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戶外健身應(yīng)對變化的天氣的方法
對惡劣氣候應(yīng)有的準(zhǔn)備與認(rèn)識
如前所述，從事野外活動者，平常即應(yīng)學(xué)習(xí)天氣方面的知識，以便了解野外天氣的特征、以及天氣為何產(chǎn)生變化等。從而，學(xué)會在實(shí)際活動時必備且必能有所助益的觀測天氣，以及天氣圖的繪制、判識方法。
氣象學(xué)者之中，有些人單憑云的形狀、動向，即可充分預(yù)測次日的天氣。野外氣象學(xué)的入門第一步，即是眺望天空、眺望云。觀天望氣對于預(yù)測天氣有莫大助益，詳情請參考有關(guān)的專門書籍。
其次，如果可能，應(yīng)學(xué)會正確繪制無線電氣象觀測的天氣圖。最近，由于觀測儀器的研究發(fā)展，已能獲得相當(dāng)正確、豐富的氣象資料。在每天固定的時間所播放氣象報告中，均將天氣圖與全國氣象狀況向大眾播報。最近，高氣層天氣圖也廣泛地受到采用。
那么，為應(yīng)付惡劣天氣，出發(fā)前應(yīng)先準(zhǔn)備的物品是：首先，絕對不能缺少獲知天氣的收音機(jī)與天氣圖用紙。收音機(jī)要以小型、重量輕、且能收聽短波廣播的產(chǎn)品為佳。如此方能收聽凌晨的氣象報告。同時，亦不可忘記帶備用干電池。
此外，應(yīng)假設(shè)遭遇惡劣氣候的狀況，準(zhǔn)備充分的裝備、食物，攜帶雨具，防風(fēng)夾克、毛衣、手套等這是不待贅言的，為了避免備用襯衫、褲子等淋濕，亦應(yīng)將其裝入塑膠袋內(nèi)帶去。倘有寬余，亦不妨攜帶帳篷前往，則遇緊急狀況時，當(dāng)可派上用場。
遇惡劣氣候時，首應(yīng)作何處置
遭遇惡劣氣候的場合，必須盡快采取對策，由于野外天氣變化無常，故為了避免濕透的身體受強(qiáng)風(fēng)吹襲等，應(yīng)在天氣惡化前，先穿上雨衣等采取預(yù)防措施。如果預(yù)測天氣可能相當(dāng)惡劣，亦不妨先穿上襯褲。
預(yù)備替換的衣物必須收藏妥當(dāng)，并再度檢查，避免弄濕，如若不然，一旦遇上天氣惡化之后，再做準(zhǔn)備的話，可能已經(jīng)太遲了。
因?yàn)橐坏┤砩舷氯慷紳裢笗r，不僅體力消耗已不可避免，從而加大了換衣服的難度，而且，在狂風(fēng)大雪之中更換衣物，難上加難到幾乎不可能的事。
有關(guān)全隊的行動方面，應(yīng)先確認(rèn)預(yù)定的行程。確認(rèn)路線有無變更、次一站的休息地點(diǎn)、露營區(qū)的位置等。還有，各個隊員的狀況如何、有無落隊者、行李分配是否可維持原樣并毋須調(diào)整等，亦應(yīng)加以檢討。
而最重要的是，全體采取一致的行動。在惡劣天氣之中，隊伍很容易離散，以致難以指揮;因此，有時會造成非常危險的狀況。
接受求生訓(xùn)練的意義
求生兩個字本身就有很廣義的解釋，而對于求生這一行為來說它至少包括兩個方面：求生的技能與求生的意志。你在從事野外活動時，總難免會遇到突發(fā)的事件，而這“突發(fā)”決非僅指一些意外事件（如墜崖），反而是應(yīng)對那些屬于自然界的不可抗力，才更是我們要學(xué)習(xí)的，例如：臺風(fēng)、降雪、山洪暴發(fā)、林道塌方、森林火災(zāi)等等自然災(zāi)害。如果此時你正被圍困著，你該如何處理呢？這只有依賴求生訓(xùn)練來加強(qiáng)你的求生技能與求生意志了，如果你是一名向?qū)У脑�，更需要接受這項(xiàng)訓(xùn)練，這樣當(dāng)你遇到困難時，才能正確地去指導(dǎo)和協(xié)助你的隊員，幫助他們度過難關(guān)。實(shí)踐證明曾經(jīng)受過求生訓(xùn)練的人，其求生的自信心也比其他人強(qiáng)。
