面對(duì)挫折的三個(gè)方法

　　挫折，是指人們?cè)谟心康牡幕顒?dòng)中，遇到阻礙人們達(dá)成目的的障礙。心理學(xué)上指?jìng)�(gè)體有目的的行為受到阻礙而產(chǎn)生的必然的情緒反應(yīng)，會(huì)給人帶來(lái)實(shí)質(zhì)性傷害，以下是小編整理的面對(duì)挫折的三個(gè)方法，歡迎閱讀！

　　挫折在人的一生中是不可避免的，不要哀嘆自己為什么那么倒霉，總要遇到不如意或是失敗，其實(shí)每個(gè)人都會(huì)遇到挫折，只是有大有小而已�？赡茉S多同學(xué)都曾學(xué)過(guò)"天將降大任與斯人也，必將苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身"這句話(huà)。也就是說(shuō)，做任何事情要想獲得成功，必須得付出代價(jià)，而遇到挫折和失敗是所付出的代價(jià)的一部分。遇到失敗或是挫折并不可怕，關(guān)鍵的是你如何對(duì)待挫折，不能一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。

　　那么，什么是挫折呢？又應(yīng)該如何面對(duì)挫折呢？

　　在心理學(xué)上，挫折是指當(dāng)個(gè)體從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中遇到障礙而受到干擾致使個(gè)人的動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿(mǎn)足時(shí)的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。它是一種主觀感受，因人而異。因?yàn)槿说哪康暮托枰�不同，同一種活動(dòng)對(duì)于不同的人可能會(huì)造成不同的主觀的感受。比如，一個(gè)學(xué)者他的愿望就是在學(xué)術(shù)上有所造就，多取得一些學(xué)術(shù)成果。如果他發(fā)表論文比較少，他可能會(huì)有挫折感，但他決不會(huì)因?yàn)椴粫?huì)玩牌、不會(huì)炒菜而有挫折感。挫折還與個(gè)人所定的成功標(biāo)準(zhǔn)有密切關(guān)系。各人的抱負(fù)高低不一，所感受到的挫折程度也因而有區(qū)別。如有的同學(xué)對(duì)自己要求不高，考試只要能及格就可以了；但是有的同學(xué)不達(dá)到一百分就覺(jué)得沒(méi)有考好，就會(huì)有失敗感。造成挫折的原因主要有兩個(gè)方面：一個(gè)是客觀的，如他人有意的刁難，極其惡劣的氣候等；二、是主觀的，如個(gè)人的生理缺陷、智力水平較差以及內(nèi)心產(chǎn)生動(dòng)機(jī)沖突等。一些導(dǎo)致挫折感的主客觀原因我們是無(wú)法控制的，那么當(dāng)因?yàn)榭陀^原因而導(dǎo)致失敗和挫折時(shí)，就不要怨天尤人，就應(yīng)該敢于接受。

　　古今中外，許多成功人士都是經(jīng)過(guò)了無(wú)數(shù)次失敗才最后取得成功的。

　　莊納斯.思克是一個(gè)偉大的科學(xué)家，是他發(fā)現(xiàn)了小孩麻痹癥的疫苗。他的發(fā)現(xiàn)使許多人避免了小兒麻痹癥的病痛折磨。因?yàn)樗�的發(fā)現(xiàn)結(jié)果是通過(guò)二百次的試驗(yàn)才得到的，有人問(wèn)他：你的最終發(fā)現(xiàn)是最偉大的，那么你是怎么看待你前面的二百次失敗呢？他回答說(shuō)："在我的生活中從來(lái)沒(méi)有過(guò)二百次失敗，在我的家庭里，我們從來(lái)不認(rèn)為我們做過(guò)的任何事情是失敗的，我們所關(guān)心的是，我們通過(guò)自己所做過(guò)的事情得到了什么樣的經(jīng)驗(yàn)？學(xué)到了什么知識(shí)？我在第二百零一次試驗(yàn)中成功了，我如果沒(méi)有前面二百次的經(jīng)驗(yàn)，就不會(huì)得到第二百零一次的成功。"著名的科學(xué)家居里夫人的座右銘就是："永不絕望"。在發(fā)現(xiàn)鐳元素之前，她經(jīng)歷成百上千次的失敗，但始終沒(méi)有放棄希望，放棄努力，最后終于取得了名垂千古的成就。

