- 相關(guān)推薦
如何提高機(jī)體抵抗力呢
說(shuō)到提高機(jī)體抵抗力，許多的女性朋友們就要多注意咯，因?yàn)榕纳眢w較男生來(lái)說(shuō)是比較柔弱的，女性的抵抗力差，最易患感冒發(fā)燒，讓病菌入侵體內(nèi)。而男性也不應(yīng)馬虎，大家都應(yīng)該多多鍛煉，最基本的鍛煉方式跑步，是必不可少的啦，還有就是，接下來(lái)為大家推薦的一些具體的方式，請(qǐng)注意瀏覽并學(xué)習(xí)。
如何提高機(jī)體抵抗力呢 1
洗冷水澡養(yǎng)身，提高免疫力
若能將洗冷水澡當(dāng)成日常生活習(xí)慣的一部份，可以改善身體循環(huán)系統(tǒng)的毛病，增強(qiáng)抵抗力，并且減低心臟病發(fā)作的機(jī)率。
一般人剛開始嘗試時(shí)，可能會(huì)覺得冷水潑在身上會(huì)不由自主地起寒顫，但是一下子就會(huì)回復(fù)溫暖了；這是因?yàn)轶w內(nèi)血管被冷水刺激后會(huì)收縮，但是緊縮的血管馬上又會(huì)擴(kuò)張。
早上起來(lái)以冷水沖涼，可以讓人一整天下來(lái)都感到神清氣爽；假如天氣不是很寒冷，自己的耐冷度足夠，倒是可以用冷水浸浴，浸上個(gè)五分鐘，效果更好。
搭配乾擦毛巾操，效果加成
洗完冷水澡后，若能再用材質(zhì)較厚的.乾毛巾在全身反覆抹擦一遍，會(huì)使得皮膚表層感覺奇熱而紅潤(rùn)，這種血液循環(huán)的刺激，能振奮精神，讓全身細(xì)胞活絡(luò)起來(lái)，使人胃口大開，更能激發(fā)身體抵抗力。
如果天氣冷到不敢以冷水沖身或是浸泡時(shí)，也可以用冷毛巾抹身法來(lái)代替。方法是先用冷水將毛巾完全浸濕，然后由手臂開始擦拭、依序?yàn)樾夭�、雙腿，以至於背部，每一處用冷濕毛巾裹覆后，立即以乾毛巾（以較為粗厚者為佳）用力急速擦乾。此外，要特別注意的是：罹患感冒、身體不適者，以及正值生理期的女性，是絕對(duì)不宜洗冷水澡的。
如何提高機(jī)體抵抗力呢 2
1、食療�；颊呦胍嵘龣C(jī)體免疫力可以適量飲用牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、以及維生素D等物質(zhì)。此類物質(zhì)是骨骼發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)，患者適量攝入可以幫助骨骼快速發(fā)育，從而提高患者免疫力。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是提升機(jī)體免疫力的方法之一，比如跑步、快走等。跑步、快走可以促進(jìn)局部全身血液循環(huán)，能夠保持關(guān)節(jié)靈活性或肌肉強(qiáng)度。在一定程度上可以幫助患者提升機(jī)體免疫力。
3、口服藥物�；颊咛嵘龣C(jī)體免疫力可以在醫(yī)生的`指導(dǎo)下服藥治療，比如轉(zhuǎn)移因子口服液、玉屏風(fēng)散等�；颊哌m量服用此類藥物可以增強(qiáng)體液免疫和細(xì)胞免疫功能，能夠治療細(xì)菌感染疾病所引起的免疫力低下癥狀，對(duì)于患者有一定益處。
如何提高機(jī)體抵抗力呢 3
1、多喝酸奶：堅(jiān)持健康綠色的飲食習(xí)慣，如果精神高度緊張或者飲食不良的話，會(huì)讓人體無(wú)法吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)造成機(jī)體抵抗能力下降，所以，多食用含有養(yǎng)生細(xì)菌的食品，對(duì)于身體非常有利，酸奶里面富含大量的養(yǎng)生細(xì)菌。
2、多喝開水：人體百分之七十都是由水組成的，所以多喝水能夠促進(jìn)新陳代謝，起到排毒健身的作用，特別早上起床后喝一杯白水，對(duì)健康十分有利。
3、多吃海鮮：海鮮中富含非常豐富的維生素、鐵、鎂、銅等，經(jīng)常食用能夠有效的提高人體的免疫功力。
4、經(jīng)常喝茶：茶葉中富含豐富的茶氨酸，他能夠有效的提高人體免疫細(xì)胞對(duì)抗病毒、細(xì)菌的`入侵，可以把人體的抵抗力提高五倍以上。
5、適當(dāng)飲用紅酒：紅酒抗氧化的功能非常顯著，所以適當(dāng)?shù)娘嬘眉t酒對(duì)心臟特別有好處，尤其是睡前服用一小杯紅酒，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。
6、食用動(dòng)物肝臟：動(dòng)物的內(nèi)臟中含有大量的維生素B6、葉酸、維生素B12、銅、鎂等微量元素，對(duì)提高免疫力的效果非常顯著。
7、補(bǔ)充鐵元素：每天攝取不超過(guò)四十五克的鐵元素，可以促進(jìn)免疫力的迅速提升，但是千萬(wàn)不要過(guò)量，否則就會(huì)適得其反。
8、補(bǔ)充硒元素：硒元素是提高人體免疫力非常重要的元素，如果服用一百微克含有硒的玉米粉，可以保護(hù)視力，促進(jìn)腦部發(fā)育，從而更好的提高免疫力。
【如何提高機(jī)體抵抗力呢】相關(guān)文章：
如何提高創(chuàng)新能力11-09
如何促進(jìn)荷爾蒙分泌呢？11-11
如何去痘有效呢11-16
如何改善你的職場(chǎng)形象呢03-15
如何提高英語(yǔ)聽力水平05-25
如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)人際關(guān)系呢01-02
職場(chǎng)新人如何提高自身職業(yè)素養(yǎng)10-19
如何提高個(gè)人執(zhí)行力06-08