近來發(fā)生在我國的山難事件有好幾啟，追究起來一個很重要的原因就是因?yàn)闆]有一個可以供一般想去爬山的人學(xué)習(xí)的地方，更糟糕的是有些經(jīng)常帶人上山的向?qū)�，并沒有告訴他的伙伴以及那些要上山的人：如果他們要去爬山，必須去學(xué)習(xí)一些基本知識與技能，這包括求生訓(xùn)練、急救訓(xùn)練、高山醫(yī)學(xué)、高山營養(yǎng)學(xué)、地圖與指南針以及穿著的技巧。就因?yàn)槿绱�，那些本不該發(fā)生的山難才不斷重復(fù)地發(fā)生。
求生的條件
在此特別提出求生的條件，是因?yàn)楹芏嗟巧秸叻浅Ｃ暌暽�，把自己想成是偉大的征服者，根本不重視個人的裝備和準(zhǔn)備，這在觀念上已經(jīng)產(chǎn)生誤差，更不要提下一步的訓(xùn)練了，導(dǎo)致的結(jié)果往往是甚至在自己同伴有難時，也無力去幫助他。所以我們在此介紹求生的條件，希望你在愛護(hù)自己的原則下，準(zhǔn)備好你自己應(yīng)該擁有的。畢竟那是保障你未來的生活，以及你的家人、父母、子女美好未來的，不可不慎重。
（一）穿著：
a.帽子：有了它，可使你減少30%體內(nèi)熱量的散發(fā)，當(dāng)然如果有一頂防水、保暖兼?zhèn)涞拿弊�，那將更好了！有人在高山上行走，因�(yàn)闆]戴帽子，又加上風(fēng)的吹襲，就造成了頭痛的傷害。
b.內(nèi)衣褲、外衣褲：很多人總認(rèn)為要去爬山只需在家中隨便找些舊衣褲穿就可以了，如果你了解布料的特性，也許你會有正確的選擇。只有羊毛衣褲，才能在吸濕30%之后，仍有保溫效果，事實(shí)上有些仿毛線的衣褲也不錯，這些你都找不到的時候，就應(yīng)該去買一套登山專用的保暖衣褲了。至于內(nèi)衣褲，我可從沒聽說過有人平常就穿運(yùn)動用的排汗內(nèi)衣褲，因此沒有替代品，因?yàn)槭鼐褪菑倪@最貼身的內(nèi)衣褲開始引起的。
c.風(fēng)雨衣：不論你參加一天或數(shù)天的野外活動，它永遠(yuǎn)是你的好伙伴，可別輕易拋棄它�，F(xiàn)今市面仍以GORE-TEX布料制成的雨衣褲最佳。
d.手套：需要時，它也是你的好幫手，以羊毛或一些不吸水、保溫好的化纖材質(zhì)為佳。
e.登山鞋：現(xiàn)在很多人仍穿著運(yùn)動鞋、旅游鞋上山，它們在保溫、防止碰撞及扭傷方面的效果都比登山鞋差。穿登山鞋的人，應(yīng)該以一雙排汗內(nèi)襪，一雙羊毛或棉織厚襪的穿法最佳，然后在遇雨或雪天時，再加一雙防水腿套，那就更完美了。
（二）裝備：
a.刀：國外的戶外活動者，幾乎沒有人不帶一把刀的，因?yàn)樵谒麄兊囊巴饣顒又改仙�，就已�?jīng)闡明了刀的重要性；中國的牧民在山上工作時，也一定隨身攜帶番刀一把，因此他們也有許多有益的經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)你遇到突發(fā)情況的時候，刀能夠做很多工作，如搭建避難所、生火、做擔(dān)架、拐杖等等�？偛荒艹霈F(xiàn)狀況時，再下山找人借刀吧！除非你早已練成了中國功夫--鐵砂掌，不然可別忘了找一把適合自己的刀。有了刀后，更要時刻保持鋒利。有些人的刀，早已凹凸有序的似鋸子般，他們?nèi)詭е仙�，那真象帶一把廢鐵一樣，搞不好那刀比手刀還不管用呢！
b.火柴：它可以為你帶來熱源，而火柴也需要做防水處理，現(xiàn)在很多人改帶打火機(jī)，事實(shí)上就算你帶了打火機(jī)，火柴仍是必要的裝備。
c.手電筒及頭燈：夜間可供你照明及打信號。
d.地圖與指南針：這也是很多登山者所不以為然的，不去學(xué)習(xí)其用法，也從不帶在身邊，因此當(dāng)自己迷路后，馬上就失去了方向與目標(biāo)，于是在山里亂走，這在山難事故中占了相當(dāng)大的比例--迷路與失蹤。我們奉勸每位登山者，自己要帶指南針與地圖，并事先熟悉它的用法，它會在關(guān)鍵時刻幫助你找出一條生路來，且地圖上會告訴你在什么地方有村莊或公路。如果你上山時，你的領(lǐng)隊和向?qū)]有發(fā)地圖給你，最好找他們要一張。