　　我國(guó)女子國(guó)際象棋大師，三次獲得世界冠軍的謝軍，她在獲得兩次世界冠軍之后，1996年在冠軍衛(wèi)冕戰(zhàn)中，卻輸?shù)袅�。她�?dāng)時(shí)很受打擊，曾一度懷疑自己的能力，不知是否還應(yīng)該繼續(xù)選擇國(guó)際象棋。但是她還是沒(méi)有被失敗打倒，她認(rèn)為還是應(yīng)該在冷靜之后，在哪兒摔倒就在哪兒爬起來(lái)。結(jié)果終于在三年之后，經(jīng)過(guò)艱苦拼搏，最終戰(zhàn)勝了對(duì)手，第三次獲得了世界冠軍。

　　在"出國(guó)熱"又空前高漲，在北京的許多申請(qǐng)出國(guó)的學(xué)生幾乎沒(méi)有不知道一個(gè)人的－那就是俞敏洪，他一手創(chuàng)建的培訓(xùn)學(xué)生參加TOFEL和GRE考試的北京新東方學(xué)校，已經(jīng)成為全國(guó)最大的培訓(xùn)出國(guó)人員的英語(yǔ)學(xué)校，每年都有許多學(xué)生通過(guò)參加這個(gè)學(xué)校的輔導(dǎo)班，最后以?xún)?yōu)異成績(jī)申請(qǐng)到了國(guó)外的大學(xué)。但是俞敏洪在創(chuàng)業(yè)初期，條件很簡(jiǎn)陋，只有幾位老師，他要親自去路邊貼廣告，而且還遇到了各種各樣的刁難，但是他也咬牙堅(jiān)持，不懈努力，終于走到了輝煌的今天。新東方學(xué)校的校訓(xùn)就是"從絕望中看到希望，人生終將輝煌"。

　　有的人可能會(huì)說(shuō)，既然挫折感與所定的成功的標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)，那就定一個(gè)低的標(biāo)準(zhǔn)，不就不會(huì)有挫折感了嗎？但這是懦夫的作法。強(qiáng)者應(yīng)該敢于迎接挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)。那么，在面對(duì)挑戰(zhàn)的過(guò)程中，可能會(huì)成功，也可能會(huì)失敗。那么，當(dāng)遇到失敗和挫折的時(shí)候，我們究竟以怎樣的態(tài)度去面對(duì)呢？

　　一 盡量理智冷靜的對(duì)待挫折，學(xué)會(huì)清理自己

　　首先，我們應(yīng)該清楚的是每個(gè)人由于自己能力的限制，客觀條件的限制，做任何事情都不可能總是成功的，挫折的確在所難免。因此，當(dāng)我們遇到挫折的時(shí)候，不要怨天尤人，也不要自憐自惜，認(rèn)為自己一無(wú)是處，于是一遇到挫折就垂頭喪氣，一蹶不振。這種作法只會(huì)使自己成為永遠(yuǎn)的失敗者。既然挫折在所難免，那么當(dāng)我們遇到挫折的時(shí)候，首先心態(tài)要冷靜平穩(wěn)，接下來(lái)重要的就是學(xué)會(huì)清理自己，也就是要分析失敗的原因，找到了失敗的原因之后就要考慮下一步怎么辦，然后重整旗鼓，為下一次挑戰(zhàn)做準(zhǔn)備。比如，當(dāng)考試沒(méi)考好時(shí)，不要只盯著分?jǐn)?shù)看，關(guān)鍵是要分析是什么原因?qū)е铝诉@次考試失敗。如果是因?yàn)樽约簺](méi)有用功，沒(méi)做充分的準(zhǔn)備而沒(méi)考好，那下一次考試前，做好充分準(zhǔn)備就是了；如果自己也盡了最大的努力，但是還是有自己不會(huì)做的題，還是沒(méi)考好。這個(gè)時(shí)候也不要只是一味地否定自己，特別是不要用"我真笨"這幾個(gè)字來(lái)否定自己，因?yàn)檫@三個(gè)字對(duì)自己的自信心無(wú)疑是一個(gè)致命的打擊，永遠(yuǎn)不要自己打擊自己。這次不會(huì)的題，通過(guò)問(wèn)同學(xué)或老師，弄懂就是了，這就是收獲。我們是學(xué)生，總會(huì)有不會(huì)的問(wèn)題，即使再有學(xué)問(wèn)的人，也會(huì)有不知道的東西。要記住：凡事盡力皆無(wú)悔！只要自己盡力了，就沒(méi)有什么后悔的。

