怎樣防中暑呢

在炎熱的夏天中暑是最常見的，隨著溫度的升高，人體當中的水分和鹽分的蒸發(fā)，加上人體的生理紊亂隨時有可能導致中暑的情況，中暑的時候人體就會變得非常的脆弱，沒有鹽分和水分導致小腦供血不足，讓患者會出現(xiàn)頭暈呼吸急促的情況，那么預防中暑的措施有哪些呢？讓我們一起來了解一下；

中暑發(fā)生時，有頭痛、頭暈、全身無力、惡心、嘔吐、面色潮紅、口渴舌干、呼吸急促、體溫上升等癥狀，脈搏起初快而強，既而細而弱，嚴重的還可發(fā)生四肢痙攣。發(fā)生中暑時，應當及時處理：立即將中暑的同學放到陰涼通風處，頭部墊高成仰臥狀并冷敷，解開衣領放松腰帶，使呼吸暢通，用扇子扇風。體溫過高者可用酒精擦額及全身，加速散熱，使體溫下降。待中暑同學神志清醒后，及時補充鹽分和清涼飲料。

中暑是可以預防的。在高溫環(huán)境中運動時，應穿淺色、單薄、透氣良好的運動服裝。運動時間不宜過長，中間應適當休息。耐力蹍項目的鍛煉或測驗不要安排在中午高溫時間，宜在傍晚涼爽時進行。運動時要不時補充水分和鹽分，準備好涼開水或含鹽量在 0.1%～ 0.25%的鹽開水，及時飲用。

要預防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：：

①保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫;

②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時;

③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料;

④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。

因此，為了自身的健康應做好防暑工作，在中午高溫時間段盡量避免外出，同時應該隨身帶一些防暑藥品，從而可以及時的服用藥品預防中暑。只要把基本的預防措施做好之后，在天氣不是特別炎熱的情況下，應該是不會中暑的。

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