e.求生盒：一個大小合適的密封盒，其內(nèi)裝有：細(xì)鐵絲一段*防水火柴和打火機(jī)*求生紙或防水布*蠟燭一小節(jié)*蜂蜜一小罐或糖果少許*胃藥及個人內(nèi)外用藥品*求生卡*火種，如果買不到也可自己做一個，最好用金屬盒裝這些用品，因不得已時，它可用來炊煮東西或熱水。而指南針和刀，原就是個人必備裝備，隨時都要用，可別放入求生盒內(nèi)當(dāng)求生物品哦！
f.求生卡：卡上記載了個人資料及求生急救的步驟，如此對一些遇事會緊張得不知所措的人，是有很大幫助的，可依書本上的求生步驟，簡單制作一張小卡片，并記入個人資料，然后用防水膠處理后，放入求生盒內(nèi)。
g.緊急避難帳篷：這是一頂只有900克重的超輕一人帳，名為緊急避難帳，那當(dāng)然是讓你在遇到特殊事件時才拿出來用的。就因如此，如果你擁有它，你及你的隊友都將多一份保障，況且，當(dāng)你在冰雪地遇到遇到特殊情況時，你可用它包住六、七人，然后在里面點(diǎn)一支蠟燭，如此就能抵抗零下二十度的低溫至第二天。在日本，這是一位向?qū)У囊?guī)定裝備，不論是一天的郊游或是多天的行走，他們都會帶著它，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為向?qū)У募寄芘c體力多優(yōu)于一般登山者，所以他們有責(zé)任在山區(qū)遇到自己的朋友或他隊的人員有意外時，馬上擔(dān)負(fù)起救援的工作。因此，就是一天的郊游活動，他們的背包里，除了此避難帳外，還會加帶一瓦斯?fàn)t、二人小炊具、急救用品及緊急用藥，以及一個超輕睡袋。
h.睡袋：必須視你前往的山區(qū)來選擇一個適宜的保暖睡袋，也有人帶著平地露營用的絲棉睡袋到高山上去，結(jié)果當(dāng)然很慘了！只差一點(diǎn)就凍死，也不必談求生了。
務(wù)必在發(fā)覺天氣惡化之前，盡快下達(dá)露宿的決定。有關(guān)露宿的方法前已有述，只有盡可能避免采取露宿為宜。相形之下，盡快進(jìn)入在附近的民居之類，較為安全可靠。
以上已敘述有關(guān)遭遇惡劣天氣的心理準(zhǔn)備與建議，但最重要的還是擬訂周詳?shù)挠媱潯Ｕ\如前章所述，應(yīng)付天氣變化的機(jī)動，亦應(yīng)先列入計劃的日程之中。
那么一來，萬一遭遇惡劣天氣之時，則不用勉強(qiáng)行動，只要躺在帳篷或小屋內(nèi)，靜候天氣轉(zhuǎn)晴即可。當(dāng)然，從事野外活動的工薪階級人士由于日程不充裕，往往貿(mào)然采取行動，結(jié)果很可能就遭遇危險。
此應(yīng)視天氣的惡劣程度與全隊擁有的能力是否足以應(yīng)付，再作決定。假使各個隊員仍能支撐到目的地，且并非是無法行動的惡劣天氣、而且應(yīng)付惡劣天氣的裝備亦很充足的話，則不妨按原定計劃行動。
但是，必須了解惡劣氣候可能帶來的種種影響，巖壁受潮后很容易滑落、又因視線不佳很難辨清路線等，都可能導(dǎo)致行動時間表難以控制。
而且，各個隊員所感覺到的疲勞，此時也會比平常更顯強(qiáng)烈，故應(yīng)仔細(xì)考慮上述狀況之后，再采取行動。行動中，領(lǐng)隊?wèi)?yīng)確實(shí)掌握指揮權(quán)，發(fā)揮協(xié)調(diào)合作的精神，向目的地勇敢前進(jìn)。
隊員之中即使有一人的狀況欠佳，亦應(yīng)顧慮該人的情況而采取配合其步調(diào)之行動。倘減輕其行李負(fù)荷，可與其他隊員一致地行動，則指派他人給予協(xié)助。
或者暫時休息以等候天氣轉(zhuǎn)佳亦可�？傊�，不可勉強(qiáng)行動。因?yàn)樵趷毫犹鞖庵忻銖?qiáng)行動，往往會造成災(zāi)難性的后果。
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