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輕松克服心里的自卑的方法
一、自卑一般都是后天形成
自卑心理在人心理發(fā)展中有舉足輕重的作用。心理學(xué)家認(rèn)為,每個人都有先天的生理或心理缺欠,在人們的潛意識中都有自卑心理存在。很多精神病理現(xiàn)象的出現(xiàn)都與自卑心理處理不當(dāng)有關(guān)。
所謂自卑是指一個人嚴(yán)重缺乏自信,而嚴(yán)重缺乏自信的孩子,他們常常認(rèn)為自己在某些方面或各個方面都不如別人,常用自己的短處和別人的長處相比。
具體表現(xiàn)在遇到事情時不敢相信自己的辦事能力,辦起事來又愛前后思后想,總是害怕把事情辦錯而被其他人譏笑,且缺乏毅力,遇到困難畏縮不前。
因此,一個孩子如果被自卑心理所籠罩,其身心發(fā)展及交往能力將受到嚴(yán)重的束縛,聰明才智也得不到正常的發(fā)揮。
自卑心理不是天生的,從主觀上說,自卑心理是在后天由于自我評價不當(dāng)而逐漸形成的;從客觀上來講,自卑心理是因?yàn)閭人的某些缺陷或?qū)以馐≡斐傻摹?/p>
一個孩子如果從小就聰明、伶俐而常被人夸獎和寵愛,長大后他就容易形成一種自信的性格。而由于某些原因,那些整日生活在斥責(zé)和鄙視環(huán)境中的孩子,他們長大后就可能形成一種自卑的心理。
總之,一個孩子如果很少體會成功的喜悅,或沒有得到過他人的贊賞,那么他的自信心就會逐漸下降,自卑的心理就會日趨嚴(yán)重,也就很容易對自己的前途表示悲觀和失望。
二、自卑的六個表現(xiàn)
1、怨天尤人
他們總是抱怨自己所得到的待遇不公正,惱火于為什么自己總是遇上倒霉事,實(shí)際上,這是在推卸自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任,用抱怨他人來掩飾自己,用責(zé)備他人來抬高自己。
2、缺少密友
一般講,自卑心理強(qiáng)的人通常沒有親密的朋友,這些人或是表現(xiàn)出清高,獨(dú)來獨(dú)往,或是沒有勇氣與人交往,封閉自己。由于不能很好地與人溝通,缺乏與他人的相互了解,所以也就很難與他人深交,更談不上建立長期的友誼。
3、愁眉不展
因?yàn)閷ψ约汉妥约合敫梢环聵I(yè)的能力感到失望,總覺得自己不如別人,總是對自己感到“應(yīng)該”完成,但卻沒有完成或怕完成的事憂心忡忡。
4、依賴性強(qiáng)
由于缺乏對人、對事、對自己的正確評價,所以總是過高地估計別人,過低地估計自己,總是對自己的缺陷或不足之處感到難堪,常有愧不如人之感,于是,做事拘謹(jǐn)小心,甚至張惶失措,不置可否,最后決斷時也看別人的臉色行事。
5、自私自利
由于對自己的無能感到痛心,又不愿意放棄自己的要求和欲望,所以便不顧一切不擇手段地去實(shí)現(xiàn)它們。由于對自己考慮得過多,也就很少有時間和精力去關(guān)心他人。
6、優(yōu)柔寡斷
自卑的人常常伴隨著對犯錯誤的異?謶,在決定某事和干某事的過程中總是怕出錯,于是對自己所要辦的事總是猶猶豫豫,能少干就少干,即使干起來也很勉強(qiáng)。
三、克服自卑的四個方法
1、突出自己,挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼,敢上人前,敢于將自己置于眾目睽睽之下,就必須有足夠的勇氣和膽量。久之,這種行為就成了習(xí)慣,自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧?/p>
另外,坐在顯眼的位置,就會放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例,增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率,起到強(qiáng)化自己的作用。把這當(dāng)作一個規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
坐在顯眼的位置,就會放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例
2、睜大眼睛,正視別人
眼睛是心靈的窗口,一個人的眼神可以折射出性格,透露出情感,傳遞出微妙的信息。不敢正視別人,意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神,則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方:“我是誠實(shí)的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜歡你!币虼,正視別人,是積極心態(tài)的反映,是自信的象征,更是個人魅力的展示。
3、昂首挺胸,快步行走
許多心理學(xué)家認(rèn)為,人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn),是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn),身體的動作是心靈活動的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。反過來,通過改變行走的姿勢與速度,有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心,走起路來應(yīng)比一般人快。將走路速度加快,就仿佛告訴整個世界:“我要到一個重要的地方,去做很重要的事情!辈椒ポp快敏捷,身姿昂首挺胸,會給人帶來明朗的心境,會使自卑逃遁,自信滋生。
4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
在公眾場合,沉默寡言的人都認(rèn)為:“我的意見可能沒有價值,如果說出來,別人可能會覺得很愚蠢,我最好什么也別說,而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想讓他們知道我是這么無知!边@些人常常會對自己許下渺茫的諾言:“等下一次再發(fā)言!笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o法實(shí)現(xiàn)這個諾言的。每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他會愈來愈喪失自信。
四、自卑的三大危害
1.影響人的心理健康
在自卑者中,一些不良的情緒(如悲傷、恐懼等)很常見,長此以往,就會使人產(chǎn)生心理問題,甚至產(chǎn)生心理障礙。
2.影響人的身體健康
長期的自卑會使人產(chǎn)生生理方面的變化,造成各種器官受損,導(dǎo)致各種心身疾病,如消化性潰瘍、高血壓等。
3.影響人的社會適應(yīng)能力
因?yàn)檎J(rèn)知能力欠缺使人不能正確地對待問題,所以,自卑的人很難與人相處,也很難取得成功。
自卑的人多數(shù)比較孤僻、內(nèi)向,不合群,常自己把自己孤立起來,少與周圍人群交往,由于缺少心理溝通,易使心理活動走向片面。自卑者如能多參與社會交往,可以感受他人的喜、怒、哀、樂,豐富生活體驗(yàn);通過交往,可以抒發(fā)被壓抑的情感,增強(qiáng)生活勇氣,走出自卑的泥潭;通過交往,可以增進(jìn)相互間的友誼、情感,使自己的心情變得開朗,自信心得到恢復(fù)。
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