幫助提高記憶力的方法

記憶力的問(wèn)題，無(wú)論是對(duì)于我們學(xué)生還是對(duì)我們大人而言都是一種非常重要的，技能如果這種情況出現(xiàn)了，降低可能會(huì)給我們?nèi)粘Ｉ�活都�?huì)帶來(lái)很大的影響，對(duì)于我們自身的工作或者是學(xué)生的學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生不利的條件，當(dāng)然記憶力衰退也并不是無(wú)藥可治的，下面就讓我們一起來(lái)了解一下幫助提高記憶力的方法吧。

1. 不斷重復(fù)。重復(fù)得越多，記得越牢�？梢孕睦锬�念，也可以寫(xiě)下來(lái)，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。保持活躍。南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵曾說(shuō)：“身體不運(yùn)則病，精神不運(yùn)則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè)器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

2. 每天鍛煉。有氧鍛煉對(duì)身體的各部分，包括大腦都有好處。

3. 減輕壓力。持續(xù)、突發(fā)性的壓力對(duì)大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來(lái)排解壓力。

4. 吃好吃對(duì)。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚(yú)、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚(yú)、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

5. 善于觀察。很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆�，是因�(yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見(jiàn)到的新人，第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了，多半是因?yàn)闆](méi)有專(zhuān)門(mén)去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫(huà)面，看幾秒鐘后翻過(guò)去，嘗試敘述畫(huà)中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫(huà)，多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘。

幫助提高記憶力的方法需要我們每個(gè)人依據(jù)自己的情況選擇最適合自己的方法�？梢杂行У貛椭�我們快速的提高記憶力，同時(shí)沒(méi)出現(xiàn)這種情況的人也可以用以上的方法進(jìn)行鞏固一下，也可以幫助我們的記憶力提高一個(gè)層次。

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