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依賴手機(jī)人會(huì)郁悶 你是手機(jī)依賴癥患者嗎
手機(jī)依賴癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)擔(dān)子重的中年男人和學(xué)生三類人。手機(jī)作為一種現(xiàn)代化的通訊工具，由于它的方便快捷，越來越受到人們的青睞，隨著“手機(jī)一族”隊(duì)伍的不斷壯大，一種由于對(duì)手機(jī)過分依賴而形成的現(xiàn)代心理疾病——手機(jī)依賴癥也悄然現(xiàn)身了。下面，小編來為大家講下，手機(jī)依賴癥造成的危害吧。
經(jīng)常出現(xiàn)手機(jī)在響的幻覺;外出不帶手機(jī)就渾身不自在;親朋好友聚會(huì)時(shí)總是拿著手機(jī)不停地翻看……這些都是手機(jī)依賴癥的表現(xiàn)。據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，與那些對(duì)手機(jī)鈴聲不敏感的人相比，視線總離不開手機(jī)者較不快樂。
為評(píng)估手機(jī)對(duì)人們生活態(tài)度的影響，美國俄亥俄州肯特大學(xué)的研究人員對(duì)500多名18~22歲的學(xué)生每天使用手機(jī)的情況進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，頻繁使用手機(jī)不僅使人無法與朋友變得更加親近，反而讓人更加焦慮郁悶;另外，與不時(shí)查看手機(jī)的人相比，能適時(shí)關(guān)機(jī)的人學(xué)習(xí)成績(jī)更好。
研究人員指出，許多人認(rèn)為，手機(jī)便于人們與其他人保持聯(lián)系，可以改善人們的社交互動(dòng)，有助于降低孤獨(dú)感。而該項(xiàng)研究結(jié)果恰恰相反，有些人會(huì)因此出現(xiàn)戒不掉社交網(wǎng)站的困擾。
“手機(jī)依賴癥”小測(cè)試
想知道自己是不是有手機(jī)依賴癥，做做下面的測(cè)試吧，如果以下問題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患有“手機(jī)依賴癥”。
1.你是否總是把手機(jī)放在身上，如果沒帶就會(huì)感到心煩意亂，無法做其他事情？
2.當(dāng)一段時(shí)間手機(jī)鈴聲不響，你會(huì)不會(huì)感到不適應(yīng)，并下意識(shí)地看一下手機(jī)是否有未接電話？
3.你會(huì)不會(huì)總有“我的手機(jī)鈴聲響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲，當(dāng)做自己的手機(jī)在響。
4.接聽電話時(shí)你是不是常覺得耳旁有手機(jī)的輻射波環(huán)繞？
5.你是否經(jīng)常下意識(shí)地找手機(jī)，不時(shí)拿出手機(jī)看看？
6.你是否經(jīng)常害怕手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)？
7.你晚上睡覺也開著手機(jī)嗎？
8.當(dāng)手機(jī)經(jīng)常連不上線、收不到訊號(hào)時(shí)，你會(huì)不會(huì)產(chǎn)生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來。
9.最近經(jīng)常有手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀出現(xiàn)嗎？
如果超過一半以上的答案是“是”，持機(jī)者應(yīng)注意從依賴癥中尋求解脫。
怎樣擺脫“手機(jī)依賴癥”
中小學(xué)生最好不配手機(jī)
呂寶才介紹，和其他類型的“上癮”相比，手機(jī)上癮的糾正更為容易些，人是否被手機(jī)“奴役”，關(guān)鍵在于自控能力的強(qiáng)弱決定。
“中小學(xué)生自制力不強(qiáng)，家長(zhǎng)應(yīng)該加強(qiáng)監(jiān)管�！眳螌毑疟硎�，對(duì)于初中以下的孩子，家長(zhǎng)最好不要給其配備手機(jī);如果給孩子配了手機(jī)，應(yīng)該嚴(yán)格控制其手機(jī)上網(wǎng)流量，并約法三章，如上課時(shí)間不許玩手機(jī)等。
呂寶才建議說，由于中小學(xué)生的自制能力不強(qiáng)，家長(zhǎng)們最好不要給孩子買功能太多的手機(jī)，最好的就是那種只能簡(jiǎn)單的接打電話，收發(fā)短信的手機(jī)，這樣可以人為地減少孩子對(duì)手機(jī)的依賴，在一定程度上削減了手機(jī)對(duì)孩子們的影響。
將生活重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移
對(duì)于成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，嘗試著離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)�！昂芏嗳松宪嚨谝患戮褪翘统鍪謾C(jī)來玩，其實(shí)完全可以靜下心來，看看車外，放松一下身心�！�
呂寶才表示，解決“手機(jī)依賴癥”的關(guān)鍵在于找到生活重心，從充實(shí)自己的生活開始，盡量避免把心思集中在手機(jī)上。“要多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交流，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移，可以多參加一些有益身心的活動(dòng)，如聽音樂、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作�！�
試著不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)(這個(gè)很耗電)的時(shí)間，這個(gè)辦法很有效。換一個(gè)非智能手機(jī)，功能單一、無復(fù)雜操作……對(duì)手機(jī)依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
結(jié)語：你是手機(jī)依賴癥患者嗎？手機(jī)固然好，但是還是要回到現(xiàn)實(shí)生活中才行，試著把手機(jī)放在一邊，多和家人朋友外出交流吧！
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