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夏季寶貝吃什么才是健康的
幼兒教育:有的孩子腸胃倒是沒(méi)有問(wèn)題,可媽媽們倒有另一番擔(dān)心。因?yàn)楹⒆拥氖秤,媽媽們使盡渾身解數(shù),煮出美味佳肴他們還說(shuō)“沒(méi)胃口,不想吃”,搞得媽媽們毫無(wú)辦法,感覺(jué)特失敗!
媽媽們別著急,往年夏天失去的面子,今年我們替你們爭(zhēng)回來(lái)。試試下面這些辦法,不僅能讓孩子胃口大開(kāi),還能幫助他們平安度夏呢!
設(shè)法讓孩子開(kāi)胃
夏日氣溫高,孩子的胃口往往變差,要想開(kāi)胃,建議您利用一個(gè)小技巧——抓好早餐。因?yàn)榍宄繘鏊呛⒆右惶熘形缚谧罴训臅r(shí)候,不妨增加飯菜的質(zhì)與量,尤其是蛋白質(zhì)的攝入量;喝粥時(shí)適量吃點(diǎn)咸菜,可補(bǔ)充因排汗損失的鹽分,保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。至于午餐,可輔以含水分高的水果,如西瓜、番茄。晚餐則要有可口的湯或稀粥,以補(bǔ)足一天消耗的水分,消除口渴感。此外,一周內(nèi)的食譜盡量不要重復(fù),使孩子對(duì)食物保持新鮮感;除一日三餐外,每天可適當(dāng)加1-2次點(diǎn)心。
選擇夏令最佳食品
糧食中以綠豆、紅小豆為佳。用兩豆煮湯,加適量白糖,放置冰箱內(nèi)冷卻,是極好的清涼飲料。用綠豆淀粉制成涼粉或粉皮,加上醋、大蒜等調(diào)料拌食,能消暑祛火。大蒜還有抗菌作用,可防痢疾等腸道傳染病。
瓜果中西瓜為首選,其含有葡萄糖、果糖、各類維生素與礦物質(zhì),性味甘寒,能消煩止渴、解暑熱、利小便。不過(guò)因其性味寒涼,水分又多,也不宜吃得太多,以免傷了脾胃。
蔬菜中冬瓜、黃瓜宜常食。兩瓜均富含維生素C、鈣、磷、鐵等微量元素,性味甘涼,清熱解毒、利尿、消煩?芍瞥啥喾N菜肴佐餐。
荷葉粥堪稱清暑去熱之上品。用大米煮粥,熟后用一張洗凈的鮮荷葉蓋在粥上,再煮5分鐘,去掉荷葉,調(diào)入白糖。粥呈淡綠色,氣味清香,熱吃、涼吃均宜。
馬齒莧是一種夏令常見(jiàn)野菜,營(yíng)養(yǎng)豐富,性味甘酸寒,可消熱解毒、止痢消炎。夏季用其煮粥,或洗凈后用開(kāi)水焯,加大蒜及調(diào)料涼拌做菜,有治療與預(yù)防腹瀉、腸炎、菌痢等功效。
關(guān)注幾個(gè)細(xì)節(jié)
1、注意維生素A、鉀、鈣等微量營(yíng)養(yǎng)素的供給。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用魚(yú)肝油等藥物制劑。
2、不宜過(guò)多補(bǔ)充鐵元素。美國(guó)專家發(fā)現(xiàn),嗜吃高鐵食物的孩子易感染沙門氏菌,罹患腹瀉的幾率因之增加3倍。癥結(jié)在于過(guò)多鐵質(zhì)進(jìn)入腸道,可促發(fā)致病菌的過(guò)度繁殖,故動(dòng)物血、禽蛋、豆制品、豬肝等高鐵食物不要吃得太多。
3、少食甜食。甜食過(guò)多可升高血糖濃度,促使汗液污染的皮膚上細(xì)菌生長(zhǎng),進(jìn)而引起瘡、癤、癰腫或痱子等皮膚炎癥性疾患。
4、少喝飲料。如喝可樂(lè)過(guò)多易致鉀元素流失,體質(zhì)變?nèi)酰つw遭蚊蟲(chóng)叮咬后不易痊愈;喝酸梅湯過(guò)多可升高胃酸濃度,損害孩子稚嫩的胃粘膜,誘發(fā)胃潰瘍;吃冰激凌過(guò)多既損害牙齒,又可誘發(fā)腸套疊;喝果汁過(guò)多會(huì)影響進(jìn)食正餐,果汁中的防腐劑、人工合成色素也會(huì)沉積在幼兒尚未發(fā)育成熟的消化道粘膜上,引起食欲不振和消化不良,干擾消化酶的正;钚。
當(dāng)然,口渴總得要喝。但最好選擇白開(kāi)水。司空見(jiàn)慣的白開(kāi)水最養(yǎng)人,最符合生理要求,最易進(jìn)入人體細(xì)胞和組織中,且在代謝過(guò)程中是一種很好的溶劑,體內(nèi)廢物溶解其中,通過(guò)尿的形式排出體外,應(yīng)作為孩子度夏的最佳飲料。
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