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常�；顒�(dòng)筋骨可以讓我們“不生銹”
相信大家也已經(jīng)等不急想要知道我們要如何來(lái)拉一拉身體，那么在這里就不對(duì)大家說(shuō)一些拉一拉身體有著什么樣的好處這些湊字?jǐn)?shù)的話(huà)了，不過(guò)在下面的介紹之中會(huì)將這些好處意義的列舉出來(lái)讓我們可以直觀(guān)的知道拉身體的好處，現(xiàn)在一起來(lái)看這些知識(shí)點(diǎn)吧！
常�；顒�(dòng)筋骨可以讓我們“不生銹” 1
一、拉一拉骨頭
我們時(shí)常的拉一拉骨頭其實(shí)是可以幫助我們強(qiáng)健身體的，而且在我們困倦的時(shí)候拉一拉骨頭也是可以幫助我們快速的趕走這些困倦，讓我們打起精生來(lái)，而時(shí)常的拉一拉骨頭可以幫助我們矯正因?yàn)樵谏钪杏悬c(diǎn)輕微變形的骨頭，讓我們不易患上那些脊椎疾病等等的疾病，那么我們要怎么樣來(lái)拉一拉骨頭呢？
其中最簡(jiǎn)單的方法就是伸懶腰，這個(gè)方法可以幫助我們矯正脊柱，讓我們不容易患上脊椎病，也可以幫助我們放松肩部的骨頭，減少我們患上一些肩部疾病的幾率！此外就是我們雙腳叉開(kāi)讓后身體向著一面傾斜，這個(gè)方法可以幫助我們鍛煉脊柱和手臂的骨頭！
二、拉一拉肌肉
肌肉是維持我們身體行動(dòng)必不可少的因素，我們只有時(shí)常的拉一拉他才可以有效的預(yù)防一些諸如肌肉萎縮等等的疾病，而起我們拉伸肌肉的方法其實(shí)也是十分的簡(jiǎn)單的。
我們可以在走路的時(shí)候來(lái)回旋轉(zhuǎn)我們的身體，這樣可以拉伸到我們的腰部肌肉，而每天踮著腳走上一段距離不僅可以養(yǎng)腎，也可以拉伸我們腿部的.肌肉，每日我們雙手交叉努力的向前方伸去可以有效額幫助我們拉伸到上肢的肌肉，怎么樣這些方法是否很簡(jiǎn)單了，只要一學(xué)就會(huì)的的哦！
三、拉一拉筋
我們的祖先很早就將筋和我們的健康相互掛鉤了，甚至連壽命都可以與其搭邊，而我們要是長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致“筋縮”而且筋在我們的身體之中扮演著一個(gè)重要的角色，它是串聯(lián)我們行動(dòng)的必要因素，此外我們的力氣也是和筋有著很大的關(guān)系的，人們常說(shuō)“筋長(zhǎng)力大”就是這樣來(lái)的。
如果長(zhǎng)時(shí)間的不拉筋就會(huì)導(dǎo)致筋全部蜷縮在一起，導(dǎo)致我們的氣血不暢引起許多的疾病，而我們要是將筋給拉開(kāi)了就會(huì)讓我們的氣血變得通暢起來(lái)，減少我們患上一些疾病的幾率，那么我們要怎么樣來(lái)拉筋呢？
其實(shí)方法有很多，最長(zhǎng)見(jiàn)的就是我們雙腳并直然后彎下要去觸摸地面，而在這一過(guò)程之中我們就可以拉伸到我們腰部、腿部、上肢和肩部的筋！
此外還有就是我們平躺在床上注意是面部向上，然后我們將一直腿伸直，一直腿向著胸部壓過(guò)來(lái)，用小腿壓在大腿上，大腿壓在胸部上，這樣堅(jiān)持30秒就可以幫助我們拉開(kāi)腿部和下腰地方的筋了，記著是每一條腿都要30秒哦！
