佳記憶時(shí)間。一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。
10.科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲憊,保持積極樂(lè)觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的要害。
記憶力可以通過(guò)練習(xí)得到提高。古今中外,很多名人學(xué)者都很注重用各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。比如俄國(guó)大文學(xué)家托爾斯泰說(shuō)過(guò):“我天天做兩種操,一是早操,一是記憶力操,天天早上背書(shū)和外語(yǔ)單詞,以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計(jì)劃地“復(fù)現(xiàn)”,你的記憶力一定會(huì)不斷增強(qiáng)。
下面幾種練習(xí)記憶力的方法很有效,你不妨平時(shí)參照一下。
暗示法———積極。
許多人經(jīng)常感嘆
“我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料,有些人想:這么多,我能記住嗎?其實(shí),這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣:“我一定能記住!边@是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩(shī)的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí),取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來(lái)經(jīng)?鄲烙谧约河浶圆,總忘事?墒撬髮W(xué)同學(xué)說(shuō):“差什么差,讀大學(xué)時(shí)考古代文學(xué)我提前半個(gè)月復(fù)習(xí),你只提前兩天突擊,就考了90多分,比我還高呢!倍〗阈α耍骸皩(duì)呀,我記憶力挺好啊,得好好開(kāi)發(fā)開(kāi)發(fā)!
強(qiáng)記法———限時(shí)。
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等,可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如,在地鐵候車(chē)時(shí),你規(guī)定自己在車(chē)來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話(huà)和地址,而且,盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天,看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊,這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢(qián)不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然,你也可以隨身帶幾張客戶(hù)名片,用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話(huà)。
回憶法———精細(xì)。
我們平時(shí)接觸了很多人和事物,記了很多,但因?yàn)楹苌倩貞洠院芏嘤涀〉臇|西又模糊或淡忘了。;貞洠⒈M可能精細(xì),是鍛煉記憶的好方法。近期中心電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中,要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特,然后比賽看誰(shuí)記住的內(nèi)容多,這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì),比如模特服裝的顏色,穿了幾件T恤,佩戴了什么飾品,飾品各戴在什么位置,鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人贊嘆。其實(shí),我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見(jiàn)了一個(gè)人,回憶一下她衣服的款式、顏色,發(fā)型和頭發(fā)的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過(guò)的電影,里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭,越精細(xì)越好。
不要感嘆工作忙,壓力大,或年紀(jì)大了,這些都不是“記憶力下降”的理由。開(kāi)發(fā)你的右腦,利用零散時(shí)間鍛煉你的大腦,你的記憶力會(huì)越來(lái)越神奇。
那么,人在什么時(shí)候記憶力最好呢,每個(gè)人的情況都不一樣,有些差異,要弄清自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間,人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律:一般來(lái)說(shuō),上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力;下午3時(shí)思考能力最靈敏;晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng);推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律,早晨剛起床,人的想像力較豐富,就抓緊時(shí)間捕捉一些靈感,做些構(gòu)思工作,兼讀語(yǔ)文和背誦英語(yǔ)單詞,由于早晨空氣新鮮,要參加一些體育鍛煉;上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作,上課認(rèn)真聽(tīng)講,做好課堂筆記;下午除聽(tīng)課外,要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的筆頭作業(yè);晚上加強(qiáng)記憶和理解,預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時(shí)間就安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作,如看看報(bào)紙,收集寫(xiě)作素材,散步和休息。
