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瑜伽和體育運(yùn)動的區(qū)別是什么

時間:2023-10-18 08:41:59 雪桃 學(xué)人智庫 我要投稿
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瑜伽和體育運(yùn)動的區(qū)別是什么

  瑜伽和所有體育運(yùn)動一樣,都是人類自我身心鍛煉方法,都具有健身作用。瑜伽,尤其是體式練習(xí)運(yùn)動,是一種特殊的身體鍛煉。如果去掉對意念轉(zhuǎn)動、身體知覺、呼吸與冥想心靈的特殊要求。那么瑜伽和體育運(yùn)動的區(qū)別是什么呢?下面就讓來我為大家詳細(xì)的介紹一下吧。

瑜伽和體育運(yùn)動的區(qū)別是什么

  表現(xiàn)行為不同:瑜伽摒棄競爭的意識,需要平靜身心,全面增加機(jī)體耐受力與控制力,更關(guān)注自身的修煉。體育具備很強(qiáng)的競爭性,如奧林匹克運(yùn)動會所宣揚(yáng)的精神是更快、更高、更強(qiáng),可以培養(yǎng)人的拼搏與努力以及團(tuán)隊(duì)的默契合作精神。

  練習(xí)目的不同:瑜伽使人沉著鎮(zhèn)定、健康優(yōu)雅、身心平衡,關(guān)注精神修習(xí)。體育使人動感有活力,身材健壯,關(guān)注輸贏得失。

  使用技術(shù)不同:瑜伽導(dǎo)八呼吸,主要使肌肉伸展、放松,身體處于靜態(tài)。體育主要使肌肉收縮,身體處于動態(tài)。

  生理變化不同:瑜伽可以改善肌肉、骨骼的強(qiáng)度與韌帶肌腱的韌度,增強(qiáng)身體的耐受力與控制感,強(qiáng)化身體內(nèi)臟、腺體、神經(jīng)系統(tǒng),主要是耐力為主的紅色肌群起作用,可以平衡能量,是一個調(diào)整性過程,使身心充滿活力,精力充沛,解除身心疲勞。體育增強(qiáng)人的肌肉力量與速度、強(qiáng)化心血管系統(tǒng),主要是以爆發(fā)力為主的白色肌群起作用,是一個消耗性過程,運(yùn)動后會感到疲勞需要休息與恢復(fù)。

  以上內(nèi)容就是我為大家介紹的瑜伽和體育運(yùn)動的區(qū)別,相信大家都已經(jīng)了解了吧。其實(shí)不管是瑜伽也好,體育運(yùn)動也罷,對我們的身體都是有好處的,建議大家常常做以上兩種運(yùn)動,可以強(qiáng)身健體,也能修身養(yǎng)性,還能減肥,祝您越來越健康。

  拓展:健身瑜伽的時間和注意事項(xiàng)

  練習(xí)瑜伽的最佳時間

  18:00-20:00

  因?yàn)樵谶@個時間段體溫最高,因而肌肉最為柔韌,艱苦持久的運(yùn)動會變得輕而易舉。

  練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

  1、練習(xí)冥想:

  冥想是種意識狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時,要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來,把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng),恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。

  2、了解體能:

  練習(xí)瑜珈姿勢之前,要了解你自己的體能有多大,這是非常重要的。千萬不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運(yùn)動量。因?yàn),瑜珈不是競技?/p>

  3、循序漸進(jìn),掌握正確方法:

  循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功,還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系,雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢,但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事,不可操之過急,練習(xí)過程中要配合呼吸,動作要盡量舒緩,要保持整體動作的平衡。

  4、練習(xí)時間:

  清晨,早飯之前,傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習(xí),但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時,喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí),練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容,例如早晨多練習(xí)體位法,中午多練習(xí)龐達(dá),晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習(xí)。

  5、練習(xí)時的著裝:

  練習(xí)瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝,一般最好是赤腳,如果覺得太冷,可以穿棉質(zhì)的短襪。

  6、輔助設(shè)施:

  練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施,你可以買條墊子,如果有地毯,鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí),需要的是一個開闊的空間,沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度,沒有外來干擾。

  7、注意事項(xiàng):

  練習(xí)瑜珈之前,除去你的首飾,手表,眼睛,隱形眼睛等物,使身體更舒適自然。女性在經(jīng)期和懷孕四個月后,不宜做瑜珈聯(lián)系,再這種情況下,許多瑜珈方法應(yīng)該停止,有選擇的從事其他的輕度健身項(xiàng)目,如步行。瑜珈練習(xí)對治療各種婦科疾病極為有效,對女性的健康也很有幫助。例如,月經(jīng)失調(diào)可通過瑜珈練習(xí)治愈,孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜珈可增進(jìn)胎兒的體質(zhì),甚至可以有助于無痛分娩。

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