人體無(wú)氧運(yùn)動(dòng)怎么做

我們知道運(yùn)動(dòng)分為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，不同的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)人體的幫助也是不同的，而有氧運(yùn)動(dòng)，我們大家都是比較熟悉的，一般的運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，可是大家對(duì)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)卻不是很了解，那么我們接下來(lái)就為大家詳細(xì)的介紹什么是人體無(wú)氧運(yùn)動(dòng)吧！大家快來(lái)看看吧！

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在"缺氧"的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過(guò)身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來(lái)的。在運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，比如慢跑、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來(lái)源于脂肪的有氧代謝。

以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動(dòng)就是我們說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無(wú)氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)上午的介紹之后，相信大家也都已經(jīng)知道了什么是人體無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了吧！無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也就是我們的肌肉在無(wú)氧的狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量是比較大的，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們更好的鍛煉我們的肌肉，非常適合男性鍛煉肌肉哦！

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