怎樣才能增強(qiáng)記憶力
怎樣才能增強(qiáng)記憶力 想要增強(qiáng)記憶力,讓自己記憶力越來(lái)越好的人大有人在,但是怎樣才能增強(qiáng)記憶力呢?小編給整理出了怎樣才能提高記憶力的資料,供大家參考。
怎樣才能增強(qiáng)記憶力
一、平時(shí)要做的練習(xí):
在玩耍的過(guò)程中練習(xí)記憶力。美國(guó)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士研究證明,軀體活動(dòng)能改善健康情況,而精神活動(dòng)則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)。跳舞、演奏樂(lè)器、讀書(shū)、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語(yǔ),都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo),鞏固記憶。
二、科學(xué)的記憶方法:
1.把反復(fù)閱讀和嘗試背誦結(jié)合起來(lái),較之單純背誦,或者單純地反復(fù)閱讀,其記憶效果要大得多。這條規(guī)律的實(shí)質(zhì),就是在學(xué)習(xí)中把再認(rèn)和再現(xiàn)結(jié)合起來(lái),即把材料閱讀幾遍后,離開(kāi)材料在頭腦中回想一下,看哪些記住了,哪些沒(méi)有記住,然后再去閱讀,如此反復(fù)地交叉進(jìn)行,直到記熟為止。
2.通過(guò)書(shū)寫(xiě)加強(qiáng)記憶。俗話(huà)說(shuō),眼過(guò)百遍不如手過(guò)一遍。通過(guò)書(shū)寫(xiě)練習(xí),如解答數(shù)理化習(xí)題和實(shí)際操作、實(shí)驗(yàn),幫助理解概念、原理、公理等。每次練習(xí)的結(jié)果都要知道對(duì)錯(cuò),這樣有利于記憶力的提高。
3.結(jié)合容易記憶的事物一起記憶。把顯得零散的材料組合起來(lái)記憶。例如,單獨(dú)理解記憶“弼”這個(gè)字,就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來(lái)理解記憶更便捷。
除此之外,怎樣才能增強(qiáng)記憶力的方法還有食補(bǔ)、調(diào)節(jié)腦狀態(tài)等。調(diào)節(jié)腦狀態(tài)就是通過(guò)儀器將腦波狀態(tài)調(diào)整到最適合記憶的狀態(tài)。研究顯示,當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí),注意力最集中,記憶力最好。美國(guó)研究所通過(guò)研究影響人類(lèi)腦波的各種因素,研發(fā)出了擁有目前國(guó)際上最先進(jìn)的的,它可以利用聲波和光波的多重組合來(lái)有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài),在改善記憶力差方面有著非常好的效果,目前在國(guó)外已經(jīng)有眾多的人在使用,使用者用戶(hù)明顯的能感覺(jué)的記憶力的提升。
你有這些增加記憶的好習(xí)慣嗎
1、你常背誦嗎?
你在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些成語(yǔ)佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦,也能增進(jìn)記憶力。
2、你是理解記憶的嗎?
死記硬背,不但不易記住,即使暫時(shí)記住了,也會(huì)很快忘記。如果能把要記憶的知識(shí)弄懂、搞通,就好記了。
3、你會(huì)腦、手、耳、口并用記憶嗎?
當(dāng)你記憶時(shí),應(yīng)該用腦想,也要口念,手寫(xiě)。原因是調(diào)動(dòng)了更多的記憶“通道”,記憶痕跡加深。
4、你進(jìn)行記憶時(shí)專(zhuān)心致志嗎?
******年輕時(shí),就十分重視“鬧中取靜”,訓(xùn)練自己記憶時(shí)的注意力。只有專(zhuān)心致志,才能使你的記憶對(duì)象在大腦皮層中形成優(yōu)勢(shì)的興奮灶,產(chǎn)生深刻的記憶印象。
5、你知道記憶性的復(fù)習(xí)應(yīng)在遺忘前進(jìn)行嗎?
一次記憶便能“過(guò)目不忘”,是不可能的,特別是指長(zhǎng)期記憶而言更是如此。我們必須對(duì)所學(xué)過(guò)的知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)和記憶。但每個(gè)人的復(fù)習(xí)一定要在遺忘之前進(jìn)行,待你記憶的對(duì)象忘記光了再去復(fù)習(xí)記憶,等于重新記憶。
6、你會(huì)重點(diǎn)記憶嗎?
記一篇文章或幾十個(gè)外文單詞或一項(xiàng)操作技術(shù),開(kāi)始時(shí)通記。一兩次之后,就應(yīng)找出不易記住的地方,作為重點(diǎn)進(jìn)行記憶。特別是運(yùn)用精英特快速閱讀記憶中的“思維導(dǎo)圖”記憶法進(jìn)行記憶,那你就能夠真正記住和掌握所就的知識(shí)了。
7、你會(huì)聯(lián)想記憶嗎?
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
8、你知道一天何時(shí)記憶力最強(qiáng)嗎?
大量的科學(xué)家實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明,人在早晨和晚上睡前記憶力最好。因?yàn),早晨大腦細(xì)胞經(jīng)過(guò)休息,活力強(qiáng);臨睡前,知識(shí)信息進(jìn)入大腦就入睡,沒(méi)有后干擾,又可使知識(shí)條理化。但你知道何時(shí)記憶力最好,還要你自己實(shí)驗(yàn)尋找。
9、你常吃點(diǎn)健腦食物嗎?
