女人每天喝酸奶的好處有哪些？

酸奶作為一種營養(yǎng)高，熱量低的食物被越來越多的女性所喜愛，天天喝酸奶不僅可以有效的幫助我們身體促進(jìn)腸胃蠕動，從而加快排毒，同時還具有抗皺美白的功效，那么，天天喝酸奶到底有怎樣具體的好處呢，我們應(yīng)該在什么時間喝才是最健康的呢？小編就這個問題跟大家討論一下。

飯后喝有利于吸收營養(yǎng)

一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補(bǔ)鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。

在晚上睡前一到兩小時是不宜喝酸奶的。這個時候腸胃已經(jīng)處于休息狀態(tài)，所以喝酸奶的最佳時間為晚飯后一到兩小時，以及下午的時間。這個時間人的腸胃功能比較旺盛，酸奶在此時非常容易被吸收消化，從而有效利用。所以小編建議，要在正確的時間喝酸奶。

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