上班族易患憂郁癥 克服心理障礙5招輕松搞定

上班族易患憂郁癥 克服心理障礙5招輕松搞定

長(zhǎng)期處于高壓行業(yè)的人群，比如媒體人、金融行業(yè)從業(yè)者等，在入職十年左右時(shí)最容易出現(xiàn)“心理感冒”，最突出的表現(xiàn)就是職業(yè)倦怠和失眠。專家建議，除了每年的身體體檢，職場(chǎng)人士更應(yīng)定期進(jìn)行心理體檢，以便盡早發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題。

壓力大上升空間小、現(xiàn)實(shí)跟理想差距太大是產(chǎn)生職業(yè)倦怠的主要原因。職業(yè)倦怠在上班一族中的比例達(dá)20%，中層干部、40歲上下的人以及入職十年左右的人都是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群，其中銷售、辦公室白領(lǐng)是職業(yè)倦怠最嚴(yán)重的人群。職業(yè)倦怠不緩解，發(fā)展成焦慮、抑郁的可能性極高。

當(dāng)職業(yè)倦怠的癥狀影響工作、家庭、人際關(guān)系時(shí)，建議找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢、問(wèn)診。專家提供5招幫助你克服職業(yè)倦怠：

1、適時(shí)宣泄。當(dāng)有職業(yè)倦怠感時(shí)，找閨密或好朋友傾訴，及時(shí)將自己的消極情緒宣泄出去。同時(shí)，遠(yuǎn)離負(fù)能量。如果一個(gè)有職業(yè)倦怠感的人，向負(fù)能量的人傾訴是沒(méi)有幫助的，應(yīng)多跟積極向上的人溝通。

2、改變環(huán)境。如果不能改變現(xiàn)有的環(huán)境，可考慮給自己換一個(gè)環(huán)境，如跳槽。

3、客觀評(píng)價(jià)自己。不要過(guò)度否定或抬高自己，并適度改變和完善自己。頻繁跳槽的人也要從自身找原因。

4、自我調(diào)整。職場(chǎng)人士要有一個(gè)合理的職業(yè)夢(mèng)想。同時(shí)，要根據(jù)現(xiàn)實(shí)來(lái)規(guī)劃夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的步驟。

5、做好職業(yè)規(guī)劃。如果一個(gè)人失去了奮斗目標(biāo)，就容易產(chǎn)生倦怠感。有一定的職業(yè)目標(biāo)，才有努力的動(dòng)力和方向。

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