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騎單車時(shí)要注意哪些問題
近年來有專家進(jìn)行研究，結(jié)果說明騎自行車和有用，跑步之類的是一樣的，都對提升人的耐力有很大幫助，而且可以幫助你瘦身，平時(shí)工作或者學(xué)習(xí)壓力非常大的話，還可以幫你有效改善掉，利用閑暇時(shí)間，招呼上三五好友，一起去郊外騎單車，順便呼吸呼吸新鮮空氣，完全地放松身心，想想都令人愜意無比。但是騎單車的時(shí)候也要注意一些事項(xiàng)，避免發(fā)生意外的可能，雖然說它本身就是一項(xiàng)安全性很高的運(yùn)動(dòng)，但是也要避免因?yàn)樽约旱牟僮鞑划?dāng)，而造成一些失誤的隱患，安全才是首要的，希望大家看了這些方法之后，可以學(xué)習(xí)到，并改良自己平時(shí)一些容易出的小毛病。
騎單車是一種很好的運(yùn)動(dòng)，只要掌握了騎單車的注意事項(xiàng)才能做好防范于未然。希望大家都能學(xué)習(xí)到這些方法，騎單車才能更輕松愉快。
一、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔。
因?yàn)樗苯雨P(guān)系到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。
二、騎行一定要有計(jì)劃。
要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實(shí)際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補(bǔ)胎工具，還應(yīng)有醫(yī)藥急救物品，充足的準(zhǔn)備是順利騎行的保障。
三、騎行要編隊(duì)。
集體出行，騎行要進(jìn)行編隊(duì)，要采用“一”字隊(duì)形。這樣不僅能展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)風(fēng)貌，更能節(jié)省體力。找一位經(jīng)驗(yàn)豐富者帶隊(duì)領(lǐng)騎，控制速度，一個(gè)接一個(gè)，保持安全距離，還要有人負(fù)責(zé)收尾的工作，以免騎友掉隊(duì)。騎行一定要遵守交通法規(guī)，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可爭強(qiáng)好勝超車、飆車，注意交通安全。
四、下坡時(shí)要控制速度。
剛剛結(jié)束辛苦的爬坡，面對長距離的下坡，大家都想享受一下風(fēng)馳電掣的感覺，很過癮會(huì)忘乎所以，但此時(shí)已然埋下了危險(xiǎn)的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險(xiǎn)，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中。
五、盡量不趕夜路。
因?yàn)轵T行大都在遠(yuǎn)離城市的郊外，沒有路燈，即使你裝備有照明系統(tǒng)，但是由于路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性，請盡量不要在天黑后騎行，未知的危險(xiǎn)無處不在。
六、嚴(yán)禁酒后騎車。
酒后騎車與酒后駕車的情況同樣危險(xiǎn)，同樣是在用危險(xiǎn)方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強(qiáng)烈反對酒后騎車。
單車可以說是在中國非常盛行的，即使現(xiàn)在的交通工具越來越多樣化，越來越方便，但是單車依舊沒有被淘汰掉，就可以說明它是多么受人尊崇的運(yùn)動(dòng)了，一般近距離的，大家都會(huì)選擇它，在騎的過程中還可以呼吸到新鮮空氣，感受到另一種狀態(tài)下的自己。
經(jīng)常地練習(xí)單車的話，無論是戶外的還是室內(nèi)的動(dòng)感單車，都可以有效的克制心臟方面的毛病，有很多人都是死于心臟病的，經(jīng)常練習(xí)單車的話，因?yàn)閱诬囋阱憻挼臅r(shí)候，可以通過腿部的運(yùn)動(dòng)來對心臟血管進(jìn)行到一定的擠壓，從而使它的抗壓能力得到提高，心臟造血功能自然也就更強(qiáng)，不容易引起心臟病了。
騎自行車的好處有哪些呀
(1)可以預(yù)防大腦老化。
騎自行車的好處在于提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性�，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。
(2)可以減肥。
在騎自行車的時(shí)候，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。正是由于騎自行車有減肥的好處，所以被許多女性朋友所推崇。
(3)可以提高心肺功能。
經(jīng)常騎自行車可以鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動(dòng)對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
(4)可以益壽延年。
根據(jù)國際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時(shí)常騎自行車的緣故。
(5)可改善性功能。
每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。
反饋總結(jié)：
從上面的內(nèi)容我們可以了解到，騎自行車的好處有以下幾點(diǎn)：預(yù)防大腦老化，提高心肺功能，改善性功能。除此之外，騎自行車還有減肥與延年益壽這樣的好處。正是因?yàn)檫@些騎自行車的好處，所以我們?nèi)栽谔岢G色交通，大家都來騎騎自行車吧。
1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液活動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)，強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2，習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟，否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過久。
3，單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。
4，自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以15公里的速度，騎120公里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。
5，單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。
6，事實(shí)上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣，騎過一陣子之后，你會(huì)覺得腦筋更清楚。
7.自行車能帶你免車費(fèi)旅游觀光。只要周末你有時(shí)間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時(shí)間充足的話，可以長途旅行，領(lǐng)略不同的風(fēng)土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進(jìn)您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。
當(dāng)然也有不好的地方，應(yīng)當(dāng)留意：
第一、自行車的車座不易過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。
第二、騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡。
第三、女人在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。
第四、騎行過程中不要把重心全部依靠車座承擔(dān)，腿部適當(dāng)承擔(dān)身體壓力，騎到累了可以適當(dāng)站立騎行。
第五、騎行過程中注意多休息，下車站立一會(huì)，等待騎友，恢復(fù)體力，一舉多得。
結(jié)語：騎單車對我們?nèi)梭w的好處實(shí)在是多不勝數(shù)，防治高血壓，減肥啊等等，都只是其中一部分而已，更大的功效還需要你親身實(shí)踐，自己去進(jìn)行挖掘，希望這篇文章可以讓大家更
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