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樂觀者和悲觀者的成功密碼
心理學(xué)家做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他們讓悲觀和樂觀的人做認(rèn)知測(cè)試。先是讓他們做測(cè)試的時(shí)候眼睛向下看，然后再將眼睛稍向上看。結(jié)果 發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者眼睛向下看時(shí)，他們?cè)跍y(cè)試中表現(xiàn)得最好，而樂觀者則在向上看時(shí)表現(xiàn)最佳。由此看來，悲觀者和樂觀者的成功，似乎自有其特殊的模式。悲觀者并 非不能成功，只是，你要找到開啟成功大門的那把鑰匙。 下面就讓我們一起，嘗試去破解樂觀者和悲觀者的成功密碼。 樂觀者的成功 代表人物： 蘇東坡——宋代著名文學(xué)家 一生飽經(jīng)宦海沉浮，始終保持達(dá)觀性情。人生得意時(shí)，他可以筑一道蘇堤，創(chuàng)一代畫風(fēng);失意時(shí)，他可以攏田種地，寫下“大江東去，浪淘盡，千古風(fēng)流人物”的千古佳句。就像他自己說的那樣:“吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑田院乞兒。” 王蒙——當(dāng)代著名作家 王蒙自語，在那個(gè)混亂年代，沒有發(fā)瘋也沒有自殺，是源于“不可救藥的樂觀主義”。有朋友問他在流放新疆的16年中都做了些什么，他回答說:“我是讀維吾爾語的博士后，兩年預(yù)科，五年本科，三年碩士研究生，三年博士研究生，再有三年博士后，不是整整16年嗎？” 愛迪生——科學(xué)家，發(fā)明家 愛迪生在尋找燈絲材料的過程中，做了1200次試驗(yàn)，失敗了1200次。別人對(duì)他說:“你已經(jīng)失敗了1200次了，還要繼續(xù)嗎？”愛迪生說:“不，我沒有失敗，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有1200種材料不適合做燈絲。” 樂觀者的成功密碼：凡事都要往好處想�！ �1. 對(duì)未來始終保持積極期待�！ �(duì)未來充滿信心和期望，這是樂觀者最核心的特質(zhì)，它讓樂觀者以一種與眾不同的方式處世，似乎只是順其自然，就實(shí)現(xiàn)了自己的理想和抱負(fù)。你期待未來怎樣， 它就會(huì)變成怎樣，這在心理學(xué)上叫做皮格馬利翁效應(yīng)，也可以叫做“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”。原因并不神秘，人在期待某一結(jié)果的時(shí)候，他的態(tài)度、思維和行為方式都會(huì) 受到影響，他會(huì)以一種有利于目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的方式思考和行動(dòng)�！ ≡O(shè)想一下，你考上了大學(xué)，要到一個(gè)全新的環(huán)境中去生活。你很擔(dān)心自己應(yīng)付不來大 學(xué)的課程，擔(dān)心和新同學(xué)相處不好，你決定看看這幾個(gè)月的星座運(yùn)勢(shì)。星座書上說，你在學(xué)業(yè)上會(huì)遇到困難，但可以順利克服，大步前進(jìn);在人際關(guān)系上，你會(huì)結(jié)交 一批新朋友，并且會(huì)發(fā)現(xiàn)知己。你很高興看到這些話，心中的焦慮退卻了大半，對(duì)新生活有了信心。所以，你興高采烈地來到新學(xué)校。你確實(shí)有點(diǎn)兒不習(xí)慣大學(xué)老師 講課的方式，但你相信這是可以克服的困難，所以你很努力認(rèn)真地學(xué)習(xí)，拿到了獎(jiǎng)學(xué)金。你相信，身邊的人可能會(huì)成為你的好朋友，所以你對(duì)人很熱情很和善，不 久，你發(fā)現(xiàn)你真的有了一批親密朋友。你覺得星座真的很神，而事實(shí)上，星座并不能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)你的未來，它只是借助你的信任，幫助你樹立了良好的期待和充足的信 心，你不自覺地按照期待的方向待人處事，就這樣，期待變成了現(xiàn)實(shí)。 