腳踝扭傷復(fù)發(fā)怎么辦

人們最容易犯的錯(cuò)誤就是等不到傷勢(shì)真正康復(fù)之后在進(jìn)行其他活動(dòng)，就比如腳踝扭傷來說，因?yàn)樵谌藗兊囊庾R(shí)里，好了就是不疼了，不疼了就直接下床走路并且室外活動(dòng)了，這是錯(cuò)誤的想法，真正的好轉(zhuǎn)是等到骨頭完全愈合之后，而不是不疼了，所以才會(huì)有腳踝扭傷復(fù)發(fā)的情況，那么腳踝扭傷復(fù)發(fā)怎么辦呢？

踝關(guān)節(jié)扭傷或者是韌帶拉傷等等都是比較棘手的問題，因?yàn)槟_踝關(guān)節(jié)本身因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而承受的力量，造成了比較容易受傷的結(jié)果，而一旦受傷，關(guān)節(jié)處就會(huì)變得不穩(wěn)定，容易在以后的運(yùn)動(dòng)中反反復(fù)復(fù)的受傷，這種傷是很難通過一次或幾次的治療就完全好的，所以建議你盡量在運(yùn)動(dòng)時(shí)小心，如果不慎又扭傷，第一是要冰敷，然后可選用外敷中藥、按摩、針灸等，最主要還是保養(yǎng)好最重要。

你可以在再次扭傷的24小時(shí)內(nèi)可以冷敷，減少受傷側(cè)腳踝運(yùn)動(dòng)，避免慢性損傷及再度扭傷，使傷情進(jìn)一步加重。而且你不斷活動(dòng)的話，加重組織滲液，只會(huì)加重水腫，使痊愈后受傷關(guān)節(jié)增粗、變?nèi)酰瑹o法恢復(fù)到傷前狀態(tài)�？梢杂迷颇习姿巼婌F劑或奇正貼等跌打損傷藥物外用，可以止痛消腫。再就是熱敷，沒事的時(shí)候患肢抬高，幫助血液回流，減輕水腫。要減少患側(cè)腳踝活動(dòng)。最后象這樣的慢性損傷的恢復(fù)，需要的就是時(shí)間。要有點(diǎn)耐心，不會(huì)幾天內(nèi)痊愈。所以不要著急去嘗試用力。欲速則不達(dá)。

腳踝扭傷的因素還是比較廣泛的，比如不良的室外活動(dòng)，冬季的保暖措施不到位導(dǎo)致骨質(zhì)松軟宜扭傷，穿的鞋子不舒服也會(huì)導(dǎo)致腳踝扭傷，所以避免腳踝扭傷的話，就要從自己的穿衣開始，不僅是要保暖更要舒適，走路的時(shí)候還要看清路面情況。

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