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懷孕前要做好哪些準備呢
看著生活周圍的小孩子這么活潑的樣子，相信不少的新婚的夫妻，都會產(chǎn)生想要懷孕生孩子的沖動，懷孕是人生一件重大的事情，需要做的準備事項比較多。但是不少的準爸爸媽媽對于這些事情的了解不多。對于在懷孕前要做好哪些準備呢？對于一些想要當(dāng)爸爸媽媽的夫妻們就需要仔細看好。
1、素食女性要注意蛋白質(zhì)的攝入不足問題
食物種類多樣化，多吃豆類、堅果類食品，每天至少喝兩懷牛奶，以補充蛋白和鈣。一般素食女性容易貧血，所以補充鐵劑很重要，雖然鐵多存在于動物性食物中，但是大豆和蛋黃也是鐵的良好來源。
2、按照中國居民膳食指南和膳食寶塔的指導(dǎo)去做，逐步改善飲食習(xí)慣做到不偏食。在總熱量不超標的前提下，盡量吃得雜一些，保證營養(yǎng)均衡全面。
3、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的均衡攝入十分重要肉、魚、蛋、奶、豆是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源，每天的供給量要充足;礦物質(zhì)、維生素的攝入要合理，常吃海帶、紫菜等含碘豐富的食物，而動物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、芝麻醬、堅果類食物均含較多的鋅、銅、鈣、鐵等營養(yǎng)素，瓜果蔬菜含有豐富的維生素。
4、孕前期調(diào)理營養(yǎng)也需因而異體質(zhì)和營養(yǎng)狀況較好的人，在孕前3個月時進行調(diào)理就行了，而體質(zhì)和營養(yǎng)狀況一般的人，最好從孕前半年就開始補充和調(diào)理營養(yǎng)，對于進食過少的人，必要時應(yīng)適當(dāng)添加營養(yǎng)素補充劑，但要在醫(yī)師指導(dǎo)下進行。
5、至少應(yīng)在孕前1個月開始補充葉酸至孕早期3個月時停止每天補充400微克。富含葉酸的食物有：深綠葉蔬菜，如菠菜、甘藍等;水果有櫻桃、桃、杏、楊梅、草莓、李子、酸棗、山楂、葡萄、獼猴桃等;堅果、谷類、土豆、動物肝腎等。
6、在醫(yī)生指導(dǎo)下謹慎補充維生素B6孕前1到2個月每天服用10mg維生素B6，可以預(yù)防孕早期的妊娠反應(yīng)。
7、避免各種食物污染盡量選用天然新鮮的食物，少吃添加了防腐劑、色素和儀器添加劑的各種加工食品，注意飲食衛(wèi)生，特別是夏季吃涼拌菜時，要把蔬菜充分清洗干凈，菜板和刀具準備兩套，生熟分于，水果也要洗凈去皮再吃。
8、飲食禁忌盡量飲用白開水，不喝咖啡、茶、碳酸飲料等飲品，不抽煙，不喝酒。少吃刺激性食物。包括各種調(diào)味品。不亂服滋補品。
懷孕前要做好哪些準備呢？這個需要準爸爸媽媽都需要知道的，因為生孩子不是所有的人都適合生孩子，生孩子不僅需要母體營養(yǎng)充足，而且對于準媽媽的身體健康也是十分重要的，這樣胎兒生出來的時候也是比較健康的，需要做的準備事項比較多。
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