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習(xí)慣性腰扭傷怎么辦呢
腰是支撐整個(gè)身體重量的主要部位，所以說(shuō)腰部的健康是很重要的。腰部扭傷之后，患者連最基本的翻身都不能做到了，而且患者還會(huì)非常的痛苦，所以腰部一旦不慎扭傷一定要及時(shí)的治療，不然的話形成了習(xí)慣性扭傷就更加的嚴(yán)重了。那么，習(xí)慣性腰扭傷怎么辦呢？我們看看以下的介紹吧，希望可以給您帶來(lái)幫助。
第一、要注意日常生活中的正確姿勢(shì)。平時(shí)站、坐、走路的姿勢(shì)要正確，不要養(yǎng)成各種不良的姿態(tài)，這樣會(huì)造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運(yùn)重物時(shí)，一定要到物體前人先屈膝蹲下來(lái)，將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置，千萬(wàn)不要用腰部發(fā)力，這樣是很傷腰的事情。
第二、盡可能不做彎腰扭腰的動(dòng)作。腰扭傷是防不勝防的，一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等，厲害的打個(gè)噴嚏也可能發(fā)生。所以，要隨時(shí)隨地提高警惕，因此盡可能不做會(huì)發(fā)生扭傷的動(dòng)作。如果非要做的話，按照前面所述姿勢(shì)要正確。
第三、鍛煉腰部肌肉。書上要求的鍛煉方法是，人俯臥在床上，以腹部為支撐點(diǎn)，頭向上抬起。然后仍然以腹部為支撐點(diǎn)雙腳向上抬起。最后爭(zhēng)取頭和腳同時(shí)向上抬起。雖然這樣做對(duì)鍛煉背部的肌肉很有好處，其實(shí)比較困難，因?yàn)闅q數(shù)大的人很難做到。筆者覺得簡(jiǎn)易方法是：鞠躬，當(dāng)人體的上身抬起時(shí)同樣鍛煉了背部肌肉。雖然感覺見效慢，但是持之以恒必定有效。
在眼部扭傷之后，患者主要先做的就是要去醫(yī)院進(jìn)行拍片子，看看對(duì)于骨頭的傷害大不大，并且誒還要服用一些藥物或者是貼一些膏藥。主要的是要患者注意休息，千萬(wàn)不要進(jìn)行過量的勞動(dòng)或是腰部有大的活動(dòng)，否則的話會(huì)引起二次受傷，就更加的難治療了。
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