2. 以解決問題為中心的處事方式。 從一件事的開始到結(jié)束，樂觀者始終采取積極的應(yīng)對(duì)策略，迎頭面對(duì)一個(gè)個(gè)問題。不成功，對(duì)他們來說并不意味著失敗，而只是出現(xiàn)了一個(gè)需要解決的新問題，他們會(huì)努力搜索各種信息，竭盡所能地想辦法，輕易不會(huì)產(chǎn)生“完了！做不成了”的念頭�！ ∵@不是大道理，有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)。給樂觀者和悲觀者看同樣一個(gè)由一堆各種形狀的板塊組合成的立方體，告訴他們，一會(huì)兒要把這個(gè)立方體拆散，這些被測(cè)者 的任務(wù)是把散開的板塊重新組合成一個(gè)立方體，時(shí)間不限。實(shí)驗(yàn)者沒有告訴這些被測(cè)者，這實(shí)際上是一個(gè)不太可能解決的問題。悲觀者不到二十分鐘就放棄了，而樂 觀者卻一直不想放棄，他們要求再多給一些時(shí)間。最后，實(shí)驗(yàn)者讓他們停下來，問他們還需要多少時(shí)間，他們說，一定要拼湊成功再歇手，不管要花多少時(shí)間。 當(dāng)人們相信某件事一定能夠成功的時(shí)候，才有可能會(huì)堅(jiān)持做下去，只有堅(jiān)持做下去，成功才有可能。樂觀者就是這種人，對(duì)成功的期望和相信，讓他們總想著如何能達(dá)到目的，而堅(jiān)持不懈地解決一個(gè)個(gè)不停出現(xiàn)的問題，就是他們最好的成功路徑�！ �3. 積極地應(yīng)對(duì)挫敗 在樂觀者成功的心理機(jī)制中，最了不起的，是他們應(yīng)對(duì)挫敗的方式�！ ∥覀兗僭O(shè)這樣一個(gè)情境:你在銀行不幸遇到了劫匪，更不幸的是，劫匪開了一槍，正好打在了你的胳膊上。我們?cè)O(shè)定－3、－2、－1、0、＋1、＋2、＋3，分 別對(duì)應(yīng)從“非常不幸”到“非常幸運(yùn)”的七個(gè)等級(jí)，然后讓樂觀者和悲觀者分別評(píng)定這件事幸運(yùn)或是不幸的等級(jí)。悲觀者給此事的分?jǐn)?shù)大都是－3或－2，他們覺得 這實(shí)在是太倒霉了。而一些樂觀者，你相信嗎，他們?yōu)榇耸麓蛄耍?分，因?yàn)樗麄冇X得，“子彈本來可能打死我的，但只是打傷了我的胳膊，這表示我還可以與之搏 斗”;“子彈沒打到頭是件多幸運(yùn)的事啊，沒準(zhǔn)你還可以把這事寫成稿子，賺筆稿費(fèi)呢！” 樂觀者的思維方式就是這樣與眾不同，遇到壞事，他們總會(huì)想到積極的一面，或者比這更壞的情況。所以，樂觀者總能保持積極的心態(tài)，始終期待美好的結(jié)局�！ 拔覜]能考進(jìn)那所重點(diǎn)大學(xué)，不過我覺得現(xiàn)在的學(xué)校也很好，我在這里認(rèn)識(shí)了我女朋友，如果不是高考失利我就錯(cuò)過她了！” “出國(guó)最后還是沒能成行，沒關(guān)系啊，這樣我就可以留在父母身邊好好孝敬他們了�！薄 拔液貌蝗菀咨寺殻揪推飘a(chǎn)了，在那個(gè)空當(dāng)兒我很認(rèn)真地考慮了自己的職業(yè)規(guī)劃,選擇了現(xiàn)在的工作，我做得比以前更好，而且很開心！” 失敗，霉運(yùn)，挫折，在樂觀者的生活里，似乎都變成了一種機(jī)會(huì)，讓他們可以獲得更多的成功，更好的生活�！ ”^者的成功 代表人物： 葉錦添——著名藝術(shù)家 他很自卑，小時(shí)候成績(jī)不好，考了幾次大學(xué)，都沒有成功。他從來都不自信，但正是這樣的卑微，讓他拼命地讀書，畫畫，機(jī)不離手地拍照，最終，被尊奉為“東 方視覺藝術(shù)大師”。他總戴著一頂帽子，那是他的雨傘，他說，只有這樣，他才會(huì)有勇氣，在不被人關(guān)注的間隙，埋頭，用力地奔跑�！ ×撼瘋ァ輪T “我覺得自己一直是一個(gè)很自卑、很害羞的人……因?yàn)楸^，我永遠(yuǎn)只會(huì)往自己的缺點(diǎn)方面看，永遠(yuǎn)看不到我自己好的地方在哪里�！本褪沁@樣一個(gè)人，被視為香港影視圈中的異類，因?yàn)閹缀跛械娜硕荚谑聵I(yè)的高峰和低潮之間徘徊，可梁朝偉的演藝事業(yè)，卻一直都處于浪尖之上。 