老人要如何補(bǔ)鈣？

專家認(rèn)為，單純吃鈣片對中老年人防治骨質(zhì)疏松效果并不明顯。

研究發(fā)現(xiàn)，如不吃促進(jìn)鈣吸收的藥物，中老年人吃的鈣片基本上都會從大便中排出，等于沒吃。

專家建議，對停經(jīng)和老年性骨質(zhì)疏松人士，可采用性激素治療。補(bǔ)鈣最重要的是食補(bǔ)，藥物只能作為輔助。中老年人應(yīng)多吃牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)吸收。中老年人應(yīng)慎用影響骨質(zhì)代謝的藥物，還要防止各種意外傷害。如吃鈣片，須用其他藥物或營養(yǎng)素促進(jìn)鈣吸收。

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