生完孩子后肚子還很大怎么辦

在女性懷孕期間，因為要保持胎兒有足夠的營養(yǎng)，所以，很多女性在此期間是會吃很多營養(yǎng)的食物，一大部分人會在懷孕期間發(fā)胖的，特別是肚子，胖的會更明顯，有些在生過孩子之后，仍然會肚子很大，這讓不少的女性非常的困擾，那生完孩子后肚子還很大怎么辦呢？

1、每天15分鐘有氧運(yùn)動，攝入食物的能量小于消耗的能量的時候，就會達(dá)到瘦肚子的效果

2、藥物和節(jié)食減肥是不可取的，只有運(yùn)動減肥才是最健康的方式，建議散步減肥，最好穿上形體訓(xùn)練鞋，由于是負(fù)跟的，穿上后會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態(tài)，使運(yùn)動死角——小腹得到鍛煉，還可以促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)，長期堅持，還能有效緩解產(chǎn)后腰痛

3、晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

4、站立扭腰站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習(xí)，如果在看電視，到廣告的空當(dāng)時。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

5、扶墻弓步瑜伽瘦肚子扶墻弓步動作是整個瑜伽減肥動作里面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子�？繅φ玖ⅲ瑑赏炔�攏，左手插腰，右手向側(cè)伸直，掌心貼墻，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，換邊重復(fù)相同動作�？傊�建議您多運(yùn)動，科學(xué)飲食，多吃些膳食纖維就可以。

生過孩子之后發(fā)胖，這是很正常的現(xiàn)象，但是女性都希望自己擁有苗條的身材，自然不需要大肚腩了，而生完孩子后肚子還很大怎么辦呢？最重要的是要能夠堅持鍛煉，再搭配合理的飲食，只要你能夠經(jīng)常，相信一定可以瘦下來的。

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