　　啟示錄

　　凡事盡力皆無(wú)悔！

　　二 增強(qiáng)自己的心理耐受力

　　所謂心理耐受力是指當(dāng)個(gè)體遇到挫折時(shí)，能積極自主地?cái)[脫困境并使其心理和行為免于失常的能力。積極的心理耐受力來(lái)源于個(gè)體的心理韌性。而所謂的心理韌性是指?jìng)�(gè)體認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)并長(zhǎng)期堅(jiān)持向這一目標(biāo)努力。在此過(guò)程中，做事不虎頭蛇尾，不半途而廢，不達(dá)目的決不罷休。一個(gè)兒童的心理耐受力的強(qiáng)弱可能會(huì)關(guān)系到他將來(lái)的成就和發(fā)展，某一個(gè)民族的兒童的心理耐受力的強(qiáng)弱則可能關(guān)系到一個(gè)民族未來(lái)的興衰。那么兒童的心理的耐受力是從哪里獲得的呢？答案是從挫折中來(lái)，在挫折的磨煉中可以造就兒童堅(jiān)強(qiáng)的性格，培養(yǎng)他們積極的心理耐受力。心理學(xué)家曾對(duì)兒童做過(guò)延遲滿(mǎn)足的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)。所謂延遲滿(mǎn)足顧名思義就是推延對(duì)需要的滿(mǎn)足。實(shí)驗(yàn)者給兒童一些兒童愛(ài)吃的食物或是好玩的玩具，但是要求兒童在實(shí)驗(yàn)員回來(lái)之后再吃或玩。其中絕大部分孩子都沒(méi)有堅(jiān)持到實(shí)驗(yàn)員回來(lái)就吃了食物或是玩了玩具，但是心理學(xué)家對(duì)那些做到延遲滿(mǎn)足的兒童進(jìn)行追蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些孩子在長(zhǎng)大成人往往成為取得較大成就的人。這就是因?yàn)檫@些兒童的心理耐受力比較強(qiáng)，可以控制自己，抗拒誘惑，為了以后獲得更大的滿(mǎn)足，忍受需要暫時(shí)得不到滿(mǎn)足的挫折感。有人曾對(duì)諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)的得主進(jìn)行過(guò)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們中間有50％以上的人都有過(guò)坎坷不幸的童年。愛(ài)迪生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)："偉大人物最明顯的標(biāo)志就是他堅(jiān)強(qiáng)的意志，不管環(huán)境變換到何種地步，他的初衷與希望仍不會(huì)有任何改變，而終于克服障礙以達(dá)到所期望的目的。"

　　啟示錄

　　偉大人物最明顯的標(biāo)志就是他堅(jiān)強(qiáng)的意志，不管環(huán)境變換到何種地步，他的初衷與希望仍不會(huì)有任何改變，而終于克服障礙以達(dá)到所期望的目的。 －愛(ài)迪生

　　三增強(qiáng)自己的能力，以增強(qiáng)自信

　　我們已經(jīng)清楚了面對(duì)挫折時(shí)，重要的應(yīng)該分析失敗的原因，以便日后面對(duì)新的挑戰(zhàn)和困難。但是我們也知道一個(gè)人如果總是遇到失敗和挫折，這無(wú)疑對(duì)他的自信心是一個(gè)沉重的打擊。那么這就需要我們有意識(shí)地在平時(shí)加強(qiáng)自己的能力，盡可能的挖掘自己的潛能，這樣就為自己成功打下了良好的基礎(chǔ)，而每一次成功的體驗(yàn)，不管大的成功抑或小的成功，都會(huì)增強(qiáng)自己的信心，這樣我們就會(huì)去嘗試更具挑戰(zhàn)性的事情，更為激烈的競(jìng)爭(zhēng)中和困難的情況下，鍛煉和提高自己的能力，于是就形成了一個(gè)良性循環(huán)。而成功的體驗(yàn)和較強(qiáng)的能力使我們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)就不致于不知所措，灰心喪氣，失去希望和進(jìn)行努力和嘗試的信心。