安德森——美國(guó)棒球隊(duì)著名教練 他指導(dǎo)了將近4000場(chǎng)比賽，但在每次比賽前他還是會(huì)緊張，他預(yù)想每一件可能出錯(cuò)的事情，估計(jì)球隊(duì)每一種可能失利的結(jié)局，每當(dāng)球隊(duì)為取得的成功而狂歡時(shí)，他卻開始為下一場(chǎng)比賽而焦慮。對(duì)失敗的焦慮，而不是對(duì)成功的渴望，激勵(lì)他獲得一次又一次成功�！ ”^者的成功密碼：做最大的努力，最壞的打算 出門擔(dān)心下雨，趕火車擔(dān)心誤點(diǎn)，考試擔(dān)心想不起答案，演講擔(dān)心忘詞，戀愛擔(dān)心被甩……悲觀者似乎總在和各種各樣的焦慮作斗爭(zhēng)。不過，就在克服焦慮的嘗試和努力之中，悲觀者找到了屬于自己的成功密碼�！ �1．最壞的打算 悲觀者處理焦慮情緒的第一步，就是對(duì)即將進(jìn)行的事，做好最壞的打算，最低的期望。所以，假若情況真是如預(yù)想的那樣糟糕，悲觀者也不會(huì)受到太大打擊。這是 悲觀者擺脫焦慮、平衡心理的自我保護(hù)策略，同時(shí)也使悲觀者表現(xiàn)出很強(qiáng)的承受能力，讓他們?cè)谑≈�，仍然可以總結(jié)教訓(xùn)，從頭再來�！白顗牟贿^如此”這句話 背后的潛臺(tái)詞，實(shí)際上是“再試一次也無所謂”�！ 》彩伦龊米顗牡拇蛩悖聦�(shí)上是從一個(gè)另外的角度幫助悲觀者養(yǎng)成堅(jiān)持不懈的行為模式，讓他們的生命看似柔弱，實(shí)則堅(jiān)韌。而對(duì)未來事件發(fā)展的最低期望，表明悲觀者的成功路徑，將與樂觀者迥然不同。 2.周密的“心理排練”，把焦慮“具體化” 心理學(xué)家諾倫做了許多研究來探討樂觀和悲觀的問題，她發(fā)現(xiàn)悲觀的成功者由于對(duì)即將來臨的重大考驗(yàn)都抱著很低的期望，所以，會(huì)“一一檢視所有可以想象到的后果，然后花很多時(shí)間和心力在腦子里預(yù)演各種可能的狀況，直到很清楚需要做好哪些準(zhǔn)備，才能成功”�！ ≈Z倫認(rèn)為，悲觀者的這種心理排練，與認(rèn)知行為治療師所用的“最糟情況分析法”十分類似。當(dāng)求助者十分焦慮時(shí)，認(rèn)知行為治療師鼓勵(lì)他們說出可能發(fā)生的所有 不好的事情。比如，治療師會(huì)鼓勵(lì)忐忑不安的演講者將恐懼“具體化”，試著詳細(xì)描繪出他們預(yù)期的狀況:究竟他們是害怕忘詞，講稿散落滿地，還是擔(dān)心自己走上 講臺(tái)時(shí)跌跤。在厘清具體狀況后，治療師會(huì)鼓勵(lì)他好好思索接下來該怎么辦:如果掉了講稿，會(huì)有人笑你嗎？每位聽眾都會(huì)笑嗎？如果他們哄堂大笑，接下來又會(huì)發(fā) 生什么事？ “通過這種周密的心理排練，悲觀者可以將注意力的焦點(diǎn)從焦慮感覺轉(zhuǎn)移到特定情境中所面對(duì)的事情上，這樣就可以未雨綢 繆，為各種可能的結(jié)果預(yù)先規(guī)劃和演練，控制感也會(huì)大為增強(qiáng)。想象最糟糕的結(jié)果還能發(fā)揮激勵(lì)的效用，因?yàn)槲覀円虼嗣靼�，即使結(jié)果令人失望，我們還是熬得過 去�！� 悲觀者對(duì)事情的結(jié)果雖然設(shè)置了最低期望，但卻同時(shí)為自己設(shè)定了一個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)。比如，在備考時(shí)，悲觀者可能會(huì)想：及格就好。但在復(fù)習(xí)過程中，卻會(huì)不斷設(shè)想：填空會(huì)考得很細(xì)，每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都要看：大題不會(huì)簡(jiǎn)單，難的地方要好好研究。而難題答出來，小題不丟分，這一切做到，絕對(duì)不是及格而已。所以說，悲觀者的心理排練是以完美最佳的表現(xiàn)為目標(biāo)的。他們面對(duì)目標(biāo)總是覺得沒有準(zhǔn)備好，因?yàn)槟莻�(gè)目標(biāo)太過完美。【樂觀者和悲觀者的成功密碼】相關(guān)文章：
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