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最有效的讀書方法是什么
理想的閱讀環(huán)境
積極的內(nèi)部環(huán)境將與積極的外部環(huán)境協(xié)調(diào)地互相作用,產(chǎn)生更積極的影響(1+1=2、3、5等)。而消極的內(nèi)部環(huán)境也將類似地與消極的外部環(huán)境共同作出反應,產(chǎn)生更消極的影響。要做到清楚地明白內(nèi)部環(huán)境和外部環(huán)境之間的相互影響和作用。
位置和光的強(見下圖)。
如果臺燈的位置放得不合適的話,它將使眼睛感到緊張。光線應該既能足以合適地照在正在閱讀的材料上,又不至于與室內(nèi)光線強度形成較大的反差。換言之,不應該把燈光直接照射到書上的位置上,除了臺燈之外,還應該有平衡的總體照明。
資料隨手可取
為了能讓大腦舒適地“安置下來”,在學習環(huán)境中應該將各種需要的材料放在隨手可取的地方。這不僅能改善注意力和理解能力,而且也是一種心理幫助。當你知道所需的材料擺放得很賞心悅目,而且很實用的話,就會增加你手頭任務的樂趣,并使得任務更易于完成。
身體舒適
不要使你自己太舒適!許多人期待著在房子里放上最舒適和吸引人的安樂椅,甚至在椅子上面加上柔軟的襯墊、在椅子前面放一個擱腳凳,以便伸展得更舒服;準備好一杯熱飲料或打開兩聽啤酒,然后坐下來做兩個小時的緊張工作——結果卻發(fā)現(xiàn),他們一氣睡了兩個小時。
理想一點的話,椅子應該既不要太硬又不要太軟,并且應該有一個直的靠背(斜的靠背會導致不好的姿勢、背部緊張以及在作必要的筆記時感到不舒服)。一般來說,它應該使你既不太放松,又不讓你太緊張;并應該支持和有助于你形成良好的姿勢。
桌子和椅子的高度
桌子和椅子的高度都很重要.椅子的高度應足以讓大腿與地面平行或稍比平行高一點。這樣將保證坐著時的主要壓力由臀部底部的坐骨承受。有時,一個小的擱腳凳或電話目錄可以把腳墊得很舒服,普通桌子的高度是73-81厘米(29-32英寸),平均而論,桌子的高度應該比椅子的坐墊高大約20厘米。
眼睛閱讀材料的距離
如果你像前面描述的那樣坐著的話,那么眼睛閱讀材料的距離大約應該是50厘米(20英寸)才是合適的。讓閱讀材料離眼睛稍微遠一點,使眼睛能看到單詞組。這種距離也能減少相當部分的眼睛壓力、以及因閱讀而引起頭疼的可能性。你可以自己證明這一點,試著把手指放到快要挨著鼻子的地方,再用眼睛盯住手指看;然后把手伸到離眼睛46厘米(18英寸)的地方,再看整只手。你將會注意到,在前一種情況下,你會感到真正的、軀體上的緊張。而后者則會使那種緊張減輕許多甚至再“吸收”大量單詞時也會如此。
綠點凝視法
“注視綠點”,這是個綜合練習。它同時解決快速閱讀法的兩個重要課題:擴展有效視野和鍛煉注意力(集中注意力)。
進行靜態(tài)練習(注視綠點)的程序是:
1.用3個月的時間完成作業(yè),每天不得間斷,要在睡前練習。
2.做這套練習前,先從書上剪下訓練材料,將其貼在厚紙板上。讀完這篇短文。只讀一遍,讀時要慢,要思想集中。
3.坐在桌前,把短文放在面前,光亮要固定、均勻。雙腳自由下垂,觸地板,但不要交叉。雙手放在桌上,全身放松。呼吸均勻、平靜,摒棄任何雜念。
4.基本要領:直視訓練材料的短文中的一個想象出來的綠點,共10分鐘。思想集中,排除雜念,全部注意力都要集中到綠點上。全部思想和全部意志都同這個綠點聯(lián)系在一起?傊⒁饬_到了最大限度的集中。
5.10分鐘后,閉上眼睛(或用右手的手掌遮住眼睛),立即躺下睡覺。這一天的最后一次視覺形象的印象應是不斷注視綠點而產(chǎn)生的幻覺。
前面已經(jīng)講過,這部分練習要同時解決鍛煉注意力(集中注意力)和擴大視野兩個課題。第一階段(第1周和第2周)的任務是訓練如何集中注意力問題?刂谱约旱男袨楹湍土r,應該經(jīng);叵刖G點。然后(第3周和以后幾周)必須逐漸擴大有效視野的感知范圍。應該力求同時看見綠點和一頁文字的上下左右所有的方面。
一開始,你應試著沿著橫線往兩側擴大視野。在不放過綠點的狀態(tài)下,以這一頁的橫線中心為起點,盡可能地看見整行文字。做到這一點以后,就可以逐漸擴大視覺幅度。應該設法同時看見綠點和上下2行至3行文字。也許你會問:這樣看的作用是什么?在看綠點的同時看文字,目的不是為了閱讀文字,而是要像看到綠點一樣地感覺到文字的存在。
閱讀必然要和眼睛的運動及其固定點的交換聯(lián)系在一起。這部分練習正是要禁止這樣做。在完成這套練習的整個過程中,視線只能集中在綠點上。所以,看并不是為了閱讀,看只是為了設法辨別輪廓、綠點周圍的單詞、詞組和句子,應該逐漸看見越來越大的篇幅。如果正確地、認真地完成這部分作業(yè),那么在多數(shù)情況下,就能達到這部分作業(yè)應當達到的最終目的:自由地注視十分鐘綠點,在精神集中的一剎那,瞅著文章就像看見一扇敞開的窗戶,不但看到了一頁中間的綠點,而且看到了一整頁文字。這一頁上的一切都看得那么的清楚、明晰、準確,但是這種現(xiàn)象出現(xiàn)的時間并不長,總共只有一會兒。然而這已經(jīng)足夠了,這就是練習成功的明證
閱讀時怎樣集中精神
最有效率的閱讀狀態(tài)就是身心放松,精神集中。保持這種精神集中的放松狀態(tài),就能確實掌握文章的內(nèi)容,并且牢記在心。
那么,為了進入集中精神的放松狀態(tài)該怎么做才好呢?
有個方法可以迅速地進入這個狀態(tài),就是“橘子集中法”。這個技巧非常簡單,只要將注意力集中于一點,就能立即提高閱讀的效率。
不管是閱讀還是記憶,提高效率的關鍵都在于“精神集中”,這是經(jīng)過常年的研究得知的。
人的意識可以一次注意到7個位元(或增減兩個位元)的信息,所以美國的貝爾電話公司才會在一開始就將電話號碼定為7個數(shù)碼。換句話說,人在意識上有能力同時處理大約7個位元的信息。
根據(jù)研究結果顯示,閱讀書本時,為了有效地集中精神,可將注意力固定在某一點上。而重點是把注意力固定在哪一點。
舉例來說,開車時應該注意的地方是前方,而不是車蓋上的裝飾或前方車輛的車牌。
在閱讀文章時,固定注意力的理想位置是后腦勺的上方。而“句子集中法”就是將注意力固定在理想的位置上,使身體和頭部都能在瞬時之間形成“精神集中的放松狀態(tài)”。
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