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腿抽筋疼痛該怎么辦
腿抽筋疼痛該怎么辦
在我們身邊，經(jīng)常因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。就想看籃球比賽跟足球比賽里面，經(jīng)常會(huì)見到運(yùn)動(dòng)員腿抽筋。腿抽筋這種情況，幾乎每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷過的。寒冷、劇烈運(yùn)動(dòng)、出汗過多、疲勞、缺鈣、睡姿不好等，均可以誘發(fā)腿抽筋。對(duì)于腿抽筋這種情況，我們是可以通過按穴位來緩解的。人中是督脈穴位，點(diǎn)按人中穴可以快速振奮陽氣。在腿抽筋時(shí)，用刮痧板角部連續(xù)點(diǎn)按人中穴或用手掐人中穴，可以快速緩解癥狀。但需要注意的是，不可連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間刺激人中穴，以免影響呼吸。
腘窩在膝蓋后面，有膀胱經(jīng)、腎經(jīng)通過，拍打腘窩有排毒除濕、調(diào)節(jié)腎臟陰陽、疏通腎經(jīng)氣血的功效。方法是：一手在前扶住膝蓋，起到穩(wěn)固作用，另一手從后拍打腘窩，范圍應(yīng)覆蓋整個(gè)腘窩橫紋，這樣能同時(shí)刺激到附近的多個(gè)穴位。拍打腘窩，應(yīng)在腿抽筋的緩解期進(jìn)行，能疏通經(jīng)脈，改善局部血液循環(huán)，有效緩解腿抽筋。
此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，別讓腿部受寒;避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走;運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充足，不要突然開始劇烈運(yùn)動(dòng)；部分人還應(yīng)根據(jù)具體情況補(bǔ)充維生素D和鈣。
小腿抽筋緩解方法
1、用單足跳的方式來緩解
當(dāng)腿抽筋時(shí)，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
2、把抽筋的腳用力繃直
當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個(gè)腳指向上，然后身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會(huì)起到效果。這樣用力拉，堅(jiān)持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會(huì)消失。
3、腳掌心相對(duì)
當(dāng)身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時(shí)候，記得，可以坐在抽筋人的對(duì)面，然后雙手拉在一起，用自己的腳對(duì)對(duì)方抽筋的腿的腳掌心相對(duì)，然后自己的腳用力地壓對(duì)方的腳指。讓對(duì)方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。
4、用熱毛巾去敷
當(dāng)腳抽筋時(shí)，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時(shí)候，盡量伴隨著按摩，對(duì)于拉直抽筋是很管用的一種方法。
5、抽筋的腿往后彎過來
抽筋的時(shí)候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。
6、快速拉筋
腿抽筋的時(shí)候，記得，千萬不要把腿再?gòu)澠饋�，或者是圈起來，否則那樣，會(huì)讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。
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