還有一個(gè)方法就是我們抱住自己的雙腿好像是將自己蜷縮成為一個(gè)球一樣，然后我們需要做的就是向后翻滾這樣可以幫助我們拉伸到后背這個(gè)很難拉伸的地方，幫助我們拉開(kāi)后輩的筋，減少我們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候出現(xiàn)背部拉傷的幾率！
再有就是我們將雙手并攏向著頭頂伸過(guò)去這樣可以幫助我們拉伸到手部的筋，讓我們不易發(fā)生肩部拉傷！此外還有一招就是我們坐在地上一只腳緊貼大腿內(nèi)部一直腿伸直然后我們只要將身體慢慢的向下壓就可以了，感覺(jué)到有拉伸的感覺(jué)就可以，保持10秒這樣可以幫助我們拉伸到腿部與腰部的筋！
常常活動(dòng)筋骨可以讓我們“不生銹” 2
一個(gè)人如果經(jīng)常拉筋，會(huì)帶來(lái)不少的好處，體現(xiàn)在這6個(gè)方面：
1.強(qiáng)身健體。拉筋作為一種運(yùn)動(dòng)，自然也可以起到強(qiáng)身健體的作用。中醫(yī)認(rèn)為，人的腿部分布著六條經(jīng)絡(luò)，與肝、膽、脾、腎、膀胱、胃相對(duì)應(yīng)。如果經(jīng)常拉筋，可以幫助排除這些經(jīng)絡(luò)中的堵塞垃圾，人體的經(jīng)絡(luò)會(huì)變得更加暢通，也就能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
2.加強(qiáng)腎功能。腎功能出現(xiàn)異常，很有可能是因?yàn)槿梭w的督脈和膀胱經(jīng)被堵塞，而拉筋可以幫助清除督脈和膀胱經(jīng)中的堵塞垃圾，使其更加暢通，也就可以加強(qiáng)人體腎功能了。
3.防腰腿痛。拉筋的動(dòng)作雖不復(fù)雜，卻可以使因人們不健康生活習(xí)慣所導(dǎo)致的.筋僵硬重新軟化下來(lái)，這樣人體脊椎上的錯(cuò)位可以恢復(fù)，也就使人體的腰酸腰痛腰麻的癥狀得到緩解。
4.提高人體新陳代謝。拉筋可以有效疏通人體內(nèi)的血脈，也就意味著可以使新陳代謝的速度加快，這樣人體的健康就更有保證了。
5.增強(qiáng)性功能�，F(xiàn)在的人思想觀(guān)念比較開(kāi)放，也不會(huì)提及性就變臉，性生活也可以說(shuō)是比較豐富的，所以，有些男性也有可能出現(xiàn)性功能提前衰弱的情況，而拉筋也可以有效緩解這種癥狀。
6.判斷人體是否患某些疾病。如果在拉筋的時(shí)候，人體的某些部位出現(xiàn)強(qiáng)烈的痛感，在一定程度上可以判斷可能存在某些疾病。如拉筋時(shí)出現(xiàn)膝痛而不直的情況，就是筋縮癥的一個(gè)癥狀。
常�；顒�(dòng)筋骨可以讓我們“不生銹” 3
經(jīng)常拉筋對(duì)人體的6大好處
1. 放松身體
每天上班都很累，擔(dān)心影響工作表現(xiàn)？當(dāng)身體出現(xiàn)酸痛時(shí)，拉筋有助放松繃緊的肌肉，也有助于放松身體，讓身體處于一個(gè)平和的狀態(tài)。
2. 提高身體的協(xié)調(diào)性
對(duì)于筋太硬或肌肉僵硬的人士來(lái)說(shuō)，拉筋有助提高身體的協(xié)調(diào)性，幫助保持柔韌度和靈活自由度，讓您活動(dòng)起來(lái)更輕松。
3. 提高健身的表現(xiàn)
相信大家都知道在運(yùn)動(dòng)前拉筋的重要性，這樣有助保護(hù)肌肉避免受傷之余，還可以延展緊張的肌肉，幫助提升身體的.靈活度和促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也有好處。
4. 改善姿勢(shì)
