久久99热66热这里只有精品,特黄特色的大片在线观看,亚洲日本三级在线观看,国产三级农村妇女在线,亚洲av毛片免费在线观看,哺乳叫自慰在线看,天天干美女av网

三十歲男性應(yīng)該如何養(yǎng)生

時間:2022-02-19 10:46:36 好文 我要投稿

三十歲男性應(yīng)該如何養(yǎng)生

  年輕不是健康資本 尿毒癥正在年輕化

三十歲男性應(yīng)該如何養(yǎng)生

  志明是大學(xué)里籃球隊的,那身體叫個棒啊,感冒發(fā)燒從來不找他?墒亲罱鼛滋焱蝗痪桶l(fā)現(xiàn)腿有點腫,還以為是打籃球被碰到了。但是后來情況越來越嚴(yán)重,只好去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)居然是尿毒癥。最后因為情況危急,治療已經(jīng)晚了,一個年輕的生命就這樣沒了。

  腎病醫(yī)院專家說:據(jù)統(tǒng)計,10歲到30歲尿毒癥患者占到了尿毒癥患者總量的40%,年輕已不在是健康的資本了,現(xiàn)在尿毒癥正在走向年輕化。

  腎病醫(yī)院專家指出,現(xiàn)在尿毒癥正在走向年輕化,雖然現(xiàn)在中學(xué)、高校、事企業(yè)單位都已經(jīng)普及了,但卻忽視了尿液檢查和腎功能檢查。由于腎臟疾病早期癥狀并不明顯,非常容易被人們忽視掉,而一旦患者察覺感覺到不適,往往為時已晚,不少人發(fā)展為晚期尿毒癥,只能依靠透析或腎臟移植維持脆弱的生命。

  腎病醫(yī)院專家說,幾乎所有的腎臟病都可以通過尿常規(guī)的異常表現(xiàn)出來,因此要及時尿檢。除此之外,起床后眼皮浮腫、腰酸乏力可能是腎病初期的表現(xiàn),小便紅、小便時泡沫較多且持續(xù)時間長,四肢、臉上、身上的皮膚出現(xiàn)較多的紅點或紅斑,四肢關(guān)節(jié)酸痛等都應(yīng)引起警覺。

  所以建議條件好的市民最好半年至一年做一次尿常規(guī)、腎功能和B超檢查,尤其是有腎臟病家族史、高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等高危人群更應(yīng)重視體檢。

  尿毒癥正在走向年輕化,所以年輕的朋友們,不要再以自己年輕做為健康資本,專家提醒說,保護(hù)腎臟,除了定期檢查外,應(yīng)不憋尿、多喝水,飲食清淡、減少食鹽攝入,避免濫用藥物、長期大量服用止痛劑,不吸煙、少喝酒。

  當(dāng)年輕人莫名其妙出現(xiàn)腿腫脹,一定要盡快去醫(yī)院查明原因,很有可能是腎衰竭,要積極治療,挽救腎。

  小心,年輕時透支將來的健康資本

  人們常說:年輕就是一種資本。這句話用在健康身上可能會再合適不過了。青年時期的男性,一般來說健康狀況良好。然而,專家提醒年輕的男性朋友們,別透支你的身體,小心胃將來病患埋下伏筆。

  許多事業(yè)心強(qiáng)的男性,忙于進(jìn)取,往往忽略了健康投資。也有的男性,甚至做出健康透支的事情,比如說,性生活不注意衛(wèi)生、抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等等。

  保持活動是最好的投資

  實際上,從20歲左右,衰老的過程就開始了,如果不注意健康投資,等到你感覺到健康不如以前時,已經(jīng)不能扭轉(zhuǎn)衰老的進(jìn)程了。

  一般來說,從20歲開始,每10年,身體的新陳代謝率減慢百分之二,也就是說,這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物,會變成脂肪貯存在您的體內(nèi)。等您開始意識到自己應(yīng)該減肥時,已經(jīng)不容易了。從20歲開始,您的肌肉強(qiáng)度和肺功能也開始下降。到70歲時,身體的所有功能將下降到現(xiàn)在(20歲)的三分之一。因為大部分的變化是由于活動減少而造成的,所以,要抵抗衰老的影響,永葆青春活力,道理很簡單,就是保持活動。

