風熱感冒鼻塞怎么辦？如何對付有妙招

不管什么季節(jié)都很容易讓人感染感冒病毒，風熱感冒鼻塞，都是感冒的一大癥狀，身體不好的人，應該怎樣預防和治療風熱感冒鼻塞呢？吃藥不是首選，多做預防工作才是關鍵！

一、避免感冒鼻塞，預防感冒是關鍵

1、加強體育鍛煉，增強體質

人體自身的免疫系統(tǒng)是人體疾病的最好“預防者和醫(yī)生”。適量的鍛煉能促進人體的內循環(huán)和內分泌，使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，表現為血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅入侵病原微生物，從而有效地提高人體自身免疫力。

建議選擇比較溫和的項目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力，反可削弱免疫功能。

2、注意飲食合理

人體免疫力大多取決于遺傳基因，但免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統(tǒng)，增強人體免疫能力。

食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營養(yǎng)物質，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。只要按時吃飯，不挑食，注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養(yǎng)需要。過度依賴各種營養(yǎng)素，會對人體免疫力造成不良影響。

3、保證良好的睡眠

人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時，人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

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