在人的食物中,雞蛋、大豆、大豆芽、動(dòng)物的肝臟和乳制品等食品,有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物,便可極大地改善你的記憶力。有利于記憶與思考的食物如雞蛋中富含膽堿,是理想的午餐食品。缺少膽堿會(huì)降低一個(gè)人的記憶力,一些研究表明,增加膽堿的攝入量會(huì)延緩因年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害輻射傷害的沙拉以及可提高警覺(jué)性與記憶力的酸奶就更加完美了。 要留住腦海中一閃而過(guò)的火花,最好是攝入一種名為二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的 Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人員認(rèn)為 DHA 可促進(jìn)大腦信號(hào)的傳遞,因?yàn)樗怯洃浬窠?jīng)鍵關(guān)鍵隔膜的組成部份。盡管目前我們還不完全了解 DHA 對(duì)智力的作用,但已經(jīng)知道 Ω-3脂肪酸有助于預(yù)防心臟病。那么您會(huì)有什么損失呢?
10、你不喝酒不吸煙嗎?
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已證明:人如果過(guò)量飲酒和吸煙會(huì)破壞大腦細(xì)胞合成蛋白質(zhì),造成記憶力衰退,不應(yīng)該過(guò)量飲酒和吸煙。
11、你經(jīng)常鍛煉身體嗎?
多項(xiàng)研究表明,具有健康的體魄,就有健康的頭腦,人要保持大腦活躍,只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反,研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上,鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
記憶力訓(xùn)練13
據(jù)說(shuō)音樂(lè)可以撫慰野蠻的野獸,但如果你親自演奏樂(lè)器,它可能有利于開(kāi)發(fā)你的大腦。另外研究表明,老年人進(jìn)行持續(xù)的音樂(lè)活動(dòng)可提高思維能力,消除因年齡甚至因缺乏教育而帶來(lái)的負(fù)面影響。越來(lái)越多的證據(jù)表明,學(xué)習(xí)演奏樂(lè)器并不斷練習(xí)可以對(duì)心理有很大的.好處,聽(tīng)音樂(lè)也被證明是有積極的影響的。音樂(lè)訓(xùn)練可減少因老齡化而造成的記憶的下降,研究發(fā)現(xiàn),青少年時(shí)期學(xué)過(guò)音樂(lè)的人,老了后在記憶和認(rèn)知能力方面的測(cè)試要推遲十年老化。童年時(shí),大腦仍在發(fā)育中,學(xué)習(xí)一種樂(lè)器,在以后的生活中可以推遲十年的好處,而且,在中年開(kāi)始玩也有好處。在這項(xiàng)研究中,70名59歲至80歲的音樂(lè)家和非音樂(lè)家進(jìn)行了神經(jīng)心理測(cè)驗(yàn)和調(diào)查。
在心理測(cè)試、視覺(jué)空間的判斷、言語(yǔ)記憶和回憶和機(jī)動(dòng)靈活性方面,音樂(lè)家得分更高。為什么不去學(xué)習(xí)微積分或者歷史而學(xué)習(xí)音樂(lè)呢,原因之一是,評(píng)價(jià)的影響,音樂(lè)學(xué)習(xí)是相對(duì)容易的,因?yàn)榇蠖鄶?shù)人可以數(shù)年如一人學(xué)習(xí)一種樂(lè)器,相 比于其它活動(dòng)如填字游戲、看書(shū)或者玩游戲,花在音樂(lè)上的時(shí)間也比較容易量化,而音樂(lè)需要多年的實(shí)踐,這一個(gè)具有挑戰(zhàn)性的認(rèn)知活動(dòng)。
記憶力訓(xùn)練14
一、如何提高記憶力訓(xùn)練的第一步,平時(shí)要做一些有利于大腦活動(dòng)的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)。
多活動(dòng)一下手指或者讓腿做些運(yùn)動(dòng)。手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經(jīng)最多,通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間。沒(méi)事的時(shí)候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進(jìn)行,或者左右手交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握健身球,讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn);蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來(lái),用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手,達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。或者把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過(guò)心臟位置。當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后,腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。這樣的小運(yùn)動(dòng)是如何提高記憶力訓(xùn)練中很重要的一部分。
二、要讓自己集中注意力,可以借助快速地讓自己的進(jìn)入注意力高度集中,記憶力很好的狀態(tài)。
聲光腦波機(jī)是根據(jù)腦波原理研究發(fā)明的,可以讓人隨時(shí)隨地快速地進(jìn)入到當(dāng)下所需要的狀態(tài)的高科技產(chǎn)品。例如學(xué)習(xí)時(shí),可以使用聲光腦波機(jī)的學(xué)習(xí)功能,讓自己注意力集中,記憶力增強(qiáng);睡眠時(shí)可以讓自己快速地進(jìn)入到深沉的高質(zhì)量睡眠狀態(tài)。目前美國(guó)研究所研發(fā)的是性?xún)r(jià)比最高的'產(chǎn)品,在提高記憶力訓(xùn)練上效果顯著。
三、要有一個(gè)好習(xí)慣。
到哪里去或做了什么事,或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么,記憶的效果怎么樣,最好事情完結(jié)之后,花上少許時(shí)間回想一下,有什么遺忘沒(méi)有,還有哪些內(nèi)容沒(méi)有記住。此外,做事或?qū)W習(xí)時(shí)要有計(jì)劃,先做什么,后做什么,哪些事必須做,哪些事不必做,要合理安排,慢慢養(yǎng)成一個(gè)記憶的好習(xí)慣。另外如果做事有條理。列一張日程表,踏踏實(shí)實(shí)地按日程表上列的項(xiàng)目去做。安排合理,就可以通過(guò)別的方式記住信息,彌補(bǔ)記憶上的不足。