長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)不良可能會(huì)引致韌帶勞損，造成身體酸痛。而適當(dāng)?shù)厣煺固囟∪壕陀兄纳萍∪馄胶猓M(jìn)而使姿勢(shì)回正，還有助提升美態(tài)。
5. 預(yù)防背部疼痛
經(jīng)常腰酸又背痛？其實(shí)和您的背部有很大的關(guān)系，而拉筋就有助增強(qiáng)背部肌肉和防止肌肉緊繃，從而有助于減低背部肌肉出現(xiàn)拉傷的機(jī)率，更有助減少背部疼痛。
6. 緩解壓力
如果有過(guò)量的精神壓力，身體的肌肉也會(huì)因而收縮，導(dǎo)致變得越來(lái)越緊繃。所以當(dāng)壓力出現(xiàn)時(shí)，不妨多進(jìn)行拉筋，一方面幫助緩解壓力，一方面幫助強(qiáng)身健體。
拉筋的3大時(shí)機(jī)
1. 運(yùn)動(dòng)前
運(yùn)動(dòng)前必須拉筋。運(yùn)動(dòng)前拉筋有助避免肌肉受傷及提升身體的靈活度，增加運(yùn)動(dòng)范圍，讓運(yùn)動(dòng)期間可以做出更自如的動(dòng)作。
2. 運(yùn)動(dòng)后
運(yùn)動(dòng)后是拉筋的最好時(shí)機(jī)。這樣有助松弛肌肉及幫助舒緩肌肉酸痛，還有助保護(hù)肌肉及關(guān)節(jié)的健康。運(yùn)動(dòng)后較適合進(jìn)行靜態(tài)伸展，幫助緩慢地伸展肌肉。
3. 起床時(shí)
如果早上起來(lái)后感到腰酸背痛，可以簡(jiǎn)單進(jìn)行一些拉筋動(dòng)作來(lái)幫助減少疲憊感，還有助提高專(zhuān)注力，喚醒全身血液循環(huán)來(lái)準(zhǔn)備一天的開(kāi)始。
關(guān)于拉筋的4大注意事項(xiàng)
1. 拉筋時(shí)不可憋氣
拉筋時(shí)應(yīng)該憋氣還是吐氣？其實(shí)拉筋是切記不能憋氣的，因?yàn)楹粑屯職獠庞兄∪猥@得氧氣和幫助舒展壓力，而憋氣反而可能會(huì)造成肌肉緊張，不利肌肉得以放松。
2. 別太用力
有些人運(yùn)動(dòng)過(guò)后出現(xiàn)肌肉酸痛，其中一個(gè)原因有可能是因?yàn)檫^(guò)度拉伸。因?yàn)樘昧赡軙?huì)使肌肉受傷，讓肌肉更緊繃。所以應(yīng)該找出適合自己的力度，別拉筋拉過(guò)頭。
3. 拉筋不等于熱身
有部分人士誤以為拉筋等于熱身，以為只需要選擇其一便可。但其實(shí)拉筋和熱身是完全兩碼子的事情，弄錯(cuò)反而可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)前需要熱身同時(shí)也需要拉筋，熱身可以是快走、小跑步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而拉筋可以是伸展肌肉、高抬腿等動(dòng)態(tài)伸展，兩者都需要做好才有助減低受傷和提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
4. 每個(gè)動(dòng)作要維持30秒
每個(gè)動(dòng)作要維持30秒，而且要感覺(jué)到肌肉有拉伸的感覺(jué)，有一點(diǎn)緊緊和麻麻的才有效。而某些較為緊繃的部位，則可以延長(zhǎng)至60秒左右。
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