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吃什么食物可以有效緩解便秘

時間:2024-10-08 11:28:25 學人智庫 我要投稿
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吃什么食物可以有效緩解便秘

吃什么食物可以有效緩解便秘

吃什么食物可以有效緩解便秘

1、香蕉:

含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利于腸道中有益菌的生長,當有益菌繁殖時,會產(chǎn)生一些有機酸,能刺激腸道蠕動,改善便秘。

2、絲瓜:

有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液,是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

3、火龍果:

含豐富的纖維質(zhì)及果膠,有助于保水性,可以消食健胃,潤腸通便,另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。對于身體減肥也是一個很好的果子。

4、竹筍:

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間,因其長在地面下,無農(nóng)藥殘留,是十分健康的食物。

5、石榴:

經(jīng)常吃石榴可以降低饑餓感,增加飽腹感。

長期便秘怎么辦?

1、芒硝5克,研為細末,置傷濕止痛膏中央,外敷雙足心涌泉穴處,每日一換,連續(xù)3-5天?汕鍩釋

2、大黃5-10克,研為粉末,用醋調(diào)為稀糊狀,置傷濕止痛膏中心,貼雙足心涌泉穴,10-15小時后取下,一般用藥一次即見效?汕鍩嵯e,導滯通便。

3、生大黃、雞內(nèi)金各等量,擇凈研為細末,裝瓶備用。使用時每次取藥末10克,用米醋或清水適量調(diào)為稀糊狀,外敷于雙足心涌泉穴及肚臍孔處,包扎固定,每日一換,連續(xù)3—5天?汕鍩釋,消積化食。

4、生大黃、焦山楂各等量。將二藥擇凈,研為細末,裝瓶備用。使用時每次取藥末十克,用米醋或清水適量調(diào)為稀糊狀,外敷于患兒雙足心涌泉穴及肚臍孔處,敷料包扎,膠布固定,每日一換,連續(xù)3—5天?汕鍩釋,消積化食。

5、將一把蔥搗碎拌成餅狀,貼在肚臍中,用熱水袋裝開水熨蔥餅。注意不要造成燙傷。

6、連須蔥頭5個,生姜1塊,食鹽9克,豆豉10粒。上藥共搗成餅狀,烘熱后貼臍上,膠布固定,良久大便可通。如不通,可再敷。

7、左手拇指用勁按右手掌心數(shù)回,捏大拇指到小指,從指根到指端,一段段捏上再捏下數(shù)個來回,每指捏完再重捺掌心,再換右手按左手。眼睛閉著,全神貫注做手指操。堅持半年可見效。

8、兩手中指按壓兩側迎香穴(鼻孔兩側凹陷處)5-10分鐘,出現(xiàn)酸痛為止,可刺激大腸,治便秘。

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