  生命在于運(yùn)動,僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運(yùn)動,就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開始,每天做幾次深呼吸,堅持下去,到了70歲,您的肺活量下降就不是百分之六十至七十,而是僅僅百分之二十左右,由此可見積少成多,持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸,怎么也挽救不回已失去的`肺功能,這就是為什么健康投資開始得越早越好的原因。

  萬里長征,始于足下,抗衰老,保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起,堅持每天鍛煉,不但可以減慢衰老過程,還能使肌肉變得強(qiáng)壯,身體代謝率升高,使您有一個健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做,不一定要很激烈的運(yùn)動。要選擇自己喜歡的運(yùn)動,這樣才能長期堅持下去。

  避免直接曬太陽

  從30歲開始,您也許會發(fā)現(xiàn),皮膚開始變松,眼角的皺紋也開始出現(xiàn)了。要推遲這個過程,一個簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動,戴上太陽鏡和太陽帽。同時,注意保持皮膚濕潤,因為皮膚有干燥的傾向。

  也許您不相信,從30歲開始,聽力開始下降,因為現(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大。有人以為聽力下降是正常的。其實不然,有人90歲還聽力正常。

  年輕人少吃甜食為未來積攢健康資本

  年輕男性保健方法在細(xì)節(jié)

  通常情況下,男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過,不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實,人的壽命完全可能達(dá)到110歲,要想延緩衰老,男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征,有針對性地采取各種保健方法。

  20-30歲:少吃甜食,少量飲酒,少吸香煙

  這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由于含熱量過高,容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機(jī),平時娛樂、喝酒的機(jī)會較多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量,而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

  不要抽煙,抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,因此,這一年齡段的男人最好戒煙,如一時戒不了,應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老,只能多做運(yùn)動。但運(yùn)動項目的選擇頗有學(xué)問,只有那些更像娛樂的運(yùn)動而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對此有幫助,否則將會適得其反。這些運(yùn)動既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒,又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體,70歲時體能就會下降三分之二。

  男人30歲開始需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

  1、補(bǔ)充維生素B6

  維生素B6有助于提高人體免疫力,可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸,此酸是腦中風(fēng)的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6,相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

  2、維生素E要豐富

  維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時,維生素E是抗氧化劑,能阻止自由基對血管壁的損害,從而預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃,每天一個雞蛋利多弊少。

  3、穩(wěn)定情緒要補(bǔ)鈣

  鈣是人體中重要元素,它不但是骨骼和牙齒的主要成分,還具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應(yīng)該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。

  4、蛋白質(zhì)要適當(dāng)

  追求肌肉發(fā)達(dá),多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性的時髦。實際上,除了從事健美運(yùn)動的男士,多數(shù)人不需要補(bǔ)充太多蛋白質(zhì)。特別是疲勞時不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因為此時人體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感。相反,新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。

  5、食物品種多樣化

  不吃或少吃甜食,營養(yǎng)搭配合理,多食富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。雞、魚、兔肉易于吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素,如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時注意飲食清淡少鹽。

  6、低脂肪

  脂肪占總熱量的20%―25%,而且要以植物脂肪為主。脂肪量過多會引起肥胖,導(dǎo)致動脈粥樣硬化及某些癌癥,如結(jié)腸癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜過低,否則會影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。

  這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時機(jī)。據(jù)統(tǒng)計,結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè),合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響。

【三十歲男性應(yīng)該如何養(yǎng)生】相關(guān)文章:

養(yǎng)生應(yīng)該吃什么02-18

小雪養(yǎng)生應(yīng)該怎樣飲食02-18

中年男性養(yǎng)生需要注意的四防02-18

血瘀體質(zhì)如何養(yǎng)生02-18

關(guān)于冬春交替如何養(yǎng)生02-18

如何做出美味的養(yǎng)生粥02-18

游泳應(yīng)該如何保護(hù)眼睛02-18

肚子上的贅肉應(yīng)該如何減掉02-18

25歲的女人應(yīng)該如何保養(yǎng)皮膚02-18

早餐第一口應(yīng)該如何吃02-18