做俯臥撐手腕疼怎么辦？

大家肯定平時(shí)都是會(huì)在家做一些運(yùn)動(dòng)的，尤其是很多男性朋友，自己在家沒事會(huì)鍛煉一下身體做一做俯臥撐，有的時(shí)候做俯臥撐時(shí)間還會(huì)比較長(zhǎng)，如果時(shí)間比較長(zhǎng)，強(qiáng)度也比較大的話，經(jīng)常的很多人就會(huì)有一些手腕疼的感覺，像這種手腕疼的感覺到底是怎么回事呢？我們來了解一下吧！

做俯臥撐手腕疼是常見的現(xiàn)象，因?yàn)槟阕龈┡P撐的時(shí)候也會(huì)用到手腕的力量但是因?yàn)槠綍r(shí)手腕的力量沒有得到鍛煉。發(fā)病原因主要是長(zhǎng)期的疲勞、不正常的姿勢(shì)、寒冷、局部壓力過大等。

如果是腕關(guān)節(jié)韌帶損傷，注意俯臥撐不要再做了，適當(dāng)?shù)男菹�，局部可以熱敷以及按摩�?/p>

盡量不要做長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的工作;放松，尤其注意不要讓手和肩膀長(zhǎng)期保持一個(gè)固定的姿勢(shì);盡量不要接觸堅(jiān)硬和尖銳的物體;移動(dòng)腕部的時(shí)候盡量平穩(wěn)，而不要突然地或是急拉您的腕部;盡量使您的手保持溫暖;經(jīng)常變換您的姿勢(shì)。

俯臥撐支架可以在你做俯臥撐的時(shí)候自由活動(dòng)，做花式俯臥撐鍛煉更多的胸肌纖維。

也許有的人誤以為胸肌就是俯臥撐做做就出來了，其實(shí)胸肌是個(gè)大肌肉群，分：外側(cè)、內(nèi)側(cè)、上、下四個(gè)部分，必須通過不同的俯臥撐姿勢(shì)才能激活。

平地做俯臥撐鍛煉的是胸外側(cè)的肌肉，主要是把胸肌的輪廓煉出來。俯臥撐支架主要是鍛煉胸內(nèi)側(cè)的肌肉，只要是把胸肌的厚度煉出來。

像這種手腕疼的情況還是比較常見的，大多數(shù)是由于長(zhǎng)時(shí)間的肌肉緊張，關(guān)節(jié)磨損所導(dǎo)致的，只要暫時(shí)休息一會(huì)，自己按摩一下手腕，就會(huì)有明顯得緩解作用，但是如果一直都沒有緩解的話，建議最好還是直接去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查。

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