肩膀酸疼要怎么緩解呢？

有時候工作了一整天回來，腰酸背痛，肩膀酸疼的不得了。嚴(yán)重的話，甚至感覺整個肩膀酸疼的抬不起手。非得要過了一夜才能稍微緩解一點(diǎn)。簡直苦不堪言。給平日里的生活帶來很大的影響，同時也影響了自己的心情。那么肩膀酸疼要怎樣才能緩解呢？小編搜集了關(guān)于肩膀酸疼緩解的一些相關(guān)資料，我們一起來看一下吧。

1、首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后不要熬夜，然后就是適當(dāng)學(xué)會緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。

2、定時進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動，大概一個小時大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個位置動作上。

3、按摩風(fēng)池穴，大概就是頸部跟頭發(fā)連接部位的地方，大家按摩的時候最酸的地方，每天堅(jiān)持1分鐘，效果會很不錯。

4、如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最后的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。

5、大家可以每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅(jiān)持一段時間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

6、當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過最后到醫(yī)院去進(jìn)行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項(xiàng)。

7、 時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

看了小編的介紹，相信大家知道當(dāng)自己出現(xiàn)肩膀酸疼的情況應(yīng)該如何處理了吧。其實(shí)肩膀酸疼與日常生活中的不良姿勢有莫大的關(guān)聯(lián)。比如經(jīng)常面對電腦的上班族，或者伏案寫東西的工作人員，尤其長期固定的不良姿勢，都很容易導(dǎo)致肩膀酸疼，所以要注意勞逸結(jié)合才好。

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