女生做瑜伽的好處有哪些？

現(xiàn)在的時代，大家更加注意自己的身材注意自己的容貌。很多人選擇訓(xùn)練達(dá)到自己的目標(biāo)，這些也不是不可能。越來越多的人開始練瑜伽，想必大家也知道瑜伽是可以達(dá)到減肥的作用，還可以提高我們的免疫力增強我們的體魄�，F(xiàn)在，小編仔細(xì)給大家介紹一下做瑜伽的好處。

瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

1.修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

2. 增強抵抗力。長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;

3.改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

4. 調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機能，達(dá)到強身健體的作用。

助眠作用：犁式能使體內(nèi)的血液暫時回流，清理血液中沉積的雜質(zhì)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，滋養(yǎng)整個脊柱神經(jīng)系統(tǒng)，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼。

仰臥，雙腿向前伸直，雙足并攏，手臂放于身體兩側(cè)。吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開地面。呼氣，雙腿繼續(xù)上抬到達(dá)在頭部的上方后，臀部和下背部離開地面。放低雙足，直到足尖觸地。保持自然的呼吸.

小編也是推薦大家去做瑜伽的。大家在做瑜伽的時候一定要注意飯后達(dá)到三個小時以上才可以練習(xí)瑜伽，為什么，因為如果你吃了飯，練習(xí)瑜伽會有很多姿勢，容易讓你的胃翻來覆去，會感覺難受，嚴(yán)重的會吐，所以大家要切記。而且在練習(xí)瑜伽后，大約一個小時才可以進(jìn)食。

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