你知道學齡前孩子飲食原則嗎

　　你是否知道學齡前孩子的飲食原則

　　學齡前寶寶代謝旺盛，主食已轉(zhuǎn)以普通米飯、面食為主，對營養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成人相對較大，但胃腸消化功能又不成熟，故很易造成營養(yǎng)缺乏和消化不良。因此，媽媽們要懂得運用食療，對食物進行選擇，并進行膳食搭配。食療的一個原則是全面膳食、均衡營養(yǎng)，可以保證學齡前寶寶生長發(fā)育的營養(yǎng)需求，一方面增強寶寶體質(zhì)，強健寶寶身體，有效抵御各種疾病的侵襲。另一方面，寶寶即使不幸患病，運用食療法輔助治療，能起到緩解疾病的作用，加快康復的速度。

　　一、優(yōu)質(zhì)蛋白要補充

　　俗話說“五谷為養(yǎng)、五畜為益”，就是說在主食之外，加些肉食有益于身體。對于正在快速發(fā)育的孩子來說，肉類可提供蛋白質(zhì)、B族維生素及鐵、鋅等微量元素。其中蛋白質(zhì)對孩子成長非常重要，蛋白質(zhì)參與制造肌肉、血液和各種身體器官，構(gòu)成酶、激素、抗體等體內(nèi)具有重要生理作用的物質(zhì)。經(jīng)常適量吃點肉是讓孩子健康成長的重要內(nèi)容，除了適量吃肉之外，媽媽們還可通過牛奶、豆?jié){、豆類制品等提供蛋白質(zhì)，為孩子提供快樂成長的健康基礎。

　　二、礦物質(zhì)與維生素不能少

　　礦物質(zhì)與維生素體積微小，對于正處于快速成長階段的孩子幫助可不�。旱V物質(zhì)參與構(gòu)成人體組織結(jié)構(gòu)，維生素是維持機體正常生理功能的重要物質(zhì)，因此媽媽們可多為孩子準備一些富含礦物質(zhì)與維生素的食物，如魚類、肉類、谷類、動物肝臟、動物血、黑木耳、大棗、花生、玉米、雞蛋、海帶、新鮮的蔬果等。

　　三、營養(yǎng)要均衡

　　為了讓寶寶獲得足夠的營養(yǎng)，對某些有益身體的食物，很多媽媽總想讓孩子多吃一點，以為吃的越多，身體吸收就越多。其實吃得多并不等于吃的健康，營養(yǎng)雖好，但吃的太多也容易給孩子稚嫩的腸胃造成負擔，將不同營養(yǎng)合理地分配在孩子的每一餐也是媽媽們的必修課。

　　任何一種食物，無論它是植物性的還是動物性，都不可能滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。特別對于成長中的孩子，每天都應該攝取包括糧谷薯類的主食、魚蛋肉奶豆類副食、蔬菜水果等多種食物，滿足身體對蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)或其他營養(yǎng)素的需要。媽媽們可以把這些食物進行科學搭配，通過主副食搭配、粗細搭配、葷素干濕結(jié)合，將不同的營養(yǎng)素均衡分布于孩子一日三餐及點心中，讓孩子獲得合理的營養(yǎng)，養(yǎng)育出一個真正健康的棒寶寶。

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