如何提高記憶力訓(xùn)練,雖然小編只列出了三種方法,但這三種方法涵蓋了運(yùn)動(dòng)、高科技產(chǎn)品、以及日常的習(xí)慣,是比較全面的方法。提高記憶力培訓(xùn),光有方法當(dāng)然不夠,還要付諸實(shí)際行動(dòng),實(shí)踐是困難的,但是不實(shí)踐所有的過(guò)程結(jié)果都是零,所以大家行動(dòng)起來(lái)吧~
記憶力訓(xùn)練15
記憶力可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高。古今中外,很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。比如俄國(guó)大文學(xué)家托爾斯泰說(shuō)過(guò):“我每天做兩種操,一是早操,一是記憶力
操,每天早上背書(shū)和外語(yǔ)單詞,以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計(jì)劃地“復(fù)現(xiàn)”,你的記憶力一定會(huì)不斷增強(qiáng)。
下面幾種訓(xùn)練記憶力的方法很有效,你不妨平時(shí)參照一下。
暗示法———積極。
許多人常常感嘆“我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料,有些人想:這么多,我能記住嗎?其實(shí),這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣:“我一定能記住!边@是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩(shī)的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí),取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來(lái)常常苦惱于自己記性差,總忘事?墒撬髮W(xué)同學(xué)說(shuō):“差什么差,讀大學(xué)時(shí)考古代文學(xué)我提前半個(gè)月復(fù)習(xí),你只提前兩天突擊,就考了90多分,比我
還高呢。”董小姐笑了:“對(duì)呀,我記憶力挺好啊,得好好開(kāi)發(fā)開(kāi)發(fā)!
強(qiáng)記法———限時(shí)。
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等,可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如,在地鐵候車(chē)時(shí),你規(guī)定自己在車(chē)來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話(huà)和地址,而且,盡量用你的右腦來(lái)記憶。
第二天,看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊,這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢(qián)不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然,你也可以
隨身帶幾張客戶(hù)名片,用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話(huà)。
回憶法———精細(xì)。
我們平時(shí)接觸了很多人和事物,記了很多,但因?yàn)楹苌倩貞,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。;貞洠⒈M可能精細(xì),是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中,要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特,然后比賽看誰(shuí)記住的內(nèi)容多,這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì),比如模特服裝的顏色,穿了幾件T恤,佩戴了什么飾品,飾品各戴在什么位置,鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實(shí),我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見(jiàn)了一個(gè)人,回憶一下她衣服的款式、顏色,發(fā)型和頭發(fā)的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過(guò)的電影,里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭,越精細(xì)越好。
不要感嘆工作忙,壓力大,或年紀(jì)大了,這些都不是“記憶力下降”的理由。開(kāi)發(fā)你的.右腦,利用零散時(shí)間鍛煉你的大腦,你的記憶力會(huì)越來(lái)越神奇。
那么,人在什么時(shí)候記憶力最好呢,每個(gè)人的情況都不一樣,有些差異,要弄清自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間,人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律:一般來(lái)說(shuō),上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力;下午3時(shí)思考能力最敏捷;晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng);推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律,早晨剛起床,人的想像力較豐富,就抓緊時(shí)間捕捉一些靈感,做些構(gòu)思工作,兼讀語(yǔ)文和背誦英語(yǔ)單詞,由于早晨空氣新鮮,要參加一些體育鍛煉;上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作,上課認(rèn)真聽(tīng)講,做好課堂筆記;下午除聽(tīng)課外,要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的筆頭作業(yè);晚上加強(qiáng)記憶和理解,預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時(shí)間就安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作,如看看報(bào)紙,收集寫(xiě)作素材,散步和休息。
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