　　古人云："人生逆境十有八九"。我們不要期待會(huì)有一帆風(fēng)順的日子，但愿會(huì)有一個(gè)無(wú)怨無(wú)悔的人生！

　　最后，我還想把新東方學(xué)校的校訓(xùn)送給大家，以共勉：從絕望中看到希望，人生終將輝煌！

　　拓展：父母如何幫助孩子面對(duì)挫折

　　昨天，一位家長(zhǎng)打電話(huà)給我，尋求幫助。這位家長(zhǎng)反應(yīng)她的孩子受挫能力特別差，意志力也很薄弱。稍有不如意就容易產(chǎn)生焦慮、自卑心理。問(wèn)我該怎么辦?因?yàn)槲易罱�一段時(shí)間都在外地出差，電話(huà)中只能給這位家長(zhǎng)一些簡(jiǎn)單的指導(dǎo)，今天，就借博客介紹一些方法。

　　孩子受挫能力不佳，易自卑、焦慮，究其原因，大致有以下幾種：

　　1. 生性懦弱

　　這類(lèi)孩子在遭受挫折時(shí)，由于經(jīng)驗(yàn)有限，意志薄弱，往往容易產(chǎn)生焦慮、自卑、對(duì)自己?jiǎn)适�信心�?/p>

　　2. 嬌生慣養(yǎng)

　　父母一味寵愛(ài)孩子，很多時(shí)候?qū)�孩子的缺點(diǎn)不但不指正，反而津津樂(lè)道，生活上包辦代替一切，孩子受到過(guò)多的保護(hù)，自以為是，容易產(chǎn)生“自我優(yōu)越”心理，養(yǎng)成坐享其成的習(xí)慣，稍不稱(chēng)心就發(fā)脾氣或畏縮逃避，聽(tīng)不得批評(píng)。

　　3. 期望不當(dāng)

　　家長(zhǎng)對(duì)孩子要求過(guò)高，給孩子的壓力過(guò)大，孩子遭受的失敗和責(zé)備也會(huì)更多。往往是成功的體驗(yàn)少，因此做事就會(huì)有始無(wú)終，稍遇挫折就放棄。

　　針對(duì)上面三種情況，家長(zhǎng)應(yīng)該注意的是：

　　1. 對(duì)于生性懦弱的孩子：

　　1)幫助孩子正確認(rèn)識(shí)“挫折”和“失敗”。孩子小時(shí)候可以通過(guò)給他講故事或者講述父母曾經(jīng)受挫的經(jīng)歷讓孩子懂得生活中隨時(shí)可能會(huì)遇到挫折，面對(duì)挫折和困難的唯一出路就是勇敢面對(duì)。對(duì)于年齡大一些的孩子，父母可以通過(guò)讓孩子看一些勵(lì)志的影片或書(shū)籍讓孩子了解他人面對(duì)挫折時(shí)如何面對(duì)的。

　　2)教會(huì)孩子對(duì)待挫折的方法。家長(zhǎng)應(yīng)和孩子一起分析挫折和失敗原因。教給孩子一些對(duì)待挫折的方法，如自我激勵(lì)：這次雖然沒(méi)考好，但只要我不斷努力，下一次一定會(huì)有進(jìn)步!

　　2. 對(duì)于嬌生慣養(yǎng)的孩子，父母不妨讓他受點(diǎn)冷落。要注意利用一些機(jī)會(huì)贊揚(yáng)別的孩子的優(yōu)點(diǎn)，慢慢讓孩子習(xí)慣“有人比他更行”的事實(shí)。對(duì)孩子的缺點(diǎn)，不管他如何吵鬧不聽(tīng)，也要堅(jiān)決制止，幫助其克服。在日常生活中有意識(shí)設(shè)置一些困難，鼓勵(lì)孩子自己的事自己做，不會(huì)的事學(xué)著做，讓孩子得到磨煉。

　　3. 家長(zhǎng)應(yīng)調(diào)整自己的期望值，為孩子提供獲得成功的機(jī)會(huì)。要根據(jù)孩子的個(gè)性特點(diǎn)、能力水平提適當(dāng)?shù)囊�求，讓孩子做力所能及的事，通過(guò)成功自我激勵(lì)，體驗(yàn)成功的喜悅，獲得信心。再根據(jù)孩子實(shí)際水平，設(shè)置一些經(jīng)過(guò)努力能夠克服的困難，使孩子在克服困難中不斷前進(jìn)，正視“挫折”。

　　此外，當(dāng)孩子不能面對(duì)挫折時(shí)，父母應(yīng)以樂(lè)觀的情緒感染孩子，鼓勵(lì)孩子自己克服困難，不斷提高